工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié)
總結(jié)是指對(duì)某一階段的工作、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗(yàn)或情況進(jìn)行分析研究,做出帶有規(guī)律性結(jié)論的書(shū)面材料,它可以使我們更有效率,為此要我們寫(xiě)一份總結(jié)。我們?cè)撛趺慈?xiě)總結(jié)呢?以下是小編幫大家整理的工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié),希望對(duì)大家有所幫助。
工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié)1
時(shí)間飛逝,在繁忙和有序中一學(xué)年悄然而過(guò),加入保山市科學(xué)名師工作室已經(jīng)有2個(gè)月了。回顧在名師工作室的學(xué)習(xí),我感受到這個(gè)集體給我?guī)?lái)的歡樂(lè)與收獲,也讓我在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中成長(zhǎng)。也許這一年我并沒(méi)有值得夸耀的榮譽(yù),值得炫耀的成績(jī),但工作室各成員及學(xué)員們好學(xué)上進(jìn)、樂(lè)于創(chuàng)新、勇于開(kāi)拓的精神給予我很大的動(dòng)力,讓我在教育教學(xué)實(shí)踐的崗位邁著堅(jiān)實(shí)的步伐。成長(zhǎng)是一個(gè)過(guò)程,是一份快樂(lè)。加入名師工作室以來(lái)我收獲了很多,同時(shí)也看到了自身的不足,現(xiàn)將近期的工作總結(jié)如下。
一、個(gè)人工作方面
1、學(xué)習(xí)培訓(xùn)方面
參加名師工作室后,我認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢(shì)和面臨的問(wèn)題,并根據(jù)工作室的目標(biāo)制定以后的發(fā)展規(guī)劃和年度的學(xué)習(xí)、工作計(jì)劃,明確了專(zhuān)業(yè)發(fā)展方向。為了能在近年的名師培訓(xùn)中盡快成長(zhǎng),我在平時(shí)注重學(xué)習(xí)先進(jìn)教育理念,不斷的充實(shí)自己,積極參加漭水鎮(zhèn)中心完小和本學(xué)校組織的各類(lèi)教研活動(dòng),珍惜每一次教師培訓(xùn),尤其是名師工作室的培訓(xùn),其中除參加保山市小學(xué)科學(xué)研討會(huì)暨首屆年會(huì)外,還參加昌寧科學(xué)骨干教研小組組織的教研活動(dòng),同時(shí)也在鎮(zhèn)內(nèi)和校內(nèi)參加小學(xué)科學(xué)教學(xué)研討活動(dòng)。通過(guò)對(duì)工作室的活動(dòng)以及自己的學(xué)習(xí)培訓(xùn)交流,我覺(jué)得受益匪淺,小學(xué)科學(xué)執(zhí)教水平有了大幅提高。我還面向全鎮(zhèn)科學(xué)教師,作了專(zhuān)題講座以及其它的一些教研活動(dòng)獲得了大家的一致好評(píng)。
2、教學(xué)工作方面
在日常的教學(xué)中, 我能認(rèn)真鉆研教材,潛心研究教法,分析教材的重點(diǎn)、難點(diǎn),認(rèn)真準(zhǔn)備教具學(xué)具,精備設(shè)計(jì)每一堂課。在課堂上,我能運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)理念開(kāi)展教學(xué),重視調(diào)動(dòng)每位學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。凡是學(xué)生能解決的知識(shí),老師絕不包辦,重視對(duì)學(xué)生的引導(dǎo),教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)訣竅,減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),并注重培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)出教師的指導(dǎo)作用。在課后,我能經(jīng)常放棄自己的休息時(shí)間,對(duì)學(xué)生進(jìn)行提優(yōu)補(bǔ)差工作。我以自己對(duì)學(xué)生的尊重和對(duì)工作的認(rèn)真負(fù)責(zé),贏得了老師和學(xué)生的信任。所教班級(jí)的教學(xué)效果顯著。
