刮痧心得體會（通用6篇）
當我們備受啟迪時，可以尋思將其寫進心得體會中，這樣有利于我們不斷提升自我。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，以下是小編整理的刮痧心得體會，希望能夠幫助到大家。
刮痧心得體會 篇1
我第一次嘗試自然療法，就是刮痧。而我當時能馬上接受，也是出于我對什么陌生的事物都有好奇的興趣。關于我好獵奇以及我在其它方面獲得的成功與失敗，還要在其它文章里和大家“分享”。這里先說說刮痧給我?guī)淼囊幌盗惺斋@：我的失眠和胃病老是調不好，開始也是吃西藥，后來又吃中藥，再后來又買了一套中醫(yī)學院的全套教材�？裳芯縼硌芯咳�，就是沒弄出個所以然。我正琢磨尋找什么其它辦法時，巧了，正好濟南的鄭老師來聊城講刮痧，朋友約我去聽課。原來沒聽說過刮痧，到底是怎么個方法，我不知道。我一想，對啊，去試一試也未嘗不可。
一堂課聽下來還迷迷惑惑，可到了體驗的時候，情況就不一樣了。我第一個報名當體驗者，當時的感覺太爽了，背上就像卸下七、八斤的大包袱。我立馬就買了書和用具，當晚睡覺就有了改善。第二天就開始看書學習，邊看邊在自己身上試驗。后背夠不到的地方，喊來朋友一塊練�？梢赃@么說，鄭老師是我的啟蒙老師，他教我的就是那么一堂課，后來都是靠自己自學的。什么意思呢？老師領進門，修行在個人。給大家說這個道理，也是讓大家有信心，任何療法，最好的老師是自己。因為無論什么感覺，什么效果，做的是對還是錯，只有自己的感覺和體會是最直接的，最真實的。下面介紹的心得體會，也是我自己在實踐當中參悟出來的一些辦法和經驗。說出來也是“拋磚引玉”，希望大家在學習和實踐中探討出更多的好經驗好辦法。
�。ㄒ唬╆P于刮痧的原理：什么是痧？痧就是血液里的一種（灰塵型）的垃圾。如果血液循環(huán)低于正常速度，這種垃圾就容易形成沉淀。血液循環(huán)減慢的主要原因有兩個：一是心臟功能下降（心率緩慢），二是受寒涼刺激血管收縮。所以，正常情況下，容易在末梢循環(huán)（毛細血管）沉淀。而毛細血管又密布于豐滿的肌肉組織，所以刮痧就像“洗衣服”，是把垃圾從肌肉里“搓揉”出來。哪里刮出來的“痧”重，說明哪里沉淀（淤堵）嚴重，這就是刮痧診病和治病原理。
�。ǘ┕纬鰜淼摹梆稹蹦睦锶チ耍抗勿鸸纬鰜怼凹t紅的”、“紫紅的”、“黑紅的”，俗稱“痧癍”。都跑到哪里去了呢？刮痧“搓揉”時，體溫升高，血液循環(huán)加快，汗毛孔的擴張，毛細血管打開。“痧”會通過皮膚向外排出一小部分，另外大部分呢，重新帶入“大循環(huán)”從尿里排走了。怎么驗證呢？我們在剛開始的幾天，可以用個小白盆接尿試驗，尿液有很多泡沫，而且又渾又味。
�。ㄈ╆P于刮痧的面積：一次（每天）適宜一個部位，或一條經絡。為什么每天不能過多地進行刮痧？因為這些雜質要進入血液，經過腎臟過濾再排到膀胱尿出來。所以要讓雜質一點兒一點兒地向外清，如果每次面積過大，會給血液循環(huán)和腎臟排毒造成過大的負擔，或形成其它地方的瘀堵。
（四）關于刮痧的技法：刮痧的技法有很多種，我們常用技法主要有：啯痧、揪痧、刮痧、拍痧。啯痧主要用于幼兒，就是用嘴吸嘓。揪痧主要用于不好刮痧的地方，比如咽喉處、印堂穴部位。刮痧主要用于肌肉較豐滿的地方，是最常用的技法。拍痧主要用于四肢、關節(jié)等容易嚴重淤堵(又不容易刮痧）的地方，好處是能拍出明顯的“淤包”，能夠發(fā)現(xiàn)隱藏的危害。
刮痧怎么刮呢？很簡單，以45度斜度，進二退一壓著皮膚向前趕著走。進二退一為一個來回，每個來回的幅度最好是一掌寬，每個來回刮3到5遍。瘀堵嚴重的人，有結節(jié)、粘連、僵硬、腫脹等情況，刮痧的時候會疼得很厲害�？梢砸粋�來回先刮一遍，先向前刮著走，等一會回來再刮第二遍。這樣一是轉移了注意力，二是等疼痛緩解一下再刮。為了減輕疼痛，開始的力度，要輕、緩、慢，隨著出痧的情況和適應能力，再適當調整力度。
