職場緩解壓力6個(gè)小妙招
在職場上有壓力是很正常的,那么如何緩解壓力呢,下面是關(guān)于職場緩解壓力6個(gè)小妙招,希望大家喜歡!
1.鎖定目標(biāo)
職場上,很多人的壓力來自于茫然,不知所求,有時(shí)候覺得自己明明很努力了,卻仍然看不到期待的結(jié)果。其實(shí),這跟目標(biāo)不確定有很大關(guān)系,你有沒有問過自己到底想要什么呢?弄清自己的目標(biāo),并將其鎖定,你會發(fā)現(xiàn)自己比以前更有動力和方向了。
2.適當(dāng)休閑
苦悶時(shí),最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如:打電話給好朋友聊天,邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等,這些都是有效的松弛方法。
3.經(jīng)常散步
工作稍久,不妨站出來,在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘,能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí),散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次,每次30分鐘,對消除煩惱,提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地,當(dāng)你感到緊張時(shí),走上5~10分鐘,都會有明顯的效果。
4.自我發(fā)現(xiàn)心理障礙
生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們,心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí),特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下,生活滿意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下,無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌,對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出,性格與心理密切相關(guān),性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化,常常怨天尤人,一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。
5.—環(huán)境減壓法
通過改造周圍環(huán)境,營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的`單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌,可以放置綠色小植物,緩解視覺壓力,通過審美來減壓。綠色小植物方面,推薦薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面,每天花時(shí)間整理辦公桌,不一定要井井有條,關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒,能夠幫助我們理清頭緒。
6.學(xué)習(xí)充電法
實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電,堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能,還可以是參加行業(yè)交流,論壇聚會,結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí),例如插花,跆拳道,LOL,也是能夠起到緩解壓力的效果。a
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