2017防霾抗霾培訓(xùn)常識
霧霾爆發(fā)的季節(jié)又到了,霧霾怎么預(yù)防?為大家介紹的是2017防霾抗霾培訓(xùn)常識 ，歡迎閱讀參考。
易引發(fā)心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。
外出做好防護措施
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng)，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風(fēng)。
多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。
食清淡多喝水
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
通風(fēng)換氣
不要覺得說霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。
保暖戴口罩
冬季本來就是呼吸道疾病的高發(fā)期，加上最近空氣污染很嚴(yán)重，來就診的小病人大大增加了。除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。
你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。
盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
減少外出
抵抗力弱的'老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
做好個人衛(wèi)生
霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛(wèi)生
大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。
采取預(yù)防措施
為預(yù)防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預(yù)防霧害。
行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
霧霾天出行，教你幾招訣竅
1、燈光
在大霧天氣能見度極低的情況下，最好打開車上的“雙閃燈”。因為按照規(guī)定，“雙閃燈”就是在車輛、駕駛員遇到緊急情況時使用的燈光。就不要用遠光燈，因為遠光燈燈線高挑，很容易遮住霧燈而就如駕駛者的視線中，造成其他駕駛者視線受阻，很危險。
2、調(diào)整車速
注意車速和可視距離的關(guān)系。就如大霧天氣，能見度較低，所以要放慢車速，隨時根據(jù)霧的大小和能見度來調(diào)整車速，保證出現(xiàn)緊急情況好有時間進行處理，建議當(dāng)能見度小于500米大于200米時，時速不得超過80公里;能見度小于200米大于100米時，時速不得超過60公里;能見度小于100米大于50米時，時速不得超過40公里;能見度在30米以內(nèi)時，時速應(yīng)控制在20公里以下;一般視距10米左右時，時速應(yīng)控制在5公里以下。
3、避免緊急剎車
在霧中行車時，一般不要猛踩或者快松油門，更不能緊急制動和急打方向盤。如果認為確需降低車速時，先緩緩放松油門，然后連續(xù)幾次輕踩剎車，達到控制車速的目的，防止追尾事故的發(fā)生。
4、保持車距
尤其是要與前車保持足夠的安全車距，不要跟得太緊，更不要隨便超車，萬一前方出現(xiàn)問 題，也可為自己留有足夠的應(yīng)急距離和反應(yīng)時間。如果發(fā)現(xiàn)后車與您離得太近，您可以輕點幾下剎車，但不能真的剎車，只是讓剎車燈亮起，來提醒后車應(yīng)注意保持 適當(dāng)車距。
5、勤按喇叭
時時勤按車?yán)�，表明自己的位置。作為車輛來講，老是喇叭響，很不禮貌，不過在霧天的時候確很管用。尤其是美系車后歐洲車型，喇叭的在空氣中的穿透力很強，聲音會傳的很遠，不像日產(chǎn)車，喇叭很脆近距離會很容易感受到，遠處就不行了!
6、走路中
如果是單向三條車道的話，行駛的時候，寧要在道路的中間，而不要在馬路的兩邊。因為這時候能見度較低，所以道路兩邊如果出現(xiàn)什么情況，不好處理。
7、切忌盲目超車
如果發(fā)現(xiàn)前方車輛停靠在右邊，千萬別盲目超車，因為很可能是它在等讓對面來車通過。超越路邊停放的車輛時 ，要在確認其沒有起步意圖而對面又無來車后，適時按喇叭，從左側(cè)低速繞過。
另外霧天行車不能軋線行駛，否則會有與對向的車相撞的危險。在彎道和坡路行駛時，應(yīng)提前減速，要避免中途變速、停車或熄火。
在視線狀況不好的霧天行駛還要特別注意路上的行人，如果是在沒有路燈的郊區(qū)行駛更是特別要注意行人和騎自行車的人。
8、清理哈氣
隨時清理車窗中的哈氣，外界一有霧生產(chǎn)，車內(nèi)也就產(chǎn)生了霧氣，因此在形成的時候最好開啟后窗除霧、后視鏡除霧功能，并將出風(fēng)口朝向前風(fēng)擋，動用一切辦法降低車內(nèi)霧氣的產(chǎn)生。
9、停車注意事項
如果出于恐懼不敢開了，應(yīng)將車停在緊急停車帶，開雙閃。然后在車后50-100米處放置發(fā)光物體。此外，乘車人必須下車，翻過路邊護欄，在道外等待。要知道，很多人在高速上就是因為停車后留在車內(nèi)被后面的來車追尾撞死的。
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