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職場(chǎng)中保持心理健康的方法
在我們上學(xué)期間，大家最熟悉的就是知識(shí)點(diǎn)吧？知識(shí)點(diǎn)也可以理解為考試時(shí)會(huì)涉及到的知識(shí)，也就是大綱的分支。相信很多人都在為知識(shí)點(diǎn)發(fā)愁，下面是小編整理的職場(chǎng)中保持心理健康的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
�。�1）多記好事，學(xué)會(huì)忘記壞事。你的心情好壞不是取決于你總會(huì)遇上好事，還是總會(huì)遇上壞事，而是取決于你是記住了好事，還是記住了壞事。
�。�2）珍惜你所擁有的，也要學(xué)會(huì)放棄。對(duì)于自己擁有的東西，總有人會(huì)不珍惜，然而在失去時(shí)，才會(huì)倍感它的珍貴與不可替代。如果想擁有得太多，不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆艞�，這反而會(huì)帶來(lái)意想不到的收獲。
�。�3）積極的自我暗示。有人曾說(shuō)：“一切的成就、一切的財(cái)富，都始于一個(gè)意念。”所以，職場(chǎng)中人要多對(duì)自己說(shuō)一些“我行”、“我能勝任”、“我很堅(jiān)強(qiáng)”、“我喜歡挑戰(zhàn)”之類(lèi)的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為的結(jié)果。
�。�4）學(xué)會(huì)幽默。工作需要嚴(yán)肅，但如果在工作中適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┯哪梢曰鉀_突、活躍氣氛、振奮精神，也可以緩解壓力。
這里有七種我們最喜歡的減壓方式,讓你感覺(jué)自由，提升自我
1、散步
想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺(jué)像是精神病院?jiǎn)?溜出了門(mén),讓你的腳帶著你。步行不僅會(huì)給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、打電話給一個(gè)朋友
某些人的聲音會(huì)讓我們聽(tīng)了覺(jué)得振奮。所以給他們一個(gè)小問(wèn)候,甚至幾分鐘。一個(gè)笑話或一個(gè)有趣的故事,或者只是通過(guò)傾聽(tīng),他們可能會(huì)把一個(gè)微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來(lái)。除此之外,朋友還能用來(lái)干什么呢?
3、寫(xiě)一篇日記
表達(dá)我們的感覺(jué)可能是最好的方式來(lái)處理壓力。寫(xiě)日記是一種隨時(shí)捕捉那些感覺(jué)的方法。你不必?fù)?dān)心別人的想法或說(shuō)法,只是讓你的鋼筆做這項(xiàng)工作。你完成的時(shí)候,壓力的感覺(jué)會(huì)擺脫您的系統(tǒng)。
4、玩棋類(lèi)游戲
記得這些?也許藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應(yīng)該被保存，等你有幾個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂(lè)園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂(lè)也是個(gè)很好的讓你歡笑的游戲。
5、出一身汗
有一些被壓抑的挫折?沒(méi)有比鍛煉更好的方式來(lái)擺脫它們了。鍛煉的時(shí)候帶上流行音樂(lè)磁帶，騎著自行車(chē)或跳繩。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過(guò)你的毛孔排出你的身體。
6、計(jì)劃一些有趣的事情
有一些事你想過(guò)但沒(méi)時(shí)間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現(xiàn)在是時(shí)候了。不僅會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力,還有讓你花時(shí)間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個(gè)雙贏的局面。
7、洗個(gè)熱水澡或者睡前喝杯牛奶
有時(shí)候我們拖著疲累的身體到家就會(huì)順勢(shì)躺在床上不想動(dòng)彈了，這時(shí)候家人就會(huì)說(shuō)先去洗個(gè)熱水澡吧。其實(shí)洗澡也是一個(gè)解壓的好方法，洗澡的時(shí)候你可以暫時(shí)性的放松自己，不用去想生活中的瑣事，當(dāng)水流沖在身上的時(shí)候你會(huì)感動(dòng)整個(gè)人都很輕松，就像按摩師在幫自己按摩一樣。當(dāng)然，睡前喝杯牛奶再好不過(guò)了，牛奶有助于睡眠，可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，夜晚讓自己的身體放松一下，不要再去煩惱事情，好的睡眠才能讓自己有充沛的精力投入到次日工作中。
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