關(guān)于防范霧霾培訓(xùn)知識

　　冬季是霧霾的高發(fā)季節(jié)，這幾天，霧霾又如期而至。希望大家多了解一些防霧霾小知識。為大家?guī)�來的是關(guān)于防范霧霾培訓(xùn)知識，希望對大家有幫助。

　　霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，面對這種惡劣天氣，盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的'危害，我們學(xué)會采取以下措施：自我保護。

　　防霾第一招：戴帽子

　　頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門帶頂帽子，能夠有效緩解這種危害。

　　防霾第二招：帶口罩

　　雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是可以為呼吸道多設(shè)一層屏障。

　　防霾第三招：穿長衣

　　不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎會增大了和有害物質(zhì)的接觸面積，穿長長的大衣，又保暖，又健康。

　　防霧霾第四招：戶外“短平外”

　　在霧霾天氣減少戶外活動是非常有必要的。短暫停留，平和呼吸，小步快走。

　　防霾第五招：進屋就洗臉洗手

　　全副武裝的在室外逗留后，你皮膚接觸的有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以進屋以后首先把臉和手清洗干凈。

　　防霾第六招：用鼻子呼吸

　　鼻腔里面的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物。

　　防霾第七招：擼擼鼻子

　　按時清理鼻腔，一定要擼的，不要挖鼻子。

　　防霾第八招：巧開窗

　　霧霾天氣開窗通風(fēng)成了難題，可以在窗戶那開一個小縫。。。

　　防霾第九招：早睡覺

　　晚上不要熬夜，早點睡覺，睡覺能夠有效減慢呼吸。

　　防霾第十招：多喝水

　　水是生命之源，霧霾天氣，多喝點水，加快體內(nèi)水分的更新，對身體非常有好處。

　　防霾十一招：少吸煙

　　現(xiàn)在空氣質(zhì)量嚴重下降，大家要少吸煙哦。

　　防霾十二招：多吃粗纖維食品和潤肺的食物

　　人體攝入一定的粗纖維食品可以潤腸道，排出體內(nèi)毒素，潤肺食物可以清肺養(yǎng)肺。保護消化系統(tǒng)和肺部健康!

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