最新防霧霾培訓(xùn)知識
最近霧霾肆虐,對于霧霾你又了解多少呢?面對霧霾我們該如何應(yīng)對和生活來給大家科普一下吧。
霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的灰霾，實際上是一氧化碳、氮氧化物等。
假如灰霾中混雜著有害物質(zhì)，就會對健康產(chǎn)生直接危害，包括對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。
1傷肺
呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。
其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會“帶著”細(xì)菌、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。
2傷心臟
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷
心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴(yán)重。
3傷血管
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。
比如霧大的時候，水汽含量非常高，如果人們在戶外活動和運(yùn)動的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
而且，濃霧天氣壓比較低，人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。
另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生
4傷皮膚
皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環(huán)境里，皮膚會很不舒服。
如果長期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西，等下班之后再清洗掉。
5傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。
美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會年會有個結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
呼吸科：做好防護(hù)，及時清洗
盡量少出門年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒尤其要注意。
減少戶外運(yùn)動，尤其是跑步、騎車等需要大口呼吸的有氧運(yùn)動，在家中盡量關(guān)閉門窗，條件允許可使用空氣凈化器。
戴口罩，做好防護(hù)措施普通口罩的阻擋效果并不好，因此盡量在正規(guī)藥店選購醫(yī)用N95口罩。
外出回來后勤洗臉和口鼻
還可以用棉簽蘸自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
眼科：六字訣霾天護(hù)眼
霧霾天減少對眼睛的傷害，要做到6個子，即“眨眼、洗眼、保護(hù)”。
多眨眼
眨眼就像“雨刮器”，使淚液充分鋪平，避免干澀，同時減少眼睛暴露，保護(hù)角膜。
早晚洗眼
淚液好比眼睛運(yùn)動的潤滑劑，當(dāng)淚液變少，眼睛自然不舒服。
建議大家去醫(yī)院購買一些不含防腐劑的人工淚液，每天早晚各清洗眼表一次。
此外，霧霾天少戴隱形眼鏡，因為此時眼中淚液變少，潤滑度不夠，而空氣顆粒物還可能堵塞隱形眼鏡表面透氣孔，使其透氧性變差，常戴隱形眼鏡很容易出現(xiàn)疲勞、眼干等癥狀。
選用眼睛防護(hù)罩
就像戴口罩一樣，目前市場上也有一些透明封閉的防護(hù)眼罩，霧霾天佩戴可以形成一層保護(hù)，減少淚液蒸發(fā)。
皮膚科：3招霾天護(hù)膚
1及時清洗
外出回來要及時清洗裸露肌膚，長時間進(jìn)行戶外活動的人群，可以對全身進(jìn)行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上，有條件者可同時清洗衣物。
皮膚清洗時，要注意水溫適當(dāng)，清洗過程中選用刺激性小的沐浴露，尤其是老人、小孩盡量不用堿性肥皂，減少對皮膚刺激。
2選對護(hù)膚品
霧霾天，應(yīng)該讓皮膚自身變得厚實，增強(qiáng)抵抗能力。用保濕類的護(hù)膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔作用。
潤膚乳劑分為水包油的霜劑和油包水的乳膏劑，前者適合年輕人群和油性皮膚，易于涂展、不油膩、可用水清洗，后者更適合皮膚干燥的老年人。
選擇合適的乳劑，每次清洗后及時進(jìn)行保濕護(hù)理，有助于皮膚屏障功能的完善，從而提高皮膚抵抗力，減輕霧霾對皮膚的傷害。
3物理阻隔
外出時應(yīng)該做好防護(hù)措施，如戴口罩、穿長袖衣物、戴帽子。
敏感性皮膚或有過敏性皮膚病人群在霧霾天等特殊環(huán)境中，貼身衣物以純棉、寬松、淺色低染料為主。
一旦出現(xiàn)瘙癢、紅斑等皮膚不適癥狀，要及時就醫(yī)。
日前，由上海復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究了霧霾對生物器官組織破壞，實驗結(jié)果令人震驚!
