跳槽前請先自我提問
轉(zhuǎn)換門庭，再覓一份“好工作”?還是在如今的崗位上“好好工作”?實際上，這就是一個“改變工作還是改變自己”的問題。多數(shù)時候，我們不易分清到底應(yīng)當(dāng)怎樣做。那么我們不妨試著問自己一些問題去弄清現(xiàn)實狀況。心理學(xué)家提供一套自我問答的方法，幫助我們理清思路，應(yīng)對職場壓力。
對于將拜托絕大多數(shù)時間都泡在辦公室的職場人來說，“好的工作就等于好的生活”。職業(yè)心理咨詢專家納內(nèi)特•崔德克斯(Nanette Tredoux)說：“工作在生活中占據(jù)了重要的位置，因為工作中的不開心很容易就會影響我們生活的其他方面，平衡是非常重要的。”同事，英國注明學(xué)者、個人發(fā)展顧問伊恩•庫珀(Ian Cooper)發(fā)現(xiàn)一個十分有趣的現(xiàn)象：“當(dāng)你讓一個人立刻對自己的職業(yè)狀況做一番描述時，你會發(fā)現(xiàn)，他/她的頭腦里往往是一片空白。”
那么怎樣才能真正了解自我，把握自我發(fā)展方向，得到自己想得到的東西呢?伊恩進(jìn)一步指出：“黃金法則就是‘問問題’，而且還要問對問題。”通過問自己一些正確的問題，每個人都可以在自己的個人和職業(yè)發(fā)展中有所感悟和獲得。
問問你自己
人們常常不知道自己要些什么，或把注意力放在所恐懼的事情上面。這就是心理學(xué)所說“注意力等于事實”。當(dāng)你注意美好的一面，就得到美好的觀感;注意不好的'一面，則總是留著不好的回憶。問對問題，就可以提醒你注意積極正向的那些方面。
我們的工作開心嗎?你不妨問問自己：我是為了自己而工作嗎?現(xiàn)在是換工作的時機(jī)嗎?我在工作中感到別扭嗎……相信從答案中可以大致找到一些線索。其實，通過問自己一些更細(xì)致但又簡單的問題，還可以發(fā)現(xiàn)自己在工作中更多的感受和已經(jīng)存在的問題，也許答案有時候也會讓你吃驚不已。準(zhǔn)備好了么，提問可以開始了：
時間分配：每周我在工作、家庭、社會生活和自己身上花費的時間是多少?我是否很好地平衡了這些方面的時間?
工作價值觀： 在我開始自己的職業(yè)生涯時，在社會認(rèn)同、物質(zhì)回報、樂趣和創(chuàng)造性、社會關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)權(quán)力這些工作的價值中，哪些對我最重要?
激勵因素：在我的職業(yè)生涯中，最能激勵我的是什么?為什么?最不能激勵我的是什么?為什么?
滿意度：在我的工作中，對我最重要的5個核心標(biāo)準(zhǔn)是什么?我現(xiàn)在的狀況是否能滿足這些標(biāo)準(zhǔn)?
專家觀點
如果你的答案揭示出，你現(xiàn)階段的工作價值觀與開始時已經(jīng)有了很大的不同，那就需要再平衡一下。心理咨詢專家內(nèi)特•崔德克斯(Nanette Tredoux)解釋說，你的價值觀會隨著時間而有變化。舉個例子來說，在職業(yè)生涯的最初階段，對掙錢的渴望和對權(quán)利的野心是正常的。但是，隨著年齡的增長，你的排序就會改變。
或者你會遇到某種瓶頸，生活的其他方面——家庭、其他人際關(guān)系會因之受到負(fù)面影響。崔德克斯說，當(dāng)你的職業(yè)生涯出現(xiàn)問題時，在徹底檢查你的職業(yè)生涯之前，你可能會發(fā)現(xiàn)一種方法，來調(diào)整自己的角色，把生活帶回正軌�；蛘�，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)偏離了自己的角色，不能滿足一些非常重要的個人成長需求，那就是你要采取措施的時刻了。
另外，在你需要考慮什么最能激勵你，什么最不能激勵你時，你需要對整個職業(yè)生涯進(jìn)行評估，而不能僅限于現(xiàn)有階段。崔德克斯指出，仔細(xì)考慮“為什么?”，試著把問題從你的工作本身剝離開。你需要看看以下幾個方面：你工作的優(yōu)先次序，工作的內(nèi)容(創(chuàng)造性、滿意度)，狀況、物質(zhì)回報。
問問自己，在工作中什么使我感到高興?為了勝任工作，我需要再發(fā)展什么技能?我從工作中獲得了什么(金錢、認(rèn)同感)?有什么重要的東西是我沒有獲得的(團(tuán)隊支持、獨立性、信任)?一旦你確定了沒有獲得滿足的核心價值，你就可以開始行動了。
舉例來說，如果你期望為自己的社區(qū)服務(wù)，你愿意去擔(dān)當(dāng)公司法人責(zé)任的項目嗎?你是否應(yīng)該參與周末的慈善活動?崔德克斯進(jìn)一步指出，盡管可能對一份工作有滿意感，但是工作也許不能帶來所有你想要的。
現(xiàn)在怎么做
如果你已經(jīng)學(xué)會了提問自己，下一步就是如何對你的答案做到心中有數(shù)。心理專家的建議是：
•跟你信任的人談?wù)�，比如咨詢師、朋友。通過與外人討論自己的工作，你會了解自己的優(yōu)缺點，知道什么會讓你開心。
•清楚你的角色后，與你的老板溝通，確定你的目標(biāo)，你工作所需要的勝任能力，你的績效衡量方式。清楚的界定可以帶來安全感、價值感和工作意義。
•做出一個小的變動，參加解決沖突和壓力管理的培訓(xùn)，或者向?qū)＜易稍兒线m的穿著，這些都可能會帶來平衡的再調(diào)整。
•如果你仍感到迷惑，考慮以下接受職業(yè)心理咨詢專家的評估，專家會給予你指導(dǎo)。如果你要做巨大的改變(換一份工作或申請調(diào)職)，那么去咨詢職場專家或心理咨詢專家的意見吧。
所有的改變，即使是期望中的改變，都會帶來壓力。但如果你處理得當(dāng)，而且在調(diào)整和巨變來臨之前做好足夠準(zhǔn)備，那么你就能很好地處理新的情境，并找到真實的自我。
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