�。ㄎ澹╆P于刮痧的補瀉：很多書上說的什么“補法”、“瀉法”，其道理有些“牽強附會”，都是限于理論上的說套，什么意思呢，你也這樣說，我也這樣說，其實誰也說不明白所以然來。所以也沒有人真給我們說明白，只是弄個說法擺在那里而已，誰也不會再對我們向深里講。很多康友好問這個問題，這里我把我的理解說一下。其實我們沒有必要搞明白這個說法，實踐中靈活掌握就可以了。刮痧、拔罐，對于病點來說，活了血化了瘀，好血引來了營養(yǎng)上來了，就是補。而對于對整個身體來說就是瀉，都要消耗大量體力。所以每次理療，都要注意休息。每次理療最好要喝淡鹽水、紅糖水之類（或者鹽和紅糖都放點），多喝水也有利于向外排毒。提前喝最好，身體補充了能量，也有利于“毒氣”的外“拱”。最好喝我提倡的“補虛茶”，補虛茶里加點紅糖、鹽更好。
�。╆P于痧斑的變化：循環(huán)好，淤堵輕的，一般三五天就會消失，就可進行下一次刮痧。循環(huán)不好，淤堵嚴重的，第二天皮膚像茄子皮一樣烏黑，或紫或青，最后變黃，一般要7—10天才會消失。循環(huán)好的，一般三五次即可徹底沒痧，即可停止。但有結節(jié)、僵硬的地方，可以繼續(xù)刮揉，目的不是出痧，而是讓僵硬松軟、結節(jié)散開。
�。ㄆ撸╆P于刮痧的方向：我提倡逆著經絡刮，刮痧的目的是清理垃圾，垃圾要向前方走，而前方本來就有垃圾，碰到一塊就會形成更嚴重的瘀堵。比如我們刮胳膊里側心包經的時候，如果從上向下刮，很有可能會在曲澤穴部位鼓個包或疙瘩，就是因為刮下來的瘀血再向前走不動了。而從手開始向上刮，就不會出現(xiàn)這種情況。舉個簡單的例子，一條高速公路上堵了幾十輛車，我們怎么疏通呢？在堵車的前頭向前導流，慢慢才會給后面的車輛騰出通道。如果我們從后邊向前趕的話，前邊已經沒有空隙了，越向前趕，車堵得越厲害。
�。ò耍╆P于刮痧的保護：刮痧后要涂抹“通寶液”（可鮮姜汁代替），再用保鮮膜包灸。通寶液（灸）是促進“消痧”，包保鮮膜一是防止通寶液“飛”掉，二是防止刮痧部位的皮膚受到外“邪”侵襲。
刮痧后可不可以洗澡？刮痧后，汗毛孔和毛細血管擴張，所以兩三天內不要洗澡。刮痧、拔罐期間，最好不要去，在自己家里比較安全，用清溫水沖澡即可，不要用任何清潔（化學）用品。
�。ň牛╆P于刮痧油的選擇：一般刮痧，用芝麻油為佳；如果平時碰著、磕著，皮膚受傷（鼓包），抹上芝麻油很快就消腫。感冒發(fā)燒，用芥茉油為佳；粉刺、膿包，用紅花油為佳；以此為思路，靈活選擇，靈活組合方為”奧妙“。
�。ㄊ╆P于刮痧的配療：要對付疑難問題，單獨使用某一個療法，效果不會很理想，速度也慢。任何療法都有它們的局限性，而組合理療是一個有機的互補。刮痧后，再配合穴位、部位的“液灸”、“膏灸”，屬于中醫(yī)傳統(tǒng)“內病外治”的典范，有利于藥物的滲透，能達到“事半功倍”的效果。單純刮痧療法，一般3—5天痧斑消失（吸收）后，再刮第二次；以不再出痧或其它癥狀消失，目的達到為一療程；身體好，排毒快的，一般過一年或兩三年再刮。對于僵硬、粘連、腫大、增生、結節(jié)、毛孔粗大、皮膚溫度低等較嚴重的癥狀，可在刮痧2—3天后再用拔罐配合溫灸。
當今世界醫(yī)學有一個難題，現(xiàn)代心腦血管病是危害人類生命的最大殺手。清理血管里面的垃圾，是防治心腦血管病的最好辦法。但用什么辦法清理呢？現(xiàn)代醫(yī)學苦苦尋覓，卻又一無所獲。祖先發(fā)明的刮痧、拔罐，恰恰是解決這個問題的最佳療法。也許還有人懷疑，你說是清理毛細血管里的垃圾，怎么清理的？有什么科學依據？科學依據我沒有，講個原理倒可以，洗衣服的時候，怎樣才能把衣服里面的污垢洗干凈？是不是要一遍一遍地搓？這回大家明白了吧，為什么我上面要講“進二退一”，為什么還要反復三五遍？
很多網友提出看痧如何診病，在這里我簡單告訴大家，怎樣看痧像
痧象顏色分析：
1、紫黑而暗，一般表示供血不足，有血淤現(xiàn)象。
2、紫色并有斑塊，表示寒凝血淤癥。
3、呈紫色點狀，而且深淺不一，表示氣滯血瘀癥。
4、鮮紅而艷，一般表示陰虛，氣血而虛或陰虛火旺。
5、紅而暗，表示高血脂，且有熱邪。
6、紫色有斑塊皮膚光亮，表明濕氣重。
7、點狀而有包塊及毛孔大，皮膚癢表示風邪和濕癥。
