七個(gè)字讓心態(tài)年輕

美國斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)家曾在20世紀(jì)80年代，對65-75歲的老人進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果表明：心力強(qiáng)盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8歲。良好的心理狀態(tài)能對生理素質(zhì)產(chǎn)生良好的反饋和調(diào)節(jié)作用。大腦皮層的興奮會(huì)促使人體免疫功能“年輕化”，增強(qiáng)它的活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。

那么，怎樣才能讓自己心態(tài)長久地處于年輕的狀態(tài)呢？健康專家建議您，可以嘗試“七字箴言”——“保”、“活”、“轉(zhuǎn)”、“參”、“睡”、“調(diào)”、“聽”。

“保”即保護(hù)大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書。

繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

“活”是指活動(dòng)手指。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，保持最佳狀態(tài)。

“參”即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

“睡”即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

“調(diào)”即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素營養(yǎng)搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

“聽”即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

良好的心態(tài)才是健康的人生。 （來源：參考消息）

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