預(yù)防感冒,飲食先行的心得

　　春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較弱的寶寶很容易被病毒感染，導(dǎo)致感冒發(fā)生。

　　其實，父母完全不必為寶寶反復(fù)感冒而擔(dān)心，通過合理調(diào)整飲食，就能達(dá)到防病抗病的功效。

　　1、多吃富含維生素C的食物。國外有人用口服維生素C的辦法來預(yù)防感冒，所以適當(dāng)給孩子使用富含維生素C的食物，能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的`維生素C。

　　2、合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。保證孩子每天吃1個雞蛋、1杯牛奶、喝魚湯1次，經(jīng)常吃瘦肉，另外，保證孩子每周吃一次動物肝臟、雞鴨血1次，能促進孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育完善。

　　3、多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖，還能增強肌體細(xì)胞的免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能，因此，鋅被稱為是病毒克星。富含鋅的食品包括：肉類、海產(chǎn)品、家禽、各種豆類、堅果類等食物。

　　4、多食用富含鐵的食物。研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含鐵的食物，能增強肌體抗病能力，以達(dá)到對抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括：動物血、奶類、蛋類、肉類等。值得注意的是，對于鐵強化食品，不能盲目補充。

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