健康教育知識講座內(nèi)容
隨著大家對健康的重視度越來越高，對于衛(wèi)生健康知識培訓(xùn)的需求也越強。接下來由小編為大家整理出健康教育知識講座內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家！
健康教育知識講座內(nèi)容1
一、健康的含義是什么？
健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。
二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：
1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；
2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是：
1、吸煙；
2、飲酒過量；
3、不恰當(dāng)?shù)姆?/p>
4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；
6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保��；
7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；
8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是：
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病。
2、吸煙污染空氣。
3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：
土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的.原因是：
四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。
八、少吃煙熏食品的原因是：
煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。
九、怎樣預(yù)防高血壓？
1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；
2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；
3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1—2次血壓。
十、怎樣預(yù)防糖尿��？
1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；
2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；
3、平時少吃糖，或少吃甜食；
4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。
十一、怎樣注意心臟保健？
①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；
�、诓晃鼰煟�
�、鄣椭嬍常刂企w重，預(yù)防動脈硬化、冠心��；
�、苄那橛淇�，睡眠充足，勞逸結(jié)合。
十二、怎樣注意肺的保�。�
�、俨晃鼰�，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；
�、谇陂_窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；
�、蹚N房使用排油煙機；
�、茏⒁獗Ｅ乐垢忻昂头尾扛腥�；
⑤經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。
十三、肝臟有哪些功能？
肝臟是人體的“化工廠”：
①能分泌膽汁；
②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；
③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。
十四、怎樣保護肝臟？
�、俨恍锞�；
�、诓怀悦棺兪澄�；
�、鄄粸E用藥物；
�、芊e極預(yù)防病毒性肝炎。
十五、怎樣注意胃的保��？
�、俣〞r定量進(jìn)食，不暴飲暴食；
�、诓晃鼰�，不酗酒；
�、凵俪噪缰啤⒀�、油煎食物，否則易患胃癌；
�、茏⒁鈩谝萁Y(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾 ?/p>
十六、怎樣保護腎臟？
①適當(dāng)多喝開水；
�、诓灰锬颍�
�、垲A(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。
十七、什么是心理健康？
心理健康表現(xiàn)為：
�、僦橇Πl(fā)育正常；
�、谟凶灾�；
�、塾辛己玫娜穗H關(guān)系：
④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。
十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快？
�、倌苷_認(rèn)識自己，評價自己；
�、跓釔凵�，對前途充滿信心；
③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；
④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。
十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系？
�、偌訌娝枷氲赖滦摒B(yǎng)，保持心理平衡；
�、谂囵B(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；
③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；
�、芨矣趫猿终胬�，維護正義。
二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？
（1）二要：
�、僮x書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；
�、谶B續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。
（2）二不要：
�、俨灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；
�、诓灰芍�、走路或乘車時看書。
二十一、看電視應(yīng)注意些什么？
�、倜看慰措娨暡灰^2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；
�、谟^看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：
�、垭娨暀C安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；
�、苁覂�(nèi)最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾��？
�、俑咧Y、冠心病、高血壓；
②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：
�、鄯逝职Y、脂肪肝、糖尿�。�
�、苣c癌、乳癌等。
二十三、人體缺乏維生素會患什么�。�
�、偃狈S生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；
②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；
�、廴狈S生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：
④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；
�、萑狈S生素C可患壞血病。
二十四、人體缺鐵會引起什么病？鐵主要來源于哪些食物？
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？
�、俨缓炔杌蚩Х龋怀赃^多東西，可飲少量開水或牛奶；
②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；
③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？
�、倨鹁右�(guī)律，按時睡覺或起床；
