實用的幸福的演講稿范文錦集7篇
演講稿在寫作上具有一定的格式要求。在不斷進步的時代，在很多情況下我們需要用到演講稿，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的幸福的演講稿7篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
幸福的演講稿 篇1
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
幸福，時時刻刻都圍繞在你的周圍。當你生病的時候，家人在你身邊關心你，心里感覺很溫馨，那就是幸福;當你考試成績差，覺得很傷心，老師給你的一聲聲鼓勵那也是幸福;當你走進書本深處，遨游知識的海洋，那也是幸福
那天夜晚下雪了，雪是那么大，一片片鵝毛大雪飄落在房屋上，感覺是那么的冷，那么的美。不知怎么的，深夜里我感覺好冷，渾身打顫，把被子裹起來，感覺還是很冷，媽媽知道了，就背我去醫(yī)院看病，又是深夜，她背著我奔跑著，她跑得那么快，心跳得那么的急促，我聽得是那么的清楚，然后我睜開迷糊的眼睛，看見媽媽滿頭大汗。汗水一滴一滴滴入雪中，好像汗滴能把這一塊雪融化似的，就在這時我的心如刀割一樣。
到醫(yī)院了，醫(yī)生說：“發(fā)燒快接近四十度�！眿寢屄犃司驼f：“都怪我不好，是我沒照顧好你呀�！蔽衣牭竭@話既高興又難過。我就想：擁有母親就擁有幸福。
早上，語文老師拿著一疊卷子走進教室，我的心跳得好快，發(fā)卷子了，老師從高分到低分的順序發(fā)，這個同學98分，那個同學97分……我就想怎么還不到我呀!最后第三個到我了，哎，這么差，才38分，這時我覺得我好笨，其他同學考得那么好，我呢，就考這一點點分。我?guī)缀踅^望了，又很傷心。老師用輕盈的腳步走到我身邊，用親切的話語說：“同學你不用傷心，你應該想一想為什么會錯，這一次考差了還有下一次�！甭牭竭@話語，我覺得這一瞬間是多么地幸福。
我覺得疲憊的時候，從書架上隨意抽出一本《鋼鐵是怎樣煉成的》書來看，泡一杯茶，坐在撒滿冬日陽光的窗前，細細品味。清晨坐在花園旁邊一邊呼吸清新空氣，一邊看書，也是一種享受。因為我喜歡看書，更喜歡書給我?guī)淼男腋！?/p>
我希望你們去觸摸幸福，給每一條河、每一座山取一個溫暖的名字。陌生人，我也為你祝福：愿你有一個燦爛的前程，愿你與塵世獲得幸福，我只愿面向大海，享受海岸邊的春暖花開。
幸福的演講稿 篇2
很喜歡朱永新教授的一首小詩，“有一種態(tài)度叫享受/一種感覺叫幸福/學會面帶微笑才能享受生活/懂得播種快樂才能收獲幸福/”
今天，我演講的題目是《享受教育收獲幸福》
有人說：“教師的生命是一個長長的句子，艱辛是定語，耐心是狀語，熱情是補語�！币灿腥苏f：“教師的生命像一個根號，一摞摞作業(yè)本為青春無數(shù)次的開方。”
其實，這些都只說對了一半。教育不應該是一種犧牲，而應該是一種享受。因為我們沐浴著人間最溫暖的春風和雨露，我們體驗著世上最珍貴的情誼和友愛，難道我們不幸福嗎？
的確，班主任的工作是繁重而艱辛的，我從中也體會著班主任的艱難。比如說：既初為人師，又初為人母；既要追求課堂的詩意，又要尋求人性化的管理方法。我曾經(jīng)甚至想知難而退。
然而，那些滿情愛心，為教育傾盡一生，并用崇高的人格時刻感染我們，給我們鼓勵的老教師們，他們憔悴的面容后有飛揚的神采，平淡的話語中有神奇的力量！面對他們，我們又如何說得出辛苦，我們又怎樣去高揚自己的付出？要說付出，要說辛苦，試問：“哪一個有責任心的教師沒有付出辛苦？”
作為現(xiàn)時代的青年教師，我們只有學會享受，我們才能體會到教育的幸福。
清晰地記得我縣德育部的呂主任在他的博客里，寫著這樣一句話：“請享受無法回避的痛苦！”既然痛苦都可以享受，我們?yōu)槭裁床粨Q個心態(tài)，也來享受這教育的幸福呢？