8、腧穴部位出現(xiàn)結節(jié)，表明該臟腑疾病。
9、無痧無結節(jié)，皮膚無明顯改變，屬健康狀態(tài)。
刮痧心得體會 篇2
古話說：刮痧拔罐，病好一半。
其實不然，在我的學習實踐中，刮痧拔罐應該說是真的很神奇。我自己幾個病是靠刮痧拔罐調理好的，現(xiàn)在在給廣大康友理療當中，也是效果出奇的好。
當然，這里離不開一個關鍵的前提：創(chuàng)新。
只有創(chuàng)新，才能突破。只有突破，才能成功。
大家看我的文章，可能也看到我在自然康道《道訓》中的銘志言：事本無前效，貴行天下先；死搬硬套難作為，開拓創(chuàng)新路廣寬。 要想把自己培養(yǎng)成為一個高明的人，要想取得成功，那么我們首先要做一個會前行的人。
一個人碰到石頭不知道拐彎，即使讓石頭絆倒了，仍然不知道繞著走。一個人明明知道前面是條死胡同，卻撞了南墻仍然不回頭，就是不知道嘗試“另辟溪徑”。這樣的人，永遠不會成功。
對待健康方面，很多人總好拿出古典來搬弄。古人怎么講，前人怎么說，而就是拿不出來自己的真知酌見。誠然，前人的經驗我們要學習，但用古人的辦法治療現(xiàn)代病，等于讓魯班來給我們蓋大樓。當然憑著魯班的“心靈手巧”，他并不一定給我們蓋不出來。但肯定要再把現(xiàn)代和古代的文化“斷層”這一課給補上。他不學習現(xiàn)代知識，不掌握現(xiàn)代科技，他絕對蓋不出現(xiàn)代的大樓。繼承是重要的，但發(fā)展更為重要。
古人的思路也好，前人的辦法也罷，畢竟局限于當時的歷史背景。古人對知識的掌握，對技術的應用，都沒有現(xiàn)代人優(yōu)越。我們對各方面知識的掌握都要比過去多得多，我們的起點要比古人高得多，我們沒有理由不自信。我們?yōu)槭裁淳筒荒軇?chuàng)新呢？圣人也有三分俗，偉人也有三分錯。任何研究都是在前進中，不斷修正，不斷完善。沒有百分之百的對，也沒有百分之百的錯。世界上任何事物都沒有絕對，而只有相對。
這就是科學發(fā)展觀——揚棄。什么是揚棄呢？就是吸其精華，拋其糟粕。對的，我們要堅持。錯的，我們要改正。只有這樣，歷史才會前進。也只有這樣，社會才會進步，我們才能實現(xiàn)我們的夢想。
創(chuàng)新，就要敢于打破常規(guī)。任何經驗，任何辦法，既然沒有效果，我們就要敢于否定，我們就要創(chuàng)新。當然，也包括我介紹的辦法，我的辦法也不是放之四海而皆準，也有不足之處。大家在學習和應用中，也要否定，也要創(chuàng)新。當然，創(chuàng)新不能是毫無根據地亂來，是要有理有據地探求。也不是刻意地“標新立異”，而是在不斷實踐中碰撞出來的“靈感火花”。盡管這些“火花”，是在不刻意的情況下閃現(xiàn)出來的。但如果我們不實踐，它們就會永遠沒有發(fā)光的可能。只有在黑暗中,我們才能發(fā)現(xiàn)“夜明珠”。只有在探索中勇敢地前進，在滿是泥濘的道路上，我們才會不斷成長、不斷成熟、不斷提高、不斷超越。
比如，在學習拔罐的過程中，要體現(xiàn)出兩個方面的創(chuàng)新：一是對疾病辯證的創(chuàng)新，二是拔罐技術的創(chuàng)新。
在疾病的辯證上，如果病理判斷分析不對的話，那么調理就會沒有效果。我當初對書上所講的病理和施治的經絡穴位，也是“頂禮膜拜”地參照學習�？稍趯嶋H應用過程中，發(fā)現(xiàn)很多情況并不是這么回事，所以我就按照我的思路來實驗。結果呢？發(fā)現(xiàn)我創(chuàng)新的思路是對的。就拿高血壓和糖尿病來說吧，目前公認的是“世界醫(yī)學難題”，但我當初就不這么認為。我的想法是，既然這些病不是出生的時候就帶來的，是后天所得，那么就應該能治好。之所以治不好，肯定對病理的判斷是錯誤的。所以，我就按照我的理解來處理，也就形成了現(xiàn)在我自己的一套理論。如按照我的辦法來處理的話，效果明顯的就出來了。