�、谒巳∮遗P位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；
③枕頭高度適中，忌過高或過低。
二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？
冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。
二十八、噪聲對人體有哪些影響？
�、儆绊懭说恼Ｐ菹�、睡眠、工作和學(xué)習(xí)。
�、谑谷说穆犛X發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失。
�、坶L期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。
二十九、綠化對環(huán)境有何作用？
綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：
�、傥斩趸肌⒍趸�，放出氧氣；
②吸附和阻留灰塵；
�、壅{(diào)節(jié)氣候；
�、芙档驮肼�；
�、菝阑h(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。
三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)？
�、偈紫纫A(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時、正規(guī)治療；
�、诓晃鼰煟恍锞�，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通；
③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；
�、芏咀⒁獗Ｅ苊夂浯碳ぃ合丛钑r水溫要適宜，時間不要太長；
⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動；
�、廾磕甓ㄆ跈z查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時應(yīng)及時就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。
三十一、煤氣中毒如何急救處理？
①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；
�、诓∏檩p者，可讓他喝熱的糖茶水；
�、鄄∏檩^重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。
三十二、觸電如何急救處理？
�、傺杆贁嘟^電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；
�、谘杆贆z查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵�，及時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；
③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。
健康教育知識講座內(nèi)容2
殘疾是指由某種遺傳或意外事故導(dǎo)致的某種身心殘疾或功能喪失，如耳聾、失明、癡呆以及斷殘疾、智力殘疾，肢體殘疾和精神殘疾。
康復(fù)治療是康復(fù)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一，是使病、傷、殘者康復(fù)的重要手段，常與藥物治療、手術(shù)療法等臨床治療綜合進(jìn)行。康復(fù)治療前應(yīng)先對病、傷、殘者進(jìn)行康復(fù)評定，然后制、定一個康復(fù)治療方案，由以康復(fù)醫(yī)師為中心的，康復(fù)治療師和臨床醫(yī)學(xué)相關(guān)人員共同組成的康復(fù)治療組去實施，并在實施過程中不斷總結(jié)、評定、調(diào)整，直至治療結(jié)束。
康復(fù)治療的內(nèi)容很多，包括醫(yī)學(xué)的、職業(yè)的、社會的等多種治療以及康復(fù)訓(xùn)練服務(wù)等。
傳統(tǒng)的康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、作業(yè)療法、言語療法、心理療法、康復(fù)工程和中國傳統(tǒng)康復(fù)療法。
中醫(yī)認(rèn)為人與自然是個整體，人的體形與精神是個整體，人與社會是個整體，進(jìn)而形成自然一形體一精神一社會的醫(yī)學(xué)模式。這高度綜合整體的學(xué)術(shù)思想，反映到中醫(yī)康復(fù)醫(yī)療，以"氣一元論"和"陰陽五行學(xué)說"為哲學(xué)基礎(chǔ)；以整體觀念為主導(dǎo)思想；以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、精神等學(xué)說為核心；以辨證論治為康復(fù)醫(yī)療特點；采用獨具風(fēng)格的康復(fù)方法如針灸、氣功、按摩、拔罐、牽引等傳統(tǒng)的運動方法；構(gòu)成了一個理論與實踐相結(jié)合的康復(fù)醫(yī)療體系。
殘疾人往往不僅僅是軀體傷殘，而且同時伴有心理的紊亂，即心理上的殘疾，因此，要幫助殘疾人進(jìn)行康復(fù)，就必須從這兩方面著手。診斷、治療和訓(xùn)練有著非常重要的目的和意義。診斷就是幫助殘疾人及其親屬正確評估自己的殘疾程度；治療就是幫助殘疾人醫(yī)治軀體以及心理機能的創(chuàng)傷；訓(xùn)練就是幫助殘疾人適應(yīng)新的社會環(huán)境，使之向著“成為社會的積極的一員”的目標(biāo)前進(jìn)。
疾人的心理康復(fù)，應(yīng)該采取下列各項措施：
�、購V泛宣傳社會主義的人道主義，使全社會都來關(guān)心殘疾人，尊重、理解和幫助殘疾人。
②繼續(xù)動員全社會的力量，大力發(fā)展解決殘疾人就業(yè)的福利事業(yè)。
�、劾^續(xù)抓好殘疾人的教育工作，提高殘疾人的文化素質(zhì)和技術(shù)水平。
�、芊e極開展殘疾人的醫(yī)療、文娛、體育等各種活動。
�、輳V泛動員社會各界力量為殘疾人辦實事，解決住房、婚姻、乘車以及生活等方面的實際問題。
�、薮罅﹂_展殘疾人的心理咨詢與心理治療工作。
�、吖膭顨埣踩俗詮娮粤�，調(diào)動殘疾人自身的積極因素。
�、喙膭顨埣踩藚⒓恿λ芗暗母黜椛鐣顒�，以消除孤獨感和自卑感，提高自我價值。
針對殘疾人的上述心理特征，開展心理保健工作。
首先讓殘疾人明確認(rèn)識消極的心態(tài)是造成不良情緒的根源，是人類心靈的毒素。如殘疾人較為典型的抱怨，怨恨心理，它對人的心靈、生活造成的危害是非常大的，因為怨恨猶如一種心靈毒素，它使人心志若化、情緒波動、精神壓抑，嚴(yán)重的可以使人鉆進(jìn)怨恨的牛角尖、心理異常，行為反常、喪失理智。這時，當(dāng)一個人不采取行動時，使自己心靈受煎熬，寢食難安，精神世界被黑暗籠罩，只剩下一個念頭，那就是解心頭之怒，除心頭之恨。人的總是在這個小圈子里打轉(zhuǎn)，那么他的理智的大堤終究是要崩潰的，如果一個人在這種情況下采取了行為，那么就會對他人和自己造成嚴(yán)重的傷害。一味地抱怨父母，抱怨他人。不但影響工作、學(xué)習(xí)和家庭和諧，而且對當(dāng)事人的身心都有不良影響。當(dāng)人際關(guān)系緊張時，隨著情緒的波動，內(nèi)分泌紊亂、消化系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，血壓調(diào)節(jié)機能失調(diào)，會發(fā)生動脈硬化、糖尿病、心臟病、高血壓、潰瘍病，婦女還會出現(xiàn)排卵機能異常，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象，可見人的抱怨情緒對人的身心健康的危害是多么的嚴(yán)重。
其次，幫助殘疾人掌握調(diào)適不良情緒和心態(tài)的方法，因為人的心理健康，應(yīng)該是積極的情緒多于消極的情緒，這樣人才能有安全感，有自信心，有認(rèn)同感，精神壓力小，身心發(fā)育也處于平穩(wěn)階段，從而達(dá)到精神舒暢，身體健康，要讓殘疾人明白，人生在于自己把握。有理智的人能夠在情感發(fā)生被動時把握住自己，控制沖動和欲望，對周圍的人和環(huán)境做出適度的`反應(yīng)，不讓悲觀、憤怒、焦躁等不良情緒控制身心。