3、教學(xué)科研方面
我有一定的科研意識(shí)和能力,積極參加了漭水中心完小化解教育千千結(jié)---打造高效課堂的'課題研究,獲得了階段性成果。
二、努力方向:
一直以來(lái),我在實(shí)踐中不斷反思,不斷總結(jié),找出自己的不足,明確了努力的方向,制定了以下努力的目標(biāo):
1、在提高課堂實(shí)效性上下功夫,使學(xué)生在每一堂課中有更大的收獲。
2、及時(shí)總結(jié),加強(qiáng)反思的能力,將自己平時(shí)積累的經(jīng)驗(yàn)、有價(jià)值的思考、及時(shí)記錄下來(lái),以便更快地提升自己的水平。
3、繼續(xù)增強(qiáng)自身素質(zhì)的提高,增強(qiáng)業(yè)務(wù)能力,加強(qiáng)自身的命題技術(shù)能力及口語(yǔ)能力,為明天的教育工作奠定更好的基礎(chǔ)。 名師工作室,為我的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)提供了一次很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),并為我搭建了展示自我、體現(xiàn)自身價(jià)值的舞臺(tái)。我深深感謝導(dǎo)師們,感謝他們的信任和支持。我會(huì)珍惜這樣的機(jī)會(huì),履行名師的職責(zé),發(fā)揮名師的引領(lǐng)作用,為漭水鎮(zhèn)的教育事業(yè)作出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
20xx年x月x日
工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié)2
在秋風(fēng)颯爽的日子里,在收獲的季節(jié)里,我們來(lái)到XX市XX縣人民小學(xué) “古XX名師工作室”參加為期二十天的跟崗學(xué)習(xí)。在這漫長(zhǎng)而短暫的二十天里,古校長(zhǎng)精心地為我們安排了每一天的學(xué)習(xí)項(xiàng)目,一場(chǎng)場(chǎng)令人思想激靈的講座,一次次讓我獲益良多的沙龍,一個(gè)個(gè)使我耳目一新的課堂現(xiàn)場(chǎng)。雖然每天都忙得頗感倦意,但我們每一天都品嘗著精神盛宴,深感充實(shí)地過(guò)著每一天。在這短短的二十天里,作為我個(gè)人,不論是在思想上,還是在對(duì)待教學(xué)以及生活的態(tài)度上,都有了蛻變的沖動(dòng),它讓我在匆匆而蒼茫的人生路上停下腳步來(lái)省視自己走過(guò)的路,它將從很大程度上影響我以后的教學(xué)生涯和人生態(tài)度。
第一個(gè)關(guān)鍵詞——“讀書(shū)”。
俗語(yǔ)講一生讀書(shū)、一生聰明,一生讀書(shū),一生光明。“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”,讀書(shū)能使人心胸開(kāi)闊、氣度高雅、形象清俊、品格升華。能極大地提高人的社會(huì)形象和人生價(jià)值。世界上沒(méi)有一種事比讀書(shū)更讓人得益。從某種意義上來(lái)說(shuō),讀書(shū)改變了一個(gè)人的命運(yùn),讀書(shū)成就了一個(gè)人輝煌而卓越的人生。XX人是這樣說(shuō)的,也是這樣做的。于是,我便開(kāi)始反省自己讀書(shū)的欠缺,反思自己作為一個(gè)教師的慚愧。而今,我想說(shuō):“愛(ài)讀書(shū)吧!曾經(jīng)和我一樣懶于讀書(shū)的老師們,用我們的激情來(lái)點(diǎn)燃學(xué)生讀書(shū)的熱情,讓他們?cè)谥R(shí)的海洋中揚(yáng)帆起航,用知識(shí)和智慧成就他們輝煌而卓越的精彩人生!”