在拔罐技術上，認識不僅要全面，應用不僅要熟練，關鍵也是要在實踐中不斷創(chuàng)新和提高。其實拔罐像吃藥一樣，本身都不治病，都是給身體一定的幫助，讓身體自己修復。病是自己身體修復好的，自己的身體是最好的醫(yī)生，自己的免疫是最好的藥庫。關鍵是看你如何調動和如何利用自身的本能，很多人至今仍然不明白這個道理，所以導致疑難雜癥越來越多。
在網上結識了越來越多喜歡自然療法的朋友，可面對他們所提的問題，他們對拔罐知識的匱乏、誤解，我又感到很大壓力。我就想，應該把涉及他們急需幫助的一些問題，整理成一篇文章，以便大家在以后的學習和實踐中減少不必要的麻煩。由于我自己也是在學習中，如有不當之處，希望大家給予批評指正。同時也希望同仁、老師指導幫助，共同探討、補充、修正、完善。
拔罐的機理，書上說的很多，也很準確，只是大家沒有仔細悟懂和熟記于心。這也不謂不可，關鍵是把主要的核心弄明白就行了。其實拔罐最直觀的原理就是三種：一是反射原理，對內里的信息刺激和調整。二是出痧排毒、活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛、軟堅散結。三是把新血引過來，把雜質帶回去，通過尿液排出體外，也是排毒。
�。�1）拔罐最直觀的好處就是肌肉排毒，那么我們在拔罐的時候，就沒有必要按照經絡穴位來處理。哪里有瘀堵，我們就在哪里拔，把雜質毒素拔出來就是我們的目的。把“紅癍”、“紫痧”都拔沒有了，把“黑印”、“灰印”都拔成“白印”了，你就會感覺像變了一個人，渾身輕松舒服，而且一些病癥都會消失的無影無蹤。當然最好買本書，對有關理論及知識和手法有所掌握，但也不可生搬硬套，要靈活運用。自己最了解自己的身體，書上的穴位處方都是大概，每種病都要根據自身的具體狀況做相應調整。在這方面怎樣理解穴位呢？大家都擔心穴位找不準，記不牢。其實，對于拔罐來講，穴位不是我們治療的具體目標，我們把它理解成為參照標記就好辦了。這只是便于我們交流，大家知道大體位臵就可以了。
�。�2）當然，在拔罐排毒的同時，還是不要忘了“驅邪扶正”。不僅食療要跟上，還要在理療前后喝“補虛茶”或者紅糖水。補虛茶不僅理療的時候要喝，平時保健也可以堅持喝。大家要明白，如果身體虛弱的話，這些“痧”和“癍”是排不出來的，即使排出來的，也是一部分，也是排得不徹底。中醫(yī)的這些經典都是歷代先驅總結出來的精華，只是我們天天念道卻沒有真正感悟、體會、應用。不信你試試，年年堅持，定期拔拔罐，你就會擁有一個健康的身體。而且是健健康康的活著，而不是靠藥物維持生命。正因為我深信，我在堅持，所以我的身體狀況非常好，四十多歲的人，三十歲的健康狀況，十五年了，沒得過什么病，沒吃一粒藥。
�。�3）自然界任何事物都要一分為二，對事物的認知也要既知其然，亦要知其所以然。對于內病外治也是這樣，內病外治法，所依據的是中醫(yī)經絡理論、全息理論、五行理論、臟像學說等。但無論哪種理論，治病的思路和療法就是兩個：阿是療法和全息療法。阿是療法當然就是哪里有病治哪里，這是因為病點就是病源。而全息療法則不然，病點是表，病源是根，就要根據相應的聯(lián)絡關系。比方說胳膊麻木抬不起來，原因可能是頸椎壓迫的，就要調理頸椎。
所以說，內病外治也好，外病內治也好，治病的關鍵是辯證和對癥。刮痧拔罐也是這樣，刮痧能快速找病，也能快速治病，對于淺表的毒素排的快，對急病療的也快。但病灶較深，時間較長的病，就沒有拔罐效果好。
刮痧心得體會 篇3
這次是我自己第一次一個人從開始買車票到定酒店，全程一個人張羅起來，還組團了5個來自新疆 天津不同網友一起來北京學習，雖然過程中也有很多困難的事情，但是總的來說都非常的值得，至少讓我這個很少遠行的'收獲了很多不一樣的東西。
先來說我去北京主要是干嘛吧，主要起因于身體不好，是中西醫(yī)都沒效果的，但是還是有想要去改善，然后一個偶然的機會知道了xx站。然后一直跟徐老師在網上溝通，一直在看他的網站，很受益，很認可，剛好這段時間他們有個19期的刮痧學習培訓，于是我就報名了，剛好還趕巧的，網上認識的幾個好朋友都要去，于是就組團了5個人，天南地北的再北京集合了。