曾和學生一起比賽：比愛好、比誠信、比讀書……既讓學生實現(xiàn)了自我教育，又在學生的監(jiān)督下提升了我自己。
下雨時，學生撐起的一把傘；節(jié)日里，那甜甜的祝福；疲憊時，那關切的問候；學生被夸獎時，內心的雀躍……都化成幸福的暖流，使內心飽滿而豐盈！
享受，不是坐享其成，而是一種智慧與淡定！
初二下學期的開學初，住校生晚自習的紀律一直不太理想。沒有老師的管束，有些學生按捺不住了。怎么辦？大發(fā)雷霆，明令禁止嗎？還是語重心長，娓娓道來呢？要是這么做了，都沒有效果，那多讓學生小看呢！于是，在一個晚上，我來到了班級，和學生進行了“鐵齒銅牙”杯“愛班青年”評選活動。當然，這“鐵齒銅牙”和“愛班青年”是加了引號的。學生自然知道其中的奧妙。我要求每個學生必須選出五名同學。結果，學生的排名從一排到最后，大家的表現(xiàn)一目了然。最后，有五名同學以超過一半票數(shù)的絕對優(yōu)勢當選。我獎勵他們每人每天晚自習給大家背一段不少于100字的美文，以緩解愛說的壓力。這100字美文不愛背的，還可以選擇協(xié)助值日生值日。這樣，晚自習紀律改善了。被獎勵的學生面帶微笑，接受任務。還問我：“老師，什么時候進行下一次評選呢？”我說：“那可得看你們的表現(xiàn)了！”還有學生悄悄地對我說：“老師，你真厲害！”就這樣，我贏得了學生的尊重與愛戴，我享受著教育的幸福！
教師的一生不一定要干什么驚天動地的偉業(yè)，但它應如百合：展開是一朵花，聚合是一枚果；它應如星辰：遠望是一盞燈，近看是一團火。
我啟望著，用生命的熱情，去調和教育這片美麗的藍天，在這樣的過程中，也慢慢澄澈我的心靈，修正我的行為。
教育是一種喚醒，是“一朵云推動一朵云”的力量！
教育是一首詩，是“面朝大海，春暖花開”的芬芳！
讓我們盡情地享受教育吧，那么，我們如歌的生命，也會因著這幸福而曼妙飛揚！
幸福的演講稿 篇3
您感到幸福嗎?
當你在探望著遙不可即的幸福時，其實，你已經(jīng)錯過了好多幸福的機會，因為，幸福，俯首可拾。
春天，一朵朵鮮花綻放，一束束綠草挺腰，一個個小生命在俏然誕生。只要您肯俯首去看，你就會領悟到生命帶給你的驚奇。這就是幸福，因為你發(fā)現(xiàn)了別人沒有發(fā)現(xiàn)的東西，而它又如此的神奇。
夏天，在地面上忙碌的昆蟲，在草間跳躍的蟋蟀，在風雨后的露珠。只要您肯俯首去看，你就會察覺到生命原來如此多彩。這就是幸福，因為你感覺到了生命的另一種活力，而它又如此的絢麗。
秋天，在叢間流淌的小溪，在地上飄零的落葉，在尋覓食物的螞蟻。只要您肯俯首去看，你就會知曉生命的源源不息。這就是幸福，因為你懂得了努力去生活，而它又是那么的催人振奮。
冬天，地面上尋尋覓覓的螞蟻沒有了，落葉飄走了，連小溪也停滯了。只要您肯俯首去看，你就會發(fā)現(xiàn)原來生命有時也會落單。這就是幸福，因為你知道了怎樣處理孤獨，而它又是如此的明了。
常聽別人這樣問“你感到幸福嗎?”其實，幸福是什么?又如何才能稱之為幸福，我想幸福的定義，只有自己心中的那把尺才可以度量吧。
好多人都哀嘆自己遇到的低潮，其實當你陷入人生的低潮時，這不正是上帝給你的假期，一個特別的恩賜嗎?不必唉聲，不必埋怨，換一個角度，這也是一種幸福。
現(xiàn)在，值得我們珍惜的，就是那只有一次的搏斗，這樣的搏斗，是公平的擁有。你想得到勝利，就看你是否珍惜。不是美麗的服飾、珍奇的食物、華麗的宮殿才是幸福，能夠擁有一次難忘的經(jīng)歷也是幸福的啊。
幸福也需要提醒，她的來臨就像溫柔的女孩掠過的一陣風，留下淡淡香水味，讓我們遐想幸福的面容。
幸福是飛往天堂的車，她停了下來，在天使們的簇擁之下，向你慢慢走了過來，于是自己夢幻的說，這只是夢，當夢醒來，似乎什么都沒有發(fā)生過。
幸福是一首沒有歌詞沒有旋律的歌譜，是飄蕩在光環(huán)上的一陣音符，需要自己去撰寫。
其實，幸福收藏在心靈的山谷，那里只有愛，讓心中的愛多過恨，多過怨怒與不平…那么，幸福就會輕盈漫步的踏過心靈，這是幸福啊!