第二個(gè)關(guān)鍵詞——“書(shū)香校園”
記得我們剛到XX的第一天,古校長(zhǎng)就帶我們參觀了校園,我被濃烈的校園文化氛圍所感染。進(jìn)門(mén)的“狀元橋”,墻壁上的學(xué)生書(shū)法、圖畫(huà)作品,處處讓人震撼。學(xué)生的讀書(shū)筆記,老師的心得體會(huì),讓我自愧不如。我馬上明白了XX縣人民小學(xué)為什么會(huì)成為全國(guó)書(shū)香校園,為什么能走到全國(guó)教育前沿。
第三個(gè)關(guān)鍵詞——“生本”。
來(lái)到人民小學(xué),我第一次聽(tīng)到“生本”這個(gè)詞。幾天聽(tīng)課下來(lái),我迫不及待的想了解它。隨著了解的入,我才知道:生本教育是郭思樂(lè)教授創(chuàng)立的'一種教育思想和方式。生本教育是為學(xué)生好學(xué)而設(shè)計(jì)的教育,也是以生命為本的教育,它既是一種方式,更是一種理念。生本教育特點(diǎn):1、突出學(xué)生。2、突出學(xué)習(xí)。3、突出合作。4、突出探究。
我恨不得馬上學(xué)會(huì)它,擁有它,并讓它在我們學(xué)校生根發(fā)芽。
第四個(gè)關(guān)鍵詞——“特色”。
聽(tīng)古校長(zhǎng)介紹,XX的每一所學(xué)校都有自己的特色。我有點(diǎn)好奇:各所學(xué)校都能有什么特色?
第一天的課間,我馬上被他們學(xué)生的葫蘆絲演奏所吸引,全校學(xué)生齊奏葫蘆絲,場(chǎng)面多么壯觀,多么整齊,多么動(dòng)聽(tīng)。接下來(lái)參觀的幾所小學(xué),我又分別見(jiàn)識(shí)了學(xué)生的口琴演奏、豎琴表演,特別是實(shí)驗(yàn)小學(xué)的英語(yǔ)口語(yǔ)和集體舞,讓我深陷其中。
二十天的跟崗學(xué)習(xí)很快就要過(guò)去了,我們度過(guò)了充實(shí)而快樂(lè)地時(shí)光,遺憾的是馬上就要分別了。我要感謝古校長(zhǎng)的精心指導(dǎo),使我們所有學(xué)員受益匪淺。要感謝工作室的工作人員,使我們度過(guò)充實(shí)又快樂(lè)的每一天。
工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié)3
20xx年10月11日,我們有幸進(jìn)入古XX名師工作室進(jìn)行第二段的跟崗學(xué)習(xí)。20天來(lái),我認(rèn)真參加跟崗學(xué)習(xí),尊重并遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度,依照要求按時(shí)完成各項(xiàng)跟崗任務(wù)。虛心學(xué)習(xí)古校長(zhǎng)的先進(jìn)教育理念、教育方法,學(xué)習(xí)縣人民小學(xué)的辦學(xué)特色以及辦學(xué)管理模式,了解數(shù)學(xué)學(xué)科發(fā)展的前沿動(dòng)態(tài),理解和熟悉國(guó)內(nèi)外教育教學(xué)理論研究的新問(wèn)題、新觀點(diǎn)和新動(dòng)態(tài),了解學(xué)科的新成果、新信息,拓寬自己的學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識(shí)。具體收獲如下:
一、感受特色文化建設(shè)
通過(guò)聽(tīng)取古校長(zhǎng)的介紹、參觀校園、觀摩錄像等形式,我切實(shí)感受到XX縣人民小學(xué)們先進(jìn)的辦學(xué)理念、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)校管理、執(zhí)著的研究精神以及所取得的豐碩的辦學(xué)成果。我想這在一切都離不開(kāi)于古校長(zhǎng)的努力,她能及時(shí)把握時(shí)代脈搏,緊跟教育改革發(fā)展步伐,使自己始終站在教育的前沿,處在時(shí)代的前列。她始終以人為本,創(chuàng)設(shè)出和諧的育人環(huán)境,強(qiáng)化“身在縣小,心系縣小,發(fā)展縣小”意識(shí),使教師愛(ài)崗敬業(yè),學(xué)生愛(ài)學(xué)愛(ài)校。古校長(zhǎng)常說(shuō)學(xué)校出成績(jī),都是教職員工的功勞,在我看來(lái),是她的精湛的管理藝術(shù)和個(gè)人魅力征服了所有的教職員工,是她的高瞻遠(yuǎn)矚的眼光掀起了XX縣人民小學(xué)教學(xué)的一個(gè)又一個(gè)的高潮。