這次的學習時間雖然只有一天的時間，但是對我來說收獲很大，上午徐老師跟我們講了下一些理論的知識，這些東西平時我們書上都見過，但是見過或許就忘記了，但是徐老師會很形象的比喻起來，印象比較深刻的就是把的身體其實就是跟車子一樣，我們買的車，開到了一定公里數的時候就要進行保養(yǎng)，但是我們的人，除了個別人有例行的體檢，但是更多的人都沒有做過任何對身體好的幫助，于是長期以往到了歲數大了，就出現(xiàn)了各種問題了，其實人跟車子一樣的，車子要保養(yǎng)，換什么添機油什么的，那人更不能少了，非常形象了比喻了，讓我很有感觸，就是我自己的身體，27歲之前我的身體也很好的，沒有任何毛病，我也不在意任何事情，還想著別人都去醫(yī)院，我怎沒有問題，結果一下子就病倒如山雷了，我想如果當時我有那么點意識，還有保健意識的話，我肯定不會今天這樣了。不過這些都過去了，現(xiàn)在我也還年輕，意識了，還為時不晚。對于健康的意識這些年，讓我尤其深刻。徐老師又給我重申了下意義，銘記我心啊！
還有對于健康窮人跟有錢人都是平等的，如果不一樣的話，就不會有喬布斯啦。喬布斯那么有錢，照樣還是走了對吧？那怎么樣才能保健呢，就是要保持經絡暢通，人體的經絡就相當于我們的交通，如果堵車了，那肯定是要出問題。在我們小時候我們的身體都是軟的，摸上去很舒服，捏上去不痛的，長大后為什么我們會有各種問題呢，捏著很硬，還長各種東西，最大的原因就是我們的經絡堵住了，那怎么保持我們的經絡暢通呢，于是重點介紹了下這次的主題，刮痧（重點介紹學習）。按摩啊，梳皮，挪背，還有各種其他方法，真覺得只花半天的時間來講這些遠遠不夠啊，不過也收獲非常大，認識了很多新鮮的詞，還有很多判定的方法，認識了什么是火肉死肉，目診，法 手診法，還有看皺紋辨別健康。
印象最深刻就是介紹了，為什么現(xiàn)在的醫(yī)院都是以藥為主了。其實我們的中醫(yī)本身有6大法的，藥只是一種，但是隨著社會化發(fā)展，病人越來越多，但是按摩刮痧還有其他一些手法只能滿足一對一，而且很耗時間，一天下來一個醫(yī)生最多只能處理幾個病人呢，無法達到一對眾，而收費也是個問題，按摩了很久給你收多少合適呢？這根本不符合現(xiàn)代化發(fā)展，但是藥就不一樣了，一個醫(yī)生可以一天之內給很多人開藥，也可以輸液，滿足現(xiàn)代化社會的需求一樣的，于是越來越來傳統(tǒng)的中醫(yī)退居了二線，于是就西醫(yī)盛行起來了。老百姓也覺得去醫(yī)院就這樣了····但是現(xiàn)在又發(fā)生很多不好 的問題，醫(yī)患矛盾很大，病人覺得自己沒有的到效果，醫(yī)生也忙不過來，那就是需要我們每個人有自我保健的意識，其實很多時候不是所以病都需要去醫(yī)院的，大家多學點一些常識，自己在家解決更好了。省得排隊，還有吃藥打針之苦。還有更多的副作用中午在徐老師的帶領在第一次去北大食堂吃飯，順便參觀北大的學校下，中國數一數二的學府走了一遭，給我最大的感覺，就是非常富含有文化底蘊，學校沒有那么奢華但是卻很有人文氣息，尤其在徐老師專業(yè)導游般的介紹下，更是不得了啦，里面的每個教學樓，每個建筑物，一個塔一個湖甚至是一個花草樹木都非常有來頭啊，我只能用仰望著他們。仿佛看到了過去的歷史一點一滴。
北大回來后，接下來開始實戰(zhàn)操作啦。首先給我們發(fā)了刮痧神器-牛角，還有講解了刮痧的意義，為什么要刮痧，等等然后 給我們所有學員刮了手臂，脖子，一個個輪番上陣，大家都不一樣，我的體質可想而知了，因為體質虛，不容易出，刮的時候也有點痛，但是能夠接受，刮完之后尤其是頸椎是很舒服刮了手臂跟脖子后，徐老師給又我們示范了背部腹部，還有大腿，總之是全身上下，印象最為深刻的就是老虎，居然身體中有如此之毒素，這回我們一起來北京，真的來對了。老虎的脖子黑成這樣，徐老師開玩笑的說，這脖子還能要嗎？徐老師點評了下 他的刮痧還看出了他的脊柱有點彎曲，還有心 脾 腎，說的每樣都是說到他心里去了，的確如此，他哪里不舒服，出的痧就越明顯。還暗紫色的，不過徐老師說他是正氣跟邪氣都很足的人，調理還是比較簡單的，回去自己多練習，一聽這話，完了，回家要苦死啦。····· 然后晚上睡的自己已經好久沒有睡過這么滿足的一覺了。第二天醒來說自己從來沒有睡這么好過。