幸�？偸潜簧窕�，會被感覺修修補補，裝飾成一個童話。
幸福時，感覺是一張晶瑩的紙，小心翼翼的，每一個細節(jié)都意味深長。
幸福的開始可能莫名其妙，結束同樣不需要明明白白。
幸福是心照不宣的動蕩，是心領神會的默契。
停止探望那不真實的幸福吧，因為幸福就在身邊，就在生活中。需要您去細心的觀察，靜靜的理解。
拾起一塊落下的樹葉，把它收集吧，因為幸福需要收集與珍藏。
幸福的演講稿 篇4
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
幸福是什么呢?幸福就是一杯牛奶，幸福不是很多的鈔票，而是為遠方的親人們打一個電話，送一個溫暖的`祝福!
在一天晚上，老師布置的作業(yè)很多，所以我倒了深夜也沒有寫完作業(yè)。窗外的天已經(jīng)很黑了，天幕上的星星閃爍著光芒。這時，媽媽微笑著走進了房間，我微微到，抬起頭，原來媽媽是給我送來了一杯牛奶，牛奶冒著氤氳的熱氣，我感受到了它，別樣的溫暖。
我看著這杯牛奶，非常的感動!淚水頓時溢滿了我的眼眶，我強忍著淚水，對他說了一聲：“媽媽，謝謝您!”媽媽著笑著對我說了說：“寫完了早點睡覺。”我點了點頭，這是我感受到了一股暖流彌漫在心間。原來，幸福就是一杯牛奶，一杯濃濃的牛奶，牛奶中蘊含著濃濃的親情。
幸福是什么呢?是暑假里宣布成績的那一刻，以及回家后父母臉上欣慰的笑臉。我的心情非常的著急，心里想：我這回能不能考好呢?成績就要公布了，我如同熱鍋上的螞蟻——團團轉，不安分的在坐椅上胡亂猜想。我就如同背著一塊巨大的石頭，一點力氣都沒有啦。老師宣布了我的成績以后，我頓時舒了一口氣，像吃了蜜一樣甜，——滿分!回家之后，父母看著試卷，臉上露出了微笑，哦!原來幸福就是那一張試卷和一個微笑呀!
幸福就是一封信件。在一個，星期天晚上，我拖著疲憊的身子回到了家。突然看到了一封信件，原來是我的好朋友給我寫的：你現(xiàn)在很累吧，快去休息休息，喝一杯熱水吧!我非常的開心，哦!原來幸福就是在別人疲勞時，有人安慰她的，一封信件。
幸福是一杯牛奶，是一張卷子，是一封信件，幸福!在生活中無處不在，無時無刻不在體現(xiàn)!