二、體驗(yàn)生本教學(xué)的課堂。
通過(guò)20天來(lái)的聽(tīng)講座、研課、聽(tīng)課、評(píng)課,在古校長(zhǎng)的指導(dǎo)下我體會(huì)了生本教育是指“真正以學(xué)生為主人的,為學(xué)生好學(xué)而設(shè)計(jì)的教育”,它既是一種教育理念也是一種教學(xué)模式。在近距離接觸生本教育課堂,我發(fā)現(xiàn)這種課堂充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,采用自主探究、合作交流的學(xué)習(xí)方式,讓學(xué)生積極參與到學(xué)習(xí)中,構(gòu)成積極、歡樂(lè)、高效的課堂!耙磺袨榱藢W(xué)生,高度尊重學(xué)生,全面依靠學(xué)生”,這種理念回歸到教育的本真,以生命為本,關(guān)注每個(gè)學(xué)生的終身發(fā)展。
在上課的過(guò)程中,我學(xué)習(xí)到生本教學(xué)課堂模式的四個(gè)環(huán)節(jié):個(gè)人學(xué)、小組學(xué)、全班學(xué)、教師點(diǎn)撥學(xué),這使到整個(gè)課堂變得有效且更具生命力。我想有了古校長(zhǎng)的指導(dǎo)和支持,在今后的教學(xué)中,我將繼續(xù)學(xué)習(xí)生本教育理念,并將生本教育帶回學(xué)校深入開(kāi)展下去。做到真正把學(xué)習(xí)的自主權(quán)還給學(xué)生,引導(dǎo)他們自己去探索,去發(fā)現(xiàn),使他們真正的成為學(xué)習(xí)的主人。同時(shí)自己也要不斷積累經(jīng)驗(yàn),從而讓自己的課堂更加有魅力!
三、豐富了專(zhuān)業(yè)知識(shí)
回顧20天了,古校長(zhǎng)在給我們的評(píng)課過(guò)程中,與我們分享了她自己的一些理念和思考。例如在聽(tīng)、評(píng)完幾節(jié)幾何形體的教學(xué)課后,古校長(zhǎng)為我們分析幾何課教學(xué)中存在的通病并為我們講解了幾何形體教學(xué)的一些理念;在聽(tīng)完一節(jié)解決問(wèn)題的課后,在大家對(duì)解決問(wèn)題的教學(xué)感到困惑時(shí),古校長(zhǎng)又及時(shí)引導(dǎo)我們對(duì)解決問(wèn)題的教學(xué)方式進(jìn)行思考,并給出指導(dǎo)意見(jiàn)。在我們把匯報(bào)課搞得沸沸揚(yáng)揚(yáng)時(shí),古校長(zhǎng)又和我們分享了她認(rèn)為的.好的教學(xué)課堂應(yīng)該是樸素的、安靜的、悠閑的、有靈性的理念……這些都豐富了我們的數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí),使我們學(xué)會(huì)“從數(shù)學(xué)的角度”來(lái)思考問(wèn)題的能力,指導(dǎo)我們?cè)谝欢ǖ南薅葍?nèi)更好地實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的有效性。
在這個(gè)過(guò)程中,我還學(xué)會(huì)了怎樣在新課程背景下評(píng)價(jià)一堂數(shù)學(xué)課,我學(xué)會(huì)了在評(píng)課的過(guò)程既看要學(xué)生,又要看老師;既看結(jié)果,又看過(guò)程;既關(guān)注預(yù)設(shè)目標(biāo),又關(guān)注生成目標(biāo)。這對(duì)我上課時(shí)該關(guān)注什么,以及今后如何指導(dǎo)青年教師上好課都提供了幫助。
回首這20天來(lái),古校長(zhǎng)給予了我們無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧,在生活中、工作上都盡可能的為我們提供方便,使我們倍感溫暖。跟崗過(guò)程中,在古校長(zhǎng)指導(dǎo)下,在同伴們的互相鼓勵(lì)下,我們累并收獲著,辛苦并快樂(lè)著。我慶幸在我的人生旅途中能遇到這樣一位良師和這樣一群益友。今后,我將把這20天所學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到自己的工作中,使自己的能力躍上新的臺(tái)階!
