如何克服演講時的恐懼

如何克服演講時的恐懼1

　　如何克服演講恐懼癥

　　做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那么你必像是你所談?wù)摰闹黝}的專家，無論是海獺的模式還是其他的話題。雖然擁有該領(lǐng)域的學(xué)位或經(jīng)驗可以幫助說服您的觀眾，但是盡可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說的每一個單詞的最佳選擇。

　　了解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那么你必須考慮誰將成為觀眾。如果你知道你將要向同學(xué)們展示，那么你必須考慮一下會引起他們興趣和興趣的東西。如果您向一組專家展示您的主題，那么您可以假設(shè)他們知道該術(shù)語。但是，如果你向一組八年級學(xué)生提出一個復(fù)雜的話題，那么你必須簡化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法了解您的觀眾將會和不想知道的所有內(nèi)容，但您可以根據(jù)您將要呈現(xiàn)的人群的年齡和構(gòu)成來計算出很多。在磨練演示文稿時請記住這一點。

　　為時間限制制定計劃。有可能您一定的時間限制來進行演示，無論是半小時的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無論你的時間限制是什么，你都應(yīng)該做出你的演示文稿，以便在時間限制內(nèi)輕松適應(yīng)，這樣你就不會花太多時間說話，試圖達到每個點;但是，你不應(yīng)該讓它變得那么短，以至于你最后留下了很多“死時間”。

　　考慮使用技術(shù)。使用音樂或幻燈片放映技術(shù)可以幫助您提高積分并吸引觀眾。然而，擁有太多技術(shù)可能會產(chǎn)生相反的效果-他們稱之為“PowerPoint中的死亡”是有原因的。因此，如果決定使用技術(shù)，請確保它可以幫助您吸引受眾并擁有更強大，更自信的演示技能，而不是疏遠您的受眾。

　　8個方法克服演講時的恐懼

　　一、明確自己的目標(biāo)

　　我們是想要上臺把這些話說出來就完了。

　　還是說想要流暢的自如的進行這場演講。

　　還是說更進一步，在這場演講中，表現(xiàn)出自己優(yōu)秀的能力。

　　明確了目標(biāo)，我們才好制定計劃。如果說我們心中只是一個朦朧的印象。我們按照計劃進行訓(xùn)練時時，就會舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。

　　二、恐懼和緊張并非壞事，要懂得利用

　　某些程度來說，適當(dāng)?shù)木o張和恐懼并不是壞事，能促使我去做很多前期準(zhǔn)備，來提高演講效果。正確利用這兩種情緒，其實是會不斷提高自己的。而且當(dāng)你做到一定程度以后，你也就不會再因為這兩種情緒在臺上驚慌失措了。

　　三、緊張大多來自不自信

　　大多時候恐懼的是，我不知道臺下的觀眾會有什么反應(yīng)，平時要有意識的多加練習(xí)，熟能生巧，從演講過程中獲得一部分的自信心，這一點是很重要的。相信自己，這場演講能交給您，肯定不是一個人做的決定，大家的選擇是有理由的，一定是實力夠才會這樣安排。只要相信自己，積極備課放松心態(tài)。

　　四、先定下小目標(biāo)

　　比如說是記住你這個演講稿的大綱。然后根據(jù)大綱記住演講稿細節(jié)。然后添加一些肢體語言、演講風(fēng)格等等細節(jié)。最后不斷的熟練這些內(nèi)容。我們需要把這個計劃切割開來一點一點的完成它。

　　五、從我們的小目標(biāo)中獲得正反饋

　　制定了我們的計劃。當(dāng)我們每完成一個計劃的'時候我們就畫上一筆，給自己一個鼓勵，完成這個正反饋。

　　六、充足的準(zhǔn)備

　　演講前準(zhǔn)備得越充分，演講時就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺上做到游刃有余，是因為在演講前做了大量的準(zhǔn)備工作。

　　七、降低預(yù)期

　　我們在任何時候都不要得失心太重，把每一次登臺當(dāng)作自己的一次提升就好了。很多人緊張，其實因為追求完美造成的。然而追求完美就是追求完蛋。任何比較完美的演說家都是從不完美開始的，越想完美越容易弄砸。沒有人一下子能夠達到侃侃而談的狀態(tài)每個人都是經(jīng)過不斷演練的結(jié)果。今天的出丑正是為了明天的出眾、出彩。