隨即我們身上的痧在4天左右退掉了，學習結束后我們每天都在為各自梳皮跟按摩，刮痧，我的身體是按哪里哪里都痛，不過按了過幾分鐘后舒服勁會上來，也體會了那種按摩還有梳皮只能是給自己的親人可以做，做的人很辛苦。真是的家庭必備的保健手法。很高興我們去學了，現(xiàn)在手法還沒有很好，以后要慢慢去練習好。打通 我的身體經絡。這次去北京最大的收獲除了上述之外，還有一些就是關于出門遠行的一些需要下次注意的。
1、出門外地一定要了解當地情況是否是旅游高峰期，這次我是到了北京才發(fā)現(xiàn)原來 7 8月是北京旅游高峰期，人很多，于是吃飯，住宿 外出坐車都很擁擠，很麻煩
2、買車票的事情要提前半月就要準備了，如果可以提前一個月最好 當時以為去北京提前4 5天左右就可以了，沒想到到了火車站居然票賣完了。 查了下居然提前一星期都沒了。
3、提前預約號住宿酒店 還有景點行走路線 最好網上找好。
4、去了大城市一定要住地鐵邊上，能夠步行10分鐘內的，之前別人說地鐵很方便，我還沒有感受過，去了一次切身體會了。
5、外出帶點保健東西，比如按摩的 動力虎 刮痧 活絡油 還有艾灸 以備不時之需，這次我們帶了這些小東西，關鍵時候很受到用場。累了動力虎按了下，就好，腰痛了帶個隨身灸也很好。晚上回到賓館可以刮痧，也不錯。
6、 帶拉桿行李箱 充電寶 水杯（可以喝到熱水）自備洗漱用品 毛巾 雨傘。
7、把身體調理好點出門，以防去到一個地方水土不服好了就總結這多，為我下次出門做個溫馨提示，很開心這次北京之行見到了xx姐姐，xx姐姐，還有徐老師，網上認識了很久，見面了感覺更好。感謝這次老虎陪我一起去北京，有你的支持，我膽子才那么大一個人跑著遠的地方，學到這么多東西。
刮痧心得體會 篇4
我從小到大都被身邊的朋友稱為大臉妹，沒辦法我就是有這么一張大臉。以前還不是很在意，現(xiàn)在要工作了，就越來越在意她們的叫法。我也想擁有小巧的瓜子臉，在美容院的朋友告訴我刮痧可以解決這個問題，而且無副作用，今天也來和大家分享一下。
首先準備一塊面部刮痧板，這個最好是專門用的那種玉板，因為有一些特別的部位要用的上。另外，要準備面部專用的刮痧乳。如果沒有可以用精油代替。精油不可以用單方的，要用復方精油。實在什么也沒有，那就用按摩膏代替吧!效果肯定要差一些。
步驟：
每一個部位，要刮試五到十次。
1、先刮試前額。涂刮痧乳，額中開始到太陽穴結束，刮板與皮膚的角度小于十五度;
2、眼周圍：上眼眶，有里往外，玉板先直立，后順式平拉。上眼眶刮到就好了，要慢!輕! 下眼眶：由里往外，玉板先直立，后順式平拉。
3、面頰(此處寧重刮也不可以漏刮，手法要有按壓力，卻不要過多拉動皮膚，從鼻子側上部至面頰外側，直到太陽穴。從鼻子側到耳;
4、口周圍、上唇中到嘴角二側、下唇到嘴角二側;
5、鼻口：印堂——鼻尖，手法要輕，不要出莎;
6、下頜：用刮板的角，分上下刮試面頰到耳前。
刮試過程中，可能會感覺手下有些部位有阻滯感，不要害怕，那是相應的部位，可能有一些病變，你只要輕輕去重點刮試，次數多，世間長，慢慢就變消失。
面部刮痧手法以輕盈為主，按經絡循行，對重點穴位可稍稍施力，要求整體效應 。
1、基本手法：點：用魚形刮痧板的魚吻部或魚尾部在穴位上輕輕用力向下點壓。
2、扭：用魚形刮痧板的魚吻部進行螺旋式點扭穴位，順向或反向扭動。
3、刮：用魚形刮痧板魚腹的頭部棱面，沿經絡輕盈刮拭。
4、點叩：用魚形刮痧板的尾部點叩面部的七條經絡線。
5、按：用魚形刮痧板頭部的平面在穴位用力緩緩向下按壓。
6、揉：用魚形刮痧板頭部平面在穴位或經絡上，按順時針或逆時針揉動。
7、托：用魚形刮痧板的頭部的平面，用力向上提托肌肉。
8、放氣：用魚型刮痧板頭部的平面，按揉后拖至同一條經絡線上的下一個穴位上松板放氣。
9、摩游：用魚形刮痧板的魚腹棱面在穴位或經絡進行輕、柔、慢的游游弋滑動。
效果：