工作室跟崗研修個(gè)人總結(jié)4
20xx年,在忙碌中很快過(guò)去,卻又感覺(jué)很充實(shí)。最難忘今年暑假,新成立的**工作室同仁齊聚一堂,在室主任王**老師的主持下,研討高中”動(dòng)作語(yǔ)文”課堂建設(shè)。整整一天時(shí)間,高強(qiáng)度,快節(jié)奏,起早摸黑,廢寢忘食。累并興奮著,所以不覺(jué)其累;苦并快樂(lè)著,所以不覺(jué)其苦。這一年,我一直“靜心研修”,偶爾“會(huì)心微笑”。
一、實(shí)踐與經(jīng)歷
來(lái)到廣漢中學(xué),拜小槐老師為師,加入王**名師工作室,趕上課堂教學(xué)改革,都是我的幸運(yùn)。懷著一份感恩之心,我對(duì)這些機(jī)遇倍加珍惜。借助工作室這一平臺(tái),加強(qiáng)和周邊地區(qū)的學(xué)術(shù)聯(lián)系,與來(lái)校訪(fǎng)問(wèn)的簡(jiǎn)陽(yáng)中學(xué)、遂寧中學(xué)等兄弟學(xué)校座談交流;利用外出學(xué)習(xí)觀摩的機(jī)會(huì)開(kāi)闊視野提升自己。在學(xué)校語(yǔ)文組和工作室組織的教學(xué)展示活動(dòng)中,全程全面地了解,觀摩。在四川師大文學(xué)院組織的省教學(xué)名師微型課展示活動(dòng)期間,聽(tīng)了十堂微型展示課和兩位專(zhuān)家的點(diǎn)評(píng)。參加今年11月初在德陽(yáng)舉行的走班教學(xué)專(zhuān)題研討會(huì),聽(tīng)了專(zhuān)家的講座。
順勢(shì)而為,與時(shí)俱進(jìn),不斷超越自己,做自己的導(dǎo)演,在實(shí)踐中演繹平凡而真實(shí)的人生,書(shū)寫(xiě)自己的傳奇。以積極主動(dòng)的心態(tài)投入到工作室的活動(dòng)中,全程參與工作室“動(dòng)作語(yǔ)文”教學(xué)理念的創(chuàng)建,并在教學(xué)中推行這一教學(xué)理念;在工作室科研課題的研討和專(zhuān)題研究過(guò)程中,接觸更多領(lǐng)域,參與更多活動(dòng),經(jīng)歷更多體驗(yàn)。我相信:接觸就是交流,參與就是學(xué)習(xí),經(jīng)歷就是財(cái)富。
二、閱讀與思考
沒(méi)有閱讀就沒(méi)有成長(zhǎng),工作室一直都很重視成員的閱讀。我首先積極參與工作室集體研讀一本書(shū)的活動(dòng),和工作室同仁一起閱讀《創(chuàng)建魅力課題》一書(shū),了解語(yǔ)文教學(xué)研究發(fā)展脈絡(luò),掌握語(yǔ)文教學(xué)研究發(fā)展方向,樹(shù)立堅(jiān)定的專(zhuān)業(yè)發(fā)展信念。在每月的工作室讀書(shū)交流中有自己獨(dú)到的感悟與見(jiàn)解,并廣泛聽(tīng)取和吸收工作室老師們的閱讀經(jīng)驗(yàn)與成果。本學(xué)年系統(tǒng)地完成四大名著的`研讀,讀了一些梁實(shí)秋和魯迅的散文,增大唐詩(shī)宋詞元曲的閱讀面,接觸了一些書(shū)法方面的書(shū)籍。
廣泛閱讀語(yǔ)文教學(xué)研究方面的文章,聽(tīng)取相關(guān)知識(shí)講座,并結(jié)合教學(xué)實(shí)際,分析,借鑒,思考,吸收,運(yùn)用。在”動(dòng)作語(yǔ)文”課堂教學(xué)的研究和實(shí)踐中,用心用腦,學(xué)以致用。來(lái)年將一如既往地閱讀不息,思考不止。
三、個(gè)性與童真
