如何克服演講緊張恐懼

　　當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)克服對(duì)演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢(shì)。

　　想想，在你的工作場(chǎng)所，有沒(méi)有認(rèn)識(shí)哪個(gè)人是優(yōu)秀的演說(shuō)者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會(huì)，我不是說(shuō)所有你的上級(jí)都是優(yōu)秀的演說(shuō)者，但我敢打賭他們絕大多數(shù)是。擁有杰出的演說(shuō)技巧能給你的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步。

　　據(jù)說(shuō)洛杉磯湖人隊(duì)的教練菲而·杰克遜，每場(chǎng)比賽之前，都要在家里作最少四十五分鐘的想像;運(yùn)動(dòng)員也常作心理訓(xùn)練，想像自己的體能發(fā)揮到極致的感覺(jué)。

　　我自己也早有這樣的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)我初學(xué)保齡球的時(shí)候，總是發(fā)不好球，但是當(dāng)我不斷想像教練所說(shuō)的正確的動(dòng)作——只是想像喲!我并沒(méi)有回家練，但是居然隔幾天再去上課時(shí)能有不小的進(jìn)步。

　　一位叫桑德拉·布萊克斯利(Sandra Blakeslee)的論文中寫道：“想象力能夠提高運(yùn)動(dòng)技能……現(xiàn)在科學(xué)家終于明白，為什么當(dāng)一個(gè)人想像自己能像麥克·喬丹那樣投籃的時(shí)候，就真會(huì)在投籃上有進(jìn)步�！�

　　那是因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你想像的時(shí)候，整個(gè)腦海會(huì)跟著你的想像發(fā)出訊號(hào)，那訊號(hào)雖沒(méi)變成真正的動(dòng)作，卻能訓(xùn)練你肌肉之間的協(xié)調(diào)。好比旅游前把地圖細(xì)細(xì)看一遍，到時(shí)候就能輕車熟路，仿佛舊地重游一般

　　你不一定要上球場(chǎng)才能練球，會(huì)練球的人可以透過(guò)想像來(lái)溫習(xí)。同樣的道理，你可以用想像的方式參加口才培訓(xùn)。想像在演講比賽時(shí)，你走上臺(tái)、行禮、稱呼，并且開(kāi)始講，也想像你在演講時(shí)的手勢(shì)，甚至想像當(dāng)你講完時(shí)，臺(tái)下響起如雷的掌聲，你很成功地走下臺(tái)。對(duì)!你可以想像掌聲，因?yàn)樾睦韺W(xué)家發(fā)現(xiàn)，想像可以增加自信。你不但能想像比賽、想像考試，還可以想像成功。自己告訴自己：“不要怕!我一定會(huì)成功!我會(huì)是最棒的。”

　　以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對(duì)演講的恐懼，推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì)認(rèn)為其中一些建議是常識(shí)，不過(guò)只要執(zhí)行才會(huì)成功，希望大家能夠采納自己覺(jué)得可供參考的建議。

　　1、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

　　對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

　　2、錄音

　　這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

　　3、對(duì)著朋友練習(xí)

　　對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

　　4、排練

　　如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。

　　5、對(duì)著鏡子練習(xí)

　　演講對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥�往是這些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。

　　6、對(duì)著墻壁練習(xí)

　　演講對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。

　　7、不要只在家人面前練習(xí)

　　家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ��?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。

　　結(jié)論

　　只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。

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