1、刮痧美容法是傳統(tǒng)和現(xiàn)代結合，具一定中醫(yī)理論依據;中醫(yī)的基本理論是陰陽平衡，全身刮痧出痧瘢是排出陰毒，這是有形的，面部是陽經聚合地方，疏刮痧氣是陽毒，這是無形的。現(xiàn)代醫(yī)學里人體的五臟六腑在面部有全息反射區(qū)。經絡之間是息息相聯(lián)的，這種聯(lián)結是內到五臟六腑，外到四肢百骸。當在面部進行刮拭刺激通過全息元傳遞經絡穴位反射區(qū)至內臟雙向調節(jié)，以外達內，以內養(yǎng)外，調節(jié)各個器官的生理活動，以求體魄的健康，肌膚的亮艷潤澤。
2、面部刮痧對于面部經常出現(xiàn)的一些問題：暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等，會收到意想不到的效果。良性的面部“刮痧”刺激，改善了面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚毛孔細胞得到充分增殖，維護纖維的彈性狀態(tài)，激發(fā)肌體 “潛能”，使信息反饋而重新分配能量，增加“固衛(wèi)”作用。獲得吐氧納氧排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健美膚的功效。
刮痧心得體會 篇5
夏季天氣炎熱，最幸福的事莫過于在空調房里，清爽透心涼，空調已經成為人們對抗潮熱天氣的首選“裝備”。無論在家里，還是在單位，甚至連汽車里也開著空調。在享受著空調帶來的愜意的同時，也要當心“空調病”悄悄襲來。長時間吹空調會患上“空調病”，那么有什么方法可以趕走“空調病”呢？
一、如何刮痧治空調病
從中醫(yī)理論來說，通常叫做“寒包火”。這種情況下，采用中醫(yī)療法，往往事半功倍�？梢詮娘L池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。一般情況下，患者會當即感到鼻子開始通氣，不再阻塞，頭部也不再昏昏沉沉，而變得清醒了許多。連續(xù)經過幾天的治療，“空調病”將會得到很大的緩解。
1、風池穴
是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽維脈的交會穴。風池為風邪聚集的要塞，故以“風池”命名。風邪在此易化熱，又稱熱府，所以具有疏風解表、平抑肝陽、舒筋通脈的作用。它位于后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右。屬足膽經經脈的穴道，位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平�？捎秒p手食指、中指分別按住風池穴，用力按壓至稍感酸脹，或刮至有發(fā)熱感，具有清利頭目、通陽散寒的作用。在治療“空調病”中，起著“生力軍”的作用。
2、定喘穴
由于“空調病”通常伴有咳嗽，所以還要刮刮“定喘穴”。此穴位于背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸。止咳平喘，通宣理肺。對支氣管哮喘，百日咳都有一定功效。
3、迎香穴
主要功用是祛風通竅，理氣止痛。鼻塞時按揉迎香穴，通�？删徑獗侨�
4、太陽穴
在中醫(yī)經絡學上被稱為“經外奇穴”，也是最早被各家武術拳譜列為要害部位的“死穴”之一。由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。對緩解感冒引起的頭痛、頭暈，效果較佳。
5、大椎穴
位于第七頸椎下面的凹陷處，為督脈本經穴，又為“諸陽之會”，所以在臨床上應用甚廣，作用主要是祛風通竅，理氣止痛，針對熱病，比如發(fā)燒，還有就是治療頭痛，頸部疼痛等。艾灸或刮刮大椎穴，能治療感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。
二、如何預防空調病
1、常通風
預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時后關機，然后打開窗戶，利用自然風降低室內溫度。
