TED演講《為何我們需要情緒急救?》
我們承受心理上的傷害比身體上的多得多,例如失敗,被拒絕,孤獨(dú)。如果我們忽視它們,情況也可能惡化,它們同樣會(huì)給我們的生活造成重大的影響。然而,雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來(lái)幫助我們治療這些心理上的傷害,我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒(méi)意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。
我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和精神健康的區(qū)別對(duì)待。
很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會(huì)傷害你更深,你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了,首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心,而不是去拳擊俱樂(lè)部打拳發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的'痛苦,像真正的好朋友那樣同情自己。
保護(hù)你的自尊心。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣,最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是——想太多,事后反復(fù)咀嚼回味一件事。
比如你的老板沖你發(fā)脾氣了,或是教授在課上讓你感到愚蠢,或是你和好朋友吵架了,然后你不斷地在腦海里,回放當(dāng)時(shí)的情況,好幾天,甚至好幾個(gè)禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)槟阍诓挥淇旌拓?fù)面的事情上花這么多時(shí)間,就是把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地,可能誘發(fā)抑郁癥,酗酒,飲食失調(diào),甚至心血管疾病。問(wèn)題是那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈,非常緊迫,所以這種習(xí)慣會(huì)很難打破。
當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng),
當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng),
當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心,
當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭(zhēng),
你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷,
還會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力,
你會(huì)變得更強(qiáng)。
一百年以前,人們開(kāi)始注重個(gè)人衛(wèi)生,人的壽命延長(zhǎng)了50%還多,這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信,我們的生活質(zhì)量也會(huì)有同樣程度的提高,如果我們開(kāi)始關(guān)注情緒上的保健。能想象一下這個(gè)世界將會(huì)是什么樣子。如果每個(gè)人都在心理上更健康,如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁,如果人們了解如何走出失敗的陰影,如果人們更自信,充滿力量,如果人們更幸福,更滿足,我能想象,因?yàn)槲蚁M钤谶@樣的世界中,只要你了解這些知識(shí),并改變一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣,我們都能生活在這樣的世界中。
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