健身運動的心得體會

　　當我們受到啟發(fā)，對學習和工作生活有了新的看法時，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么好的心得體會都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的健身運動的心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

健身運動的心得體會1

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的'撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

健身運動的心得體會2

　　運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。

　　熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的.水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動員們才表現(xiàn)得如此出色，運動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

健身運動的心得體會3

　　暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

　　人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的.條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

健身運動的心得體會4

　　坐在教室，眼前還浮現(xiàn)著賽場上運動員英姿颯爽的招式，比賽雖結(jié)束，但對于我而言，卻是又一個新的開始。

　　在選定參賽人員后的兩周里，每次上操大家都是全力以赴，用比以往更加認真的心態(tài)去準備。這學期從集訓結(jié)束后的一個月里，我的每門科目都會有意無意的聯(lián)想到中醫(yī)，只要一想到它和中醫(yī)有關，便感到動力增加了不少。太極與中醫(yī)更是密不可分的，尤其是其中的運氣和發(fā)力，推拿都能有所運用。還有就是我在這段時間的練習中，因為有了之前“逼”自己往下坐的經(jīng)驗，感覺已有些入道了，但是腿功的確還不夠扎實，從比賽中便得到了驗證。準備的時間至11月16日截止，我們于17日赴德州參加第八屆全民演武大會。

　　11月17日、18日兩天參賽，讓我學習到了很多。首先是感恩老師們這兩天不辭辛苦的為我們操勞。尤其是教練，在比賽前兩天便趕來學校指導大家，感恩老師們的辛勤付出。

　　參賽過程中，再次欣賞運動員們的各類拳術(shù)、器械，無論男女老幼，都是精神飽滿，而多次參賽的人員又是更加自信。打拳的過程中一套沒有打完時間就到了，說明自己的速度真的是慢了下來。在“按”這一式上，還是沒有站穩(wěn)，根基不牢固��！太極刀經(jīng)過兩位同學的反復指導，明白了動靜結(jié)合、輕重緩急、張弛有度的'重要性。之前我對太極刀只有“蓄力”和“發(fā)力”這兩個概念，感覺沒有發(fā)出聲音便是錯的，這次學習改變了我的思想。太極刀若只有剛，無柔，那便是陰陽失衡，只有剛?cè)峤Y(jié)合才能發(fā)揮出它的底蘊。就像我在看男生打刀時，尤其是肖云亭和王藝林，將“靜如山岳，動如江河”演繹的淋漓盡致。這次的成績也是非�？捎^的，拳術(shù)和器械都得了女子B組二等獎，但自己還有很大的進步空間。俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”，平常沒有精進的練習努力，上臺后的效果自然是達不到理想的狀態(tài)，只有勤加練習，所謂“一日練，一日功，一日不練百日空”，以此勉勵自己。

　　在與長輩的交流上，這是因為住房的原因，有幾名同學與其他隊的老師拼房住在一起，彼此之間交流心得，相互切磋。也很感謝長輩們的照顧。有了這次比賽的經(jīng)驗，對我今后的學習又注入了新的能量。以一顆謙虛心去接受一切人事物的改變，切忌“志不可偏，傲不可長，樂不可極，欲不可縱”，感恩老師給予我的學習機會。

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