根據(jù)自身特點(diǎn),找準(zhǔn)長(zhǎng)處,發(fā)揮優(yōu)勢(shì),準(zhǔn)確定位,個(gè)性發(fā)展。按照工作室的規(guī)劃,穩(wěn)扎穩(wěn)打,一步一步走下去,不急躁,不懈怠。認(rèn)真誠(chéng)懇地聽(tīng)取老師,同事,朋友的評(píng)價(jià)和建議,更準(zhǔn)確清醒地認(rèn)識(shí)自我,保持“溫和而堅(jiān)定”的處世態(tài)度,堅(jiān)持“理想基于現(xiàn)實(shí),成功基于勤奮”的做事原則。
永葆純真,以好奇之心關(guān)注社會(huì),關(guān)注人生,關(guān)注教育,關(guān)注學(xué)生;拒絕庸俗,思辨世俗,相信世世間自有公道,相信真心定能換得真心,相信一分耕耘就有一分收獲,相信未來(lái)一定會(huì)更美好。關(guān)注人性做真教育,享受童心當(dāng)好老師。
四、樂(lè)教與知考
在教學(xué)實(shí)踐中學(xué)會(huì)教學(xué),在動(dòng)作語(yǔ)文的研究中提高教學(xué)。明確“教什么”,學(xué)會(huì)“怎么教”。認(rèn)真參加工作室開(kāi)展的語(yǔ)文學(xué)科知識(shí)研究,在語(yǔ)文學(xué)科基礎(chǔ)知識(shí),語(yǔ)文課程資源等方面,開(kāi)展學(xué)習(xí),梳理,整合,提煉。上了一次公開(kāi)課,并借此聽(tīng)取老師們的評(píng)價(jià)和建議,剖析自己的進(jìn)步與不足,找到提高的方向和方法。積極參與教學(xué)研究活動(dòng)(研究教學(xué)、聽(tīng)課評(píng)課、構(gòu)建動(dòng)作課堂的途徑策略),增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),豐富學(xué)識(shí),提高認(rèn)識(shí)。通過(guò)參與德陽(yáng)試題的命制,更加熟悉考綱考點(diǎn),使自己的教學(xué)更有方向感,更簡(jiǎn)潔。認(rèn)真對(duì)待每一節(jié)課,做到讓學(xué)生滿(mǎn)意、喜歡語(yǔ)文課,吸引學(xué)生不斷豐富語(yǔ)文知識(shí),提高語(yǔ)文能力。面向全體,努力使每個(gè)學(xué)生有進(jìn)步,因材施教。幫助學(xué)生在語(yǔ)文學(xué)習(xí)的過(guò)程中,逐步做到會(huì)學(xué)習(xí),能考試。
五、慎言與勤寫(xiě)
在教學(xué)研究,聽(tīng)課評(píng)課,讀書(shū)交流等活動(dòng)中,積極思考,敢于發(fā)言,慎于發(fā)言,力爭(zhēng)有獨(dú)特的眼光,獨(dú)到的見(jiàn)解。在高一語(yǔ)文教研會(huì)上,參與評(píng)課,大膽發(fā)言;在工作室研討交流中專(zhuān)心聽(tīng)講,用心思考,積極發(fā)言?朔傅,多動(dòng)筆。多動(dòng)筆練習(xí)書(shū)法,提高教學(xué)技能;多動(dòng)筆記錄思想的火花,心靈的震顫,人生的感悟。有一篇教學(xué)論文獲省二等獎(jiǎng),按時(shí)上傳文章到工作室博客。
工作室是一種環(huán)境,讓我在其中學(xué)會(huì)做正確的事情;工作室有一種歷練,使我把該做的事情做得更好;工作室有一種氣場(chǎng),讓身處其中的我神清目明、怡然自得。
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