2、溫度不要過低
空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是中老年（老年食品）人和體弱者）容易感冒。
3、室溫最好定在25-27攝氏度左右
室內外溫差不要超過7攝氏度。
4、不要直接吹
不要將空調吹風口對著人體，特別注意的是別因為熱就到空調下直吹。因為直吹會使人體表面的毛孔強烈收縮，不能正常排汗，從而引起內分泌的紊亂，造成“空調病”。
5、勤清潔過濾器
應該定期清洗和消毒空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害，建議每半個月清洗一次。
刮痧心得體會 篇6
1、刮痧愈痛愈黑愈有效
首先我們一定要注意刮痧并不一定是刮得越痛，刮得越黑效果就越好，刮痧通過調整陰陽平衡，提高抗病能力的作用機理，主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經通絡、行氣活血、祛濕化濁的作用。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。但值得注意的就是，很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界。這是錯誤觀點，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。
有些病人刮不出痧，除了方法錯誤外，也可能是最近常刮或者病得太嚴重身體太虛弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力過猛造成傷害。刮痧的相對適應癥主要有：感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節(jié)炎等病癥。
2、刮痧要注意掌握刺激度
我們在使用刮痧治療的時候一定要注意掌握刺激度，刮痧療法和針灸、按摩等方法是一樣的，都是對人體的穴位進行刺激，只不過使用的工具不同而已，所以病人在刮痧過程中也可能出現(xiàn)不適癥狀。此時，應迅速停止刮痧，讓患者平臥，并喝點溫開水或溫糖水，休息片刻，很快會好轉，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭患者百會穴、人中穴、內關穴、足三里穴、涌泉穴急救。
醫(yī)生一定要根據病人的身體狀況，掌握好合適的刮痧刺激度，為預防刮痧出現(xiàn)意外，醫(yī)生要特別注意掌握好刺激度，即病人所能夠承受的強度和力度。另外，醫(yī)生應做好預防措施和把握好刮痧的禁忌癥：空腹、過度疲勞患者忌刮;身體瘦弱、皮膚失去彈力者;施治局部癰腫、瘡瘍、潰爛或腫瘤患者;患有心臟病，水腫的病人;血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者則不能進行刮痧治療。低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮。
3、刮痧操作不當加重病情
不要認為刮痧不會給我們的身體帶來副總用，如果刮痧操作不當會導致疾病更加嚴重，由于刮痧是一種刺激療法，操作不當會加重病情或引發(fā)其他身體不適。刮痧是從推拿、針灸、拔罐、放血等療法變化而來，與這些療法一樣要遵循施術的四個原則：一是明確診斷;二是辨證施治;三是因人因病因時因地制宜;四是補虛泄實。就拿感冒來說，吃藥再配合刮痧療法，效果十分明顯。主要在天柱骨、雙側風池穴、肩井穴、風門穴、雙側肩甲骨內側緣、印堂穴、胸前風府穴刮拭，刮完后再喝一杯熱涼茶，出一身汗，確實整個人會感覺整個身心舒暢。但是如果感冒是以發(fā)熱為主，則不宜單一進行刮痧，要配合藥物治療。中醫(yī)認為，尤其不能“頭痛刮頭，腳痛刮腳”。因為頭痛刮痧必須排除頭部有無器質性疾病，所以一定要到醫(yī)院診斷清楚。
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