5招讓職場(chǎng)“倦鳥”充滿正能量
什么是職場(chǎng)“倦鳥”?
職場(chǎng)“倦鳥”是指進(jìn)入職場(chǎng)倦怠期的職場(chǎng)人;職業(yè)倦怠是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象。通常，衡量職業(yè)倦怠的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)分別是：情緒衰竭，玩世不恭，成就感低落。情感衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情。玩世不恭是指刻意在自身和工作對(duì)象之間保持距離，對(duì)工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事。而個(gè)人成就感下降是說(shuō)傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事務(wù)。
5招充滿正能量
1.注入資源，增強(qiáng)實(shí)力。對(duì)內(nèi)增加個(gè)人的專業(yè)技術(shù)資源、可以通過(guò)補(bǔ)充知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn);對(duì)外增加來(lái)自社會(huì)和家庭的支持資源，比如建立同相關(guān)資源之間的人際關(guān)系脈絡(luò)，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)，培養(yǎng)感情，以得到他們的關(guān)心和鼓勵(lì)。
2.把蛋糕切成小份更便于食用如果你有一個(gè)非常復(fù)雜的工作需要解決，那么不妨把它分成數(shù)個(gè)小單元，一天完成一兩個(gè)。當(dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的'里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力，容易讓人出現(xiàn)職場(chǎng)倦怠。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來(lái)做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。
3.給自已一個(gè)喝茶的時(shí)間當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。允許自己在某個(gè)時(shí)候偷點(diǎn)懶。我們不是機(jī)器，不可能一直工作，休息放松是人類的天性。如果我們不遵從天性，它就會(huì)付出代價(jià)，比如削弱我們的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和幸福感。
4.懂得善待自己不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。另外，人要懂得獎(jiǎng)勵(lì)自己，工作中也可以有很多獎(jiǎng)勵(lì)。如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就可以跟自己訂個(gè)合同，確立犒勞自己的方式。如做完某事后給自己買件衣服，或請(qǐng)家人去飯館吃飯等等。也就是說(shuō)，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之后，你就有做好手頭事情的動(dòng)力了。
5.潛能大爆炸如果你一向在工作表現(xiàn)上很出色，但卻突然因?yàn)橐恍┧绞虏荒芗芯ぷ�，總是占用工作時(shí)間跟朋友訴苦，或者無(wú)心工作，遲到早退，那么你過(guò)去的努力換來(lái)的地位很可能會(huì)毀于一旦。這個(gè)時(shí)候你可以所幸請(qǐng)上一天假，把私事處理一下，或者干脆出去消遣，先把自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。如果工作已經(jīng)堆積如山了，那么不妨強(qiáng)迫自己超時(shí)工作，把工作提前完成。當(dāng)一切做妥之后的滿足感和成就感也許可以超過(guò)你的傷感呢!
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