幸福的演講稿 篇5
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！
母愛無聲，照亮天空；母愛無言，滋潤心田。
幸福，是一件衣裳，穿上了就可以感覺溫暖；
幸福，是一句關心的話，里面藏有深深的愛。
母親的愛，是靜美山林里的潺潺泉流，只有細膩的品嘗她的愛意，才知道成長中她的細心呵護。
我的母親不是城里的知識分子，她只是農(nóng)村里的普通婦女，雖然讀了點書，但是依然沒有什么文化。她不喜歡每天語言不停的噓寒問暖，而是經(jīng)常用實際行動關愛我。
我初中是在鄉(xiāng)里面的中學讀的，每周一早上趕到學校，周三下午回家，周四去，再周五下午回家。每個星期回兩次家，每次回家都要從家里帶好一個星期吃的菜。所以炒菜成為了很頭疼的事情，每次都是媽媽幫我炒好菜，幫我裝好，第二天帶去學校。
有一次周三的晚上，我在房間寫作業(yè)。媽媽突然在廚房大喊一聲，我趕緊趕過去看，原來是媽媽胃疼得受不了。而這個時候媽媽正在為我炒第二天的菜，我看著媽媽難受的樣子，心里非常著急，非常心疼。那個時候我就想自己學會來炒菜，省的每次都麻煩媽媽。
第二天我在去學校的路上也在不斷地告訴自己，要好好學習，將來以優(yōu)異的成績報答媽媽，讓她為我的付出感到欣慰。
到了學校，當我打開菜盒子的時候，我看到了媽媽在我吃的菜上面額外加了一個荷包蛋，我夾起來嘗了一個口，真香。這就是媽媽的味道，也是幸福的味道，我會永遠記住心里。
幸福的演講稿 篇6
各位領導、同事：
大家好。
我一直覺得我是最幸福的人，我有愛我的親人，有理解我的朋友，有團結要好的同事。更重要的是，我還活著，我擁有未來。
我突然想起在地震發(fā)生后有人在廢墟中找到一片血跡斑斑的作文：《二十年后的我》。曾經(jīng)年幼的我曾經(jīng)也在作文中寫道：“我要做一名宇航員，我要遨游太空!”那個孩子當然也和我一樣，充滿希望地夢想著的未來，相信自己會幸福�？珊臀也煌氖�，她的生命就在大地震中過早地結束了……我們都曾幻想以后的自己，但又有誰在作文中會寫“不久后的我是一具尸體，一具沒有夢想的被壓在石塊底下的尸體“？于是我真正地意識到：那大石塊底下的，是和我們一樣的活生生的人��！他們和我們一樣，都有著對未來美好的幻想，可是他們的夢想，他們的未來呢？
是的，我很幸福，我應該大聲地說出：“是的，我很幸福!”因為和那些失去未來的人們相比，誰不幸福呢? 剛結婚那陣，被人寵被人愛的感覺縈繞在心間；這樣的生活多么美好！但是，有時候，也曾遇到過挫折，也曾在消沉中徘徊，在埋怨中迷茫，感覺幸福一天天的遠離。直到有一天，一位好友出差在外，遭遇車禍險些喪命，使我深深地感受到什么才是幸福。車禍發(fā)生后，朋友的生命危在旦夕，他的妻子得知消息后，將不滿周歲的孩子送回娘家，日夜守侯在他的身旁不曾離去，喃喃地講述著他們相識相戀的故事，表情是那么的平靜；前去探望的親友無不感動著，不愿打擾這讓人心痛的場面，探望完畢隨即默默離去。正是著浸著愛的關懷，使得昏迷了九個日夜的朋友醒了過來，最終戰(zhàn)勝了緊逼他的死神。妻子推著丈夫歡聲笑語，一旁的孩子活蹦亂跳······
幸福是什么？原來，幸福就是一種存在，活著的每一天都是幸福的一天。曾經(jīng)的我一直以為生命是如此的美麗，如此的堅強，不會輕易從身邊逝去，直到前年，我失去了一天天看著我長大，對我疼愛有加的外公，第一次面對生離死別！我才明白它是如此脆弱，如此的不堪一擊，如此的讓人心碎······也明白了活著就是一種幸福！
看著老人枯瘦的臉頰和身體,看著他被癌細胞折磨的痛苦的表情,看著他眼中即將逝去的最后一抹黯淡的光彩，看著他自知走到生命的盡頭從眼角留下的滴滴老淚，看著他雖已糊涂看到小孫兒那似哭的笑靨,看到他那干癟的嘴唇吃力地發(fā)出悲嘆,看著一旁的親人悄悄流下的行行清淚......我的心碎了！
曾經(jīng)自己也總說生老病死是人生的自然規(guī)律,是不可逆轉的事實,也曾不止一次地聽到別人失去親人的消息,但是這一次我才發(fā)現(xiàn)任何事情若不是親身經(jīng)歷就永遠體會不到其中的滋味,任何一種事情-----或喜或悲都是人生不可缺少的一種經(jīng)歷,也許經(jīng)歷過就會讓人成熟一些,就會讓人更深刻地領會到生命和幸福的真諦！