　　八、運用言語不斷的激勵自己

　　人的潛意識的力量是很大的不斷的激勵自己其實就是在利用潛意識的力量當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。當(dāng)你在上臺前趕到害怕時，你可以握緊拳頭告訴自己：反正死不了。

　　4種方法幫助你克服恐懼

　　每一頁幻燈片只有一個核心問題。為了讓你的聽眾保持關(guān)注，讓你的演講集中在一個主要的信息上。每張幻燈片，每一個單詞，都應(yīng)該仔細選擇來傳達這個一個信息，不要貪多，那樣聽眾也會分心。但您也可以為提問和討論準(zhǔn)備額外的幻燈片。

　　文字要少，圖片要多。把你所有的文字都寫在幻燈片上可能會讓你感覺更舒服，但這對觀眾沒有幫助。大多數(shù)人喜歡聽故事，以圖表或有意義的圖片的形式展現(xiàn)。他們對文字沒有興趣。

　　多加練習(xí)。做好準(zhǔn)備意味著你將有時間講述你的故事。講述你的研究需要多次練習(xí)。排練中仔細設(shè)計你的技術(shù)思路與流程，練習(xí)你每頁ppt中間的過渡。找一個友好作為觀眾來排練，人都是相似的，他的感覺基本就是聽眾的感覺。

　　向他人學(xué)習(xí)，但要找到自己的風(fēng)格。從你喜歡的演講中獲得靈感，改進你的演講風(fēng)格，嘗試新的方法，達到你覺得舒服的程度。當(dāng)你想嘗試新的東西時，和主管或同事一起排練，并尋求反饋。

如何克服演講時的恐懼2

　　一、事先了解集會目的、性質(zhì)、對象

　　據(jù)此確定演講內(nèi)容：寫草稿、列提綱都成;如果是措手不及的即興演講，也要利用他人發(fā)言間隙，迅速理出個思路;或用筆寫出幾個關(guān)鍵詞，以便綱舉目張。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　二、會前搞好實戰(zhàn)演習(xí)。

　　沒人時，對著鏡子和錄音機，把桌椅板凳等家具當(dāng)聽眾練上幾遍，演講時，就可把聽眾看成桌椅板凳，不放在眼里;如能找到一二莫逆模擬現(xiàn)場聽眾，那將是更有成效的實戰(zhàn)演習(xí)。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　三、熟悉會場的自然環(huán)境。

　　是隆重莊嚴(yán)的大會場，還是普通隨便的小禮堂會場布置是否新異講桌高矮是否適宜恐懼常緣于陌主，熟悉可派自然。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　四、最好坐在朋友、熟人身邊。

　　以談笑風(fēng)生緩解緊張情緒。如能集中精力與陌生人搭話，也會使你忘卻緊張。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　五、起身前盡量表現(xiàn)得滿不在乎。

　　實在心慌，可做三次深呼吸，然后自語：算什么無所謂!這種口是心非，往往構(gòu)成奇跡般的暗示，讓你真的出離了恐懼。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　六、如果是在宴會上講演，輪到你之前，只管盡量吃喝，不可絕食待斃。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　七、開口前，站穩(wěn)腳、運足氣

　　盡量精神飽滿地說出你演講詞的第一句，好的開頭，成功的一半，恐懼也將隨之匿跡。

　　在臺上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的'，你的演講也是最棒的!

　　曾任美國總統(tǒng)的林肯承認(rèn)，他在演講時，也有一種畏懼、惶恐和忙亂;

　　擔(dān)當(dāng)過英國首相的狄斯瑞黎說，他寧愿帶領(lǐng)一隊騎兵沖鋒戰(zhàn)死，也不愿意首次在國會發(fā)表演講;

　　古羅馬最著名的演說家西塞羅說，演講一開始我就感到面色蒼白，四肢和整個心靈都在顫抖

　　老練機智的演講家邱吉爾說，你最初開口演講，心窩里似乎塞著一個幾寸厚的冰疙瘩;

　　舉世聞名的幽默大師馬克吐溫說，他第一次演講時感到嘴里象塞滿了棉花，脈搏跳得象在爭奪賽跑獎杯：

　　著名喜劇大師卓別林在舞臺上成功地塑造了無數(shù)幽默的形象，而臺下卻對人說第一怕的就是演講;更有甚者，美國某公司一位副董事長對顧客演講時，由于緊張害怕，竟一退再退，腳下踏空，一頭栽下臨時講臺...

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