常見的教師職業(yè)病總結

　　下肢靜脈曲張

　　教師在長年授課中因長時間站立等原因，引起下肢靜脈本身擴張、延長或靜脈瓣膜損壞以至發(fā)病。腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節(jié)成團，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重。此外，還可出現皮疹和瘙癢感，嚴重時可導致曲張靜脈破裂。

　　頸椎疼痛

　　在書寫黑板字時，經常使頭部后仰或偏向一側，導致局部肌束負擔過重及椎關節(jié)、脊神經受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。

　　過敏性鼻炎

　　經常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反應。 鼻內發(fā)癢、連續(xù)噴嚏、鼻塞及嗅覺障礙，并可出現頭痛等癥狀。

　　腦力疲勞

　　教師因長期用腦(備課，批作業(yè))容易引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。

　　心理疲勞

　　隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起心理過急反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

　　痔瘡

　　痔瘡在老師中發(fā)病率較高，主要是因為長時間伏案工作使血液在直腸靜脈長期停滯，營養(yǎng)供給被破壞，造成黏膜萎縮，導致痔瘡生成。

　　支氣管炎

　　由于粉筆粉塵侵襲呼吸道，粘附在氣管和支氣管，損壞纖毛上皮細胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支氣管非特異性炎癥。這種粉塵性支氣管炎主要表現為咳、痰、炎等癥狀，教齡越長患者越多，程度也越重。

　　慢性咽炎

　　教師主要是用聲音傳播知識，聲音是肺部產生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出。由于長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現充血、疼痛、多痰等癥狀。

　　教師職業(yè)病預防方法

　　應該盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一個小時就休息一會兒。做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運動，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開，再反復;二是聳肩運動;三是做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。米字運動需要頭部先后向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒，如此反復8個方向。

　　此外，最好每天堅持1個小時以上的有氧運動，如慢跑、快走、球類運動、騎自行車等。據調查，每天運動1小時以上的教師與每天運動1小時以下的教師進行分組對比，運動1小時以上的`教師頸椎病、痔瘡發(fā)病率明顯低于每天運動1小時以下的教師。

　　注意用嗓衛(wèi)生，上課時切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。平時可多做跑步、打球等運動，這樣不但能增強體質，還能增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。另外，推薦一種“計數呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數字量要多于吸氣階段，數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。平時多喝溫開水，用薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨。

　　要注意勞逸結合，參加體腦交替、動靜交替的活動，如乒乓球、羽毛球等，以緩解心理壓力。特別是年輕教師，可以參加長跑、登山和拓展訓練等，鍛煉自己的意志，更好地面對各種挑戰(zhàn)。工作之余，還可以多欣賞一下音樂、藝術作品等，有助于調節(jié)情緒，保持心情愉快、豁達。

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