于是我深深地明白了前一刻還在跳著的心會很容易地永遠停止,前一刻還在睜著的雙眼也會在突然間永遠地合閉,前一刻還顫動著的嘴唇也會在一剎那間永遠地失去聲音,前一刻還近在眼前觸手可及的音容笑貌也會突然永遠地消逝......從此陰陽兩隔,永不相見,讓人的心永遠地走向思念的路途,直到自己也離去的那一刻.·····
此刻我才真正地發(fā)現(xiàn)生命是如此的美麗；我也深深但認識到：活著就是一種幸福！12演講稿：活著就是一種幸福
活著，不管我們是窮是富，我們都是幸福的，因為我們至少還有生活的希望；活著，不管我們是快樂的，還是痛苦的，我們都是幸福的，因為我們還有體味的機會；活著，不管是健康的，還是病態(tài)的，我們都是幸福的，因為畢竟我們還有生活的權利！活著，不管我們是困境還是逆境，我們都是幸福的，因為我們還有追求的時間！是啊!學會細細體味，快樂是幸福，痛苦也同樣是一種別樣的幸福：學會細細體味，順境是一種安逸的幸福，逆境又何嘗不是一種堅毅，美麗的幸福？著名的女作家冰心曾說過：“我體味著生活的快樂，它是一種幸福；品味著生活的痛苦，它又何嘗不是一種幸福？”
是啊，無論生活給了我們什么，無論我們曾經(jīng)經(jīng)歷和面對了什么，只要我們活著就是一種無比的幸福。所以我們還有什么理由不珍惜身邊的每一個人,每一件物,不珍惜每一天每一刻,每一分每一秒呢----因為生命原本就是一種美麗和幸福,我們還奢求什么呢？要為一些瑣事而煩躁,不要無謂地同別人爭吵,不要忘了善待身邊的每一個人,不要忘了閑暇時多關愛一下自己的父母親人-----因為和死亡相比任何事情都變得微不足道，活著就是一種美好,在自己的有生之年要活出價值,不留遺憾!
那篇小作文的作者永遠地失去了未來，和我敬愛并想念的外公一樣的人們也失去了生命的權利和幸福，可是，我們的未來還在，當我們奮力追求的時候，幸福在心里;當我們經(jīng)歷痛苦的時候，幸福在手中。就讓我們細細體味生命中每一分每一秒帶給我們的幸福，讓我們去為自己，為別人創(chuàng)造更多的幸福！，
幸福的演講稿 篇7
“Success→Happiness”對于社會上大部分人來說就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定會感到幸福嗎？不一定。如果成功不能讓我們感到幸福，那到底什么能使我們感到幸福呢？本文是被譽為“哈佛最受歡迎導師”沙哈爾在北大的演講實錄，在演講中他提出了讓我們感到更加幸福的五個方法，簡單有效，特選登于此與讀者共享。
非常高興今天下午能夠到這里來演講，人們都把哈佛大學稱為北美的北大。對于我來說，在剛剛享受了美食之后，在這個時候向大家做一些演講，實在是一大挑戰(zhàn)。比起站在這兒，如果能美美地睡上一覺，是我更需要的東西。如果你們睡著了，我不會過去把你們叫醒，因為睡覺也是幸福的一個重要的組成部分。
我之所以會開設這門心理學課程，是因為曾經(jīng)的我感覺自己非常的不幸福。實際上，我最開始在哈佛大學攻讀的是計算機課程。當我到大學二年級的時候，雖然念書念得不錯，體育方面也很好，社交方面也沒有問題，但是我發(fā)現(xiàn)我一點兒都不幸福。我覺得這簡直是沒有道理，因為從我周圍的環(huán)境以及外部的因素來看，我應該是幸福的，但是我的內心并不這樣認為。所以有一天早上醒來之后，我見了我的導師，跟他說我要換專業(yè)，然后我從計算機專業(yè)換到哲學及心理學專業(yè)。我的導師問我為什么，我回答他，因為我要了解兩個問題：第一，為什么我感覺不幸福；第二，我如何才能變得更加幸福。為了這一點，我暫時放棄了在哈佛大學的課程，前往劍橋大學學習教育課程，然后回到了哈佛大學攻讀博士。
成功與幸福之間的關系
我們今天要了解一下，在過去20年中，積極心理學這個領域內的發(fā)展以及一些成果。不過我只能做一些簡略的介紹，因為如果一直講下去，可能今天半夜也講不完。