項目組歷時5個月，使用大流量采樣器在上海徐匯區(qū)非工業(yè)區(qū)采用玻璃纖維濾紙采集大氣細(xì)顆粒物PM2.5制成顆粒物懸濁液，對實驗大鼠氣管滴注PM2.5懸濁液，建立肺損傷模型并觀測不同對照組的體征、肺重比、各項關(guān)鍵生化指標(biāo)以及鼠肺損傷程度。
PM2.5可致肺癌
研究發(fā)現(xiàn)，PM2.5進(jìn)入肺組織后不僅影響肺泡巨噬細(xì)胞的吞噬功能，而且會影響肺上皮細(xì)胞細(xì)胞膜的通透性和流動性，造成細(xì)胞內(nèi)容物漏出，導(dǎo)致細(xì)胞死亡。同時，PM2.5會引起肺組織生化成分的改變以及炎癥因子的釋放，誘發(fā)炎癥，嚴(yán)重而持久的炎癥會引起組織增生纖維化，導(dǎo)致肺部疾病乃至肺癌的發(fā)生。世界衛(wèi)生 組織下屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)指出，有充足證據(jù)顯示，暴露于戶外空氣污染中會致肺癌，接觸顆粒物和大氣污染的程度越深，罹患肺癌的風(fēng)險越大。
中國每分鐘6人患癌
“肺癌”是目前世界公認(rèn)的“癌中之王”， 據(jù)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)最新數(shù)據(jù)顯示，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3萬人因大氣污染患癌。全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國腫瘤登記年報》顯示，我國每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬例，平均每天8,550人，全國每分鐘有6人被診斷為癌癥，而惡性腫瘤發(fā)病第一位的是肺癌。過去30年間，我國肺癌死亡率上升了465%，成為上升速度最快的癌癥，并且已取代肝癌成為我國首位腫瘤死因。
6天“鮮肺”變“黑肺” 且無法逆轉(zhuǎn)
研究通過大鼠解剖后發(fā)現(xiàn)， PM2.5對照組大鼠經(jīng)過隔天滴注總計6天后(144小時)，肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱“黑肺”。研究項目組負(fù)責(zé)人復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生教研室主任、博士生導(dǎo)師宋偉民教授在接受采訪時表示，“PM2.5顆粒對肺的損傷一旦形成，治療的.藥物成本和時間 成本就會大大增加，如果形成“黑肺”，徹底消除的難度大大增加，幾乎無逆轉(zhuǎn)可能。”
中國好空氣基金榮譽(yù)主席中國工程院院士鐘南山也曾在2013年兩會期間向記者表示，PM2.5作為顆粒物本身還是一種載體，可以攜帶二氧化硫甚至病毒，進(jìn)入人體肺泡并被巨噬細(xì)胞吞噬，從而永遠(yuǎn)留在那里。
為了家人的健康我們應(yīng)該怎么預(yù)防哪?
營養(yǎng)科：多吃4種食物強(qiáng)體質(zhì)
1富含抗氧化成分的食物
多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)有助減少PM2.5在體內(nèi)氧化應(yīng)激造成的損傷。菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果等富含抗氧化成分。
2富含維生素A的食物
研究表明維生素A有助于維持上皮組織(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修復(fù)能力。胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該物質(zhì)的食物有胡蘿卜、木瓜等。
3富含維生素C的食物
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗等。
4富含維生素D的食物
霧霾天戶外活動減少，陽光照射量不足，需要補(bǔ)充些維生素D。維生素D在食物中獲得的較少，可以通過適量的補(bǔ)充劑來滿足。
此外，霧霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的濕度，減少不適。
【葆必康維生素C】
冬天來了.感冒跟來了，霧霾粘上了，家里建議常備VC，好處多多
1、皮膚過敏：把它溶于水拍患處。
2、喉嚨疼痛：一顆掰兩半，放喉嚨處含化晚上不咳，安穩(wěn)睡大覺。
3、鼻塞含化能通鼻，干咳含化短期就轉(zhuǎn)痰 。
4、支氣管炎：同上處理，咳會停，氣會順。
5、感冒發(fā)燒提高免疫力退燒快。
6、霧霾、煙毒、尾氣等50多種毒素的分解省時省力省錢，恢復(fù)快，全家都需要葆苾康維C，獨(dú)特的礦物抗壞血酸鹽混合配方，提供血液中更高濃度的維生素C，在體內(nèi)停留的時間更久，因其是獨(dú)特的礦物螯合技術(shù)，是專利脂溶性維C�？墒蛊湓隗w內(nèi)長達(dá)72小時。而市面上的水溶性維C停留時間僅為4個小時。
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