上班族減壓方式
上班族經(jīng)常會(huì)感覺壓力大，下面小編為大家?guī)砹?個(gè)上班族減壓方式，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。
1. 減少信息量攝入
每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無時(shí)無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng)，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你!
2. 呼吸減壓
感覺焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。
3. 別說“太忙了”
別再對(duì)朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮庹f明——你是個(gè)重要角色。
4. 不要來者不拒
如果你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過氣，還可能無法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的`滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。
5. 找個(gè)好榜樣
找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗s不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。
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