首先一個問題是成功與幸福之間的關系。之前大家都會認為，成功與幸福之間的關系是，你只要能夠取得成功就一定會感到幸福。比如我們進了好的大學，找到理想的工作，掙到很高的薪水等等，我們一直都是在這種模式下被教育成長的。不過從我自身的經(jīng)歷以及科學研究表明，這樣的關系實際上是完全錯誤的。這方面有很多的研究，但是我今天想談一下我在哈佛大學上課時的一些經(jīng)歷。
每年3月份的時候，我會向我的學生提問：如果你認為你在4月2號這一天會感到很幸�；蛘咛貏e幸福的話就請舉手。我為什么會選擇4月2號這一天呢？因為4月2號是學生接到錄取通知的日子，他們會知道自己有沒有被新的學校錄取。所以想一下，坐在我這個課堂上的學生，在4月2號有可能會接到哈佛大學的錄取通知書。所以呢，我就選擇了這一天。當時我班上有將近1000名學生，他們全都舉起了手。
那么我的下一個問題是，如果你覺得你一生剩下的時光都會感到很幸福的話，你們就別把手放下來。幾乎所有人仍然是舉著手的，他們認為4月2號這一天感到幸福，因為接到哈佛大學的錄取通知書，所以他們的余生都會感到很幸福。為什么會有這樣的結果呢？是因為這些學生他們都是在這樣一個模式下被教育長大的——只要你進入了像哈佛這樣一流的大學，那么你就會受到同學的敬仰、老師的尊重，會找到很好的工作，因此你這一生都會很幸福。所以所有的人都繼續(xù)舉著他們的手，認為他們一輩子都會幸福下去。我接下來一個問題是，如果你們此時此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特別幸福，只要是感到幸福就好，你們就繼續(xù)舉著手。幾乎所有的人都把手放下了。
哈佛每年大約有80%的學生都會受到這種抑郁的困擾。這倒不是很嚴重的抑郁，只是覺得自己有一些無助的抑郁。對于他們其中的一些人來說，以及對于社會上大部分人來說，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。當他們發(fā)現(xiàn)這些公式其實不成立之后，失望就會帶來這種抑郁。公式到底成立不成立呢？其實，如果是把這個公式反向來看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸�？梢砸龑覀冏呦虺晒Α�
要幸福，首先要接受不幸福
如果成功不能讓我們感到幸福，到底是什么能使我們感到幸福呢？在我們進行下一步的討論以及提問之前，我們首先要明確非常重要的幾點，才能夠讓我們內心感到幸福。首先我們要重新接受自己作為人類個體的一個事實，我們要知道人類的個體不僅感受幸福，也會感受痛苦、哀傷、憂愁等等各種不良的情緒。
當我第一次在哈佛大學開設積極心理學課程的時候，在課程的第一天有個學生和我共進了午餐。他并不是我班上的學生，但他的一個室友選修了我這門課程。他一坐下來就跟我說，既然你現(xiàn)在開始教這門課程了，所以你要格外當心。我問他為什么，他說如果我發(fā)現(xiàn)你有一點點不開心、不幸福的話，我就會跟我的室友告密。所以，我在第二天上課時，跟學生說的第一句話就是，我認為這個世界上最不可能的一件事情就是，我會一直感到幸福，而你們在學習結束后也會一直都情緒高漲。
世界上不會經(jīng)歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望、焦慮等等不良情緒的，只有兩種人：第一類是精神病患者，第二類就是死人。
所以如果你確實經(jīng)歷了這種痛苦的情緒的話，我是非常為你們感到高興的，這至少說明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在現(xiàn)代社會中的很多國家，包括中國和美國在內，看到的一個問題就是，我們普通人不允許自己經(jīng)歷這種本來很本源的情感，或者我們經(jīng)歷這種情感的時候會感到非常不舒服。所以，當我們允許自己去全新地接受這種痛苦情緒的時候，如果我們能夠坦誠地把它寫下來，或者向我們的家人、朋友、治療師等把這些情緒說出來，讓自己能夠全面接受這些情緒的話，就是非常好的一個方式。
痛苦的情緒就像彈簧一樣，遇強則強。所以想要獲得幸福的最基本的一個公式，聽上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。
堅持鍛煉與懂得感恩勝過靈丹妙藥