充分尊重殘疾人的人格，關(guān)心他們的生活和工作，鼓勵他們建立生活的信心，殘疾人的自卑感比較強，正常人在與他們交往時，首先在語言、行為方面要尊重他們，不要傷害其自尊心，不要把他們看成是社會的包袱，要運用典型事例，鼓勵他們建立自強自立、自尊自重的信念，面對遭受的挫折，應(yīng)冷靜振作起來，不要成為殘疾的奴隸，只要有堅強的意志和毅力，通過鍛煉，是可以完全自立的，要與殘疾人交朋友，建立良好的人際關(guān)系，一個人身體的殘疾并不可怕，怕的是殘疾后失去應(yīng)有的人際交往空間及其它心理空間，因而殘疾人最需要朋友和關(guān)懷。如果讓他們感受到世間的溫暖，世界并沒有拋棄他們，就會從中領(lǐng)悟到生命的意義，也就會樹立起生活的信心，珍惜人生。
健康教育知識講座內(nèi)容3
一、煤氣中毒如何急救處理？
①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。
二、觸電如何急救處理？
①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵�，及時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。
三、如何做好骨折的急救處理？
�、俟钦鄄∪藨�(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；
�、谌鐐诔鲅�，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；
�、廴绻钦鄱寺对趥谕饷妫灰�(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；
�、芨咛幩は禄虮持氐构钦鄣牟∪�，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。
四、合理膳食的原則：
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：
①食物多樣，谷類為主；
�、诙喑允卟�、水果和薯類；
�、勖刻斐阅填悺⒍诡惢蚱渲破罚�
�、芙�(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：
�、菔沉颗c體力活動要均衡，保持適宜體重；
�、蕹郧宓冫}的膳食；
�、呷顼嬀茟�(yīng)限量：
⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
五、什么是有氧代謝運動？
有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220一年齡）x60%—80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20—30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。
六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？
�、俳�(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。
七、皮膚燙傷、燒傷的.急救知識：
�、俦M快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服；
�、跔C（燒）傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處。一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；
③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；
④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；
�、葜匕Y燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。
八、健康的四大基石是什么？
世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
九、哪些食物維生素含量比較豐富？
維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。
維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。
胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。
維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。
維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。
維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。
維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。
葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。
維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。
十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。
適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。
意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。
行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。
智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。
健康教育知識講座內(nèi)容4
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的`發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃清淡素食
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
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1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當(dāng)成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆?jié){的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。
2、多風(fēng)的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的.保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。
3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。
4、牛奶營養(yǎng)價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。
5、晚餐最好來點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當(dāng)攝入菠菜、小白菜等。習(xí)慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對畏的刺激。
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一、最佳調(diào)味品——食醋：
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。
醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
二、最佳湯肴——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
三、最佳肉食——鴨肉：
奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。
鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;
鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;
鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
四、 最佳飲料——熱茶：
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
五、最佳營養(yǎng)素——維生素E：
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益�？喙�、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
七、最佳運動——游泳：
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的`體重，收到健美之效。
八、最佳服色——紅色：
奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。
面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
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一、腸胃健康小知識
中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長期不良生活習(xí)慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。
改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。對于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病，在飲食上更應(yīng)該注意。盡量做到定時進(jìn)餐，每日可定時進(jìn)食5-6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。另外，胃病患者平時不能吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的`潰瘍。同時可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的。
說起健康，人們又會自然而然地這樣認(rèn)為：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒什么可擔(dān)心的。的確，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個都不行，如果出了毛病，不管你是達(dá)官貴人還是黎民百姓，都躲不開病痛的侵襲。比如說心臟病、腦出血、肝癌、尿毒癥等等，這些會輕易奪走人們生命的疾病，沒有一個是好惹的。但是，人們似乎總是對胃腸道不夠重視，經(jīng)常會忽略這樣一個事實：如果胃腸道沒有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運轉(zhuǎn)嗎？
如果把人體比喻成一部轎車，這部轎車有車身，有發(fā)動機，有方向盤，還有四個輪子，有自己的形狀和個性，但是如果沒有油箱，這部汽車就算漂亮到極致，有什么用呢？我們的胃腸道就是人體里的“油箱”，如果這個“油箱”漏油了，不能為身體供應(yīng)能量了，再重要的臟器也會停止工作，南昌12醫(yī)院專家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問題！
二、維持腸道健康的常識有哪些
1、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。事實上，情緒波動對女人的腸道疾病影響最大，因為腸道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統(tǒng)紊亂會引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕？那就要學(xué)會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2、不要刻意少吃。你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，因為不正常的飲食也會導(dǎo)致腸道激動。
3、幫腸道做按摩。每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預(yù)防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時針方向按摩，先小范圍按摩，再逐漸擴大到整個腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。
4、每天1杯酸奶。每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，或者喝一杯立健三清沖劑增殖腸道益生菌，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。
5、做做轉(zhuǎn)身運動。不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動。最好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉(zhuǎn)身運動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。
三、如果腹脹該怎么辦
腸道健康對女人來說非常重要，因為腸道環(huán)境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養(yǎng)、更快地排出代謝毒素，決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。那么，究竟有什么辦法能夠讓你的腸道更健康呢？
1、如果你腹脹
一方面你要少吃些，適當(dāng)控制一下進(jìn)食量；另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中的淀粉和糖分?jǐn)z入。此外，你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。
2、如果你便秘
你需要更加注意規(guī)律進(jìn)食，尤其要堅持吃早飯，做到細(xì)嚼慢咽，同時充分飲水和攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿卜和豆制品等，并要盡量放松心情。此外，你每天飲用咖啡的數(shù)量不要超過一杯。
3、如果你腹瀉
對于偶爾、不太嚴(yán)重的腹瀉，你完全不用擔(dān)心，這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應(yīng)，權(quán)當(dāng)是一次自然排毒就好。不過，在此期間為了配合腸道排毒，并且不對它造成額外的刺激，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一頓白粥來安慰腸道。
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午飯應(yīng)少而精
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。夏天由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏陽虛 常煲些湯
，一般偏陽虛的.人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應(yīng)當(dāng)多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，唐博祥建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。 對于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
偏陰虛 多喝帶果料酸奶
如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。唐博祥說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫(yī)認(rèn)為，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。
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