怎樣克服演講時的怯場心理

　　怯場形成原因1、憂慮過多

　　在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

　　怯場形成原因2、受聽眾人數(shù)影響

　　有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

　　怯場形成原因3、受聽眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

　　怯場形成原因4準(zhǔn)備的充分與否

　　演講者在準(zhǔn)備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

　　怯場形成原因5、對聽眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。

　　克服演講時的怯場方法1、充分準(zhǔn)備

　　充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準(zhǔn)備。

　　克服演講時的怯場方法2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

　　要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

　　克服演講時的怯場方法3、學(xué)會放松

　　演講前做以下運(yùn)動或許有助于減輕你的緊張感

　　（1）深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

　　（2）肌力均衡運(yùn)動

　　肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。

　�。�3）轉(zhuǎn)移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　�。�4）要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

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