我要談的第二點就是身體上的鍛煉。定期的體育運動對于心理上的健康的作用和最強效的心理治療藥物的效力是一樣的。每周3次，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的有害的化學物質，作用相當于抗抑郁和抗焦慮的藥物。可以是散步、慢跑、游泳、打籃球或者是跳舞，不妨大家一起去跳個廣場舞。
定期鍛煉還可以增強我們的注意力、創(chuàng)造力，可以改善我們的人際關系，以及有利于自信心的提升。哈佛大學等著名大學的心理學家，他們把定期的心理鍛煉稱為心理治療上的靈丹妙藥。一周3次，每次30分鐘，這樣的體育鍛煉足夠了。
第三點，也是很重要的一點，要有感恩的心。
多項研究表明，把你很感激的一些事情寫下來，不管是大事或者小事，把它們寫下來，這樣會讓你感到更幸福，身體也會更健康。每天或者每周花一兩分鐘，把自己心存感激的事情都認真地記下來，時間不會花很多，但是能產(chǎn)生的改變卻是非常大的。
大約在幾個月前，我的同事們剛剛發(fā)表了一個研究，這個研究表明，要對未來表示感恩。研究參與者們在每天早晨起來的時候，寫下一天當中他們期待發(fā)生的三件事情——可以是和朋友共進午餐，或者是期待學校中的一堂課程，或者僅僅是下午能夠睡個好覺。不管是什么，大事小事都可以，至少寫下三件。定期做這件事情的人們，焦慮會減少很多。因此，對我們的生活表示感恩，不管是對已經(jīng)發(fā)生的事情還是我們期待發(fā)生的事情，都會讓我們感到更加幸福。
不過很不幸的是，我們現(xiàn)在總是認為我們生活中出現(xiàn)的一切事情都是理所當然的。
要認為我們自己很幸福
除了上面所說的三點之外，我還要強調的第四點就是，要認為我們自己很幸福。
有研究學者對我們外在的身體行為進行了研究。他讓研究參與者從兩種方式中任選一種，一種是很放松的、充滿能量的姿態(tài)，一種是緊張的、低能量的姿態(tài)，每個姿態(tài)保持兩分鐘。僅僅是這兩分鐘不同的姿態(tài)，就會對研究參與者產(chǎn)生非常大的影響。采取低能量姿態(tài)的人在兩分鐘之后，他們的皮質醇水平會上升25%，而采用這種高能量姿態(tài)的人皮質醇水平會下降15%。大家都知道，有一種非常強力的藥物，它的作用就是降低人體內的皮質醇水平，而僅僅是兩分鐘時間的高能量姿態(tài)，就能夠達到這樣的作用。另外，雄激素水平在低能量姿態(tài)人群中會下降10%，在高能量姿態(tài)人群中水平會上升20%。
同時，不同的走路姿態(tài)也會導致人的幸福感的極大不同，像剛才這種雄糾糾氣昂昂的走路姿態(tài)和蔫頭耷腦的走路姿態(tài)導致的結果就是完全不同的。有時你只要做出這樣一個積極的動作，就可以提升自己的動機水平，讓自己振奮起來。
還有一個經(jīng)典的研究，給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里，想想沒有胳膊的人應該怎樣寫字。其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。在研究參與者頭上放置的測試腦電波水平的電機表明，那些把筆頭朝下叼著筆的人會感覺不太開心，而橫著叼筆的人會感覺到更加開心，原因在于橫著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣，即便他們沒有真正微笑，也會讓他們感到很開心。所以有的時候（當然不是一直），我們也可以假裝自己很幸福，很開心。
第五點，也是非常重要的一點，就是一定要珍視與愛的人和愛我們的人一起共處的時光。和親朋好友相處的時光一定要珍視，這與能夠掙到多少錢，有多么出名，多么成功絲毫沒有關系。
最后總結一下，讓我們更加幸福的五個方法其實非常簡單：首先是接受我們作為人類有痛苦情緒；第二是定期參加體育鍛煉；第三是要有感恩的心，對我們獲得的和將要獲得的持有感恩的心；第四點，有時可以假裝自己很幸福；第五，和你愛的人，和親朋好友多多相處，并珍視這樣的時光。
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