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應(yīng)對(duì)演講緊張的幾個(gè)小貼士

時(shí)間:2024-02-01 09:15:12 演講 我要投稿
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應(yīng)對(duì)演講緊張的幾個(gè)小貼士

  我們要建立一個(gè)認(rèn)知,就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員,都有這種怯場”的壓力,一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況,明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象,并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣,再外向自信的人上了臺(tái),都會(huì)受到這種怯場”的影響。

應(yīng)對(duì)演講緊張的幾個(gè)小貼士

  下面有一些實(shí)用的小貼士,可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn):

  嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡單。保證手邊有一杯水就可以了,如果覺得有必要,停下來喝一小口,不必感到難為情。”

  聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng),但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶,進(jìn)而解決這一問題,同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

  面紅耳赤。有些人在平時(shí)的臉色非常正常,但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅,”對(duì)此,他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮,也沒有關(guān)系,深吸一口氣,然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺得難受,聽眾也不會(huì)在意!

  手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬不要拿激光教鞭(那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄,會(huì)讓你的緊張顯露無疑)。在演講時(shí)參考筆記是可行的,但不要使用松軟的紙張,因?yàn)樗鼈儠?huì)像船帆一樣來回?cái)[動(dòng)。”

  雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此:四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán),幫助消除緊張。

  汗流浹背。穿上外套,并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道:沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來!彼裕敛聊槢]有關(guān)系。

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