嬰幼兒睡眠全書書籍簡介
給寶寶的黃金睡眠 育兒專家張思萊作序并傾情推薦。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的嬰幼兒睡眠全書書籍簡介，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
嬰幼兒睡眠全書書籍簡介
內(nèi)容簡介
常常有家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，不但入睡困難，還容易夜間醒來，大人和小孩都苦不堪言。 如果家長多了解一些睡眠知識，就比較容易防患于未然，能夠幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嬰兒睡眠很復(fù)雜性也很特殊性，目前既權(quán)威又詳盡而接地氣的指導(dǎo)不多。這本書匯集了諸多經(jīng)典著作的理念， 更融入了作者在實踐中所匯集的經(jīng)驗，結(jié)合數(shù)百位媽媽的留言、案例進行講述，相信可以幫助到很多的家長，解決養(yǎng)育寶寶過程中中*的難題之一——睡眠。
作者簡介
小土大橙子，原名陳譽文，上海交通大學(xué)碩士，新浪微博育兒名博@小土大橙子，粉絲40多萬，中國首位獲認證的嬰幼兒睡眠咨詢師。幾年來專注于嬰兒睡眠的研究與總結(jié)，幫助了很多家庭改善了睡眠狀況。
前言
自序
這幾年生活中最重要的事情之一便是這本書，如今終于能夠面世，欣喜之余亦很感慨。
回想起來，我的新浪微博@小土大橙子已經(jīng)注冊快4年了，號是臨產(chǎn)前特地申請， 用來專門記錄寶寶生活瑣事的。誤打誤撞和睡眠結(jié)下不解之緣，要追溯到2013年年 中，那時候?qū)殞毑艅偝錾鷰讉�月，我經(jīng)歷了盲目按需喂養(yǎng)、小睡短、頻繁夜醒、早醒 等一系列問題，已然是走投無路。
彼時網(wǎng)上關(guān)于睡眠的系統(tǒng)資料還不多，我偶然中從網(wǎng)帖得知《實用程序育兒法》這本書，后來又陸續(xù)看了《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》《法伯睡眠寶典》等書。在結(jié)合這些內(nèi) 容的實踐中，幸運地找到了改善之道，將這些體會寫成網(wǎng)帖《向整夜覺前進》《沒有 不會睡的寶寶，只有不會哄的大人》等，發(fā)布在微博，收到很多的回復(fù)，轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)千次，閱讀量更是以百萬計。
我才發(fā)現(xiàn)原來這么多人，都有著相同的困擾，卻仍在迷茫中找不到方向……每天收到的數(shù)十成百的家長求助，是最初堅持的動力。
我2009年從上海交通大學(xué)碩士畢業(yè)后，一直在一家老牌外企工作，有著不錯的職 位和穩(wěn)定的收入。從業(yè)余興趣轉(zhuǎn)變?yōu)槿殞Ｗ⒂谒�，對我來說是行業(yè)的巨大轉(zhuǎn)變，也一下子失去了收入。但當(dāng)時的想法就是，集中精力專心把書完成，寫一本中國媽媽自己的睡眠書，把大家的經(jīng)歷、感受、智慧都匯集起來，有理論更有接地氣的實操，讓需要的人能系統(tǒng)地參照。當(dāng)時我想也就一兩年時間，大不了之后再回去工作。
豈知，冥冥中自有天意，我自學(xué)、寫帖、答疑，獲得了睡眠咨詢師的認證，后來又開了好幾場線下的公益講座，開了公眾號，通過電子睡眠課幫助了數(shù)千位媽媽改善了寶寶的睡眠狀況。這一切讓我有了更多勇氣和力量堅持下去。
2016年6月，我還有幸去全美排名第一的波士頓兒童醫(yī)院觀摩學(xué)習(xí)了4周。從零 開始，一路的曲折和艱辛，就不多言了。“成人的世界，本就沒有容易二字”，但能夠 做有意義、有價值感的事情，對我來說是值得的。
曾經(jīng)有一位媽媽給我留言：“30年前醫(yī)院里并沒有對母乳喂養(yǎng)的宣傳,現(xiàn)在已經(jīng)有 了孕婦學(xué)校專門對孕產(chǎn)及育兒知識的科學(xué)宣傳。嬰幼兒的睡眠問題是更復(fù)雜的育兒知識。國外的醫(yī)院、專業(yè)網(wǎng)站和書籍都有關(guān)于嬰幼兒睡眠知識的介紹、宣傳及研究。而 我們?nèi)栽谙褓I六合彩一樣對待孩子的睡眠問題。我以為，方法可以不一致，但對問題 認識應(yīng)該有些共識，才不至于盲亂。”
這段話一直激勵著我，希望自己能有所堅持，為嬰幼兒睡眠知識的普及、研究的推進做出自己的貢獻。沒有前人的研究，沒有數(shù)以萬計媽媽們的留言，就不會有今天 的這本書。正因如此，我要努力比前人做得更好，幫助更多的家長在嬰幼兒睡眠問題 上得到更加具體、清晰地指導(dǎo)。
這幾年累積的文字很多都收錄于本書：
第一章，重點談基礎(chǔ)知識，偏學(xué)術(shù)一些，令讀者不單能夠知其然，還能知其所以然。
第二章，介紹寶寶安睡的入門概念，系統(tǒng)地回答家長最關(guān)心的睡眠問題，諸如寶寶需要多少睡眠量、什么時間睡覺、入睡的過程等，以及如何安撫寶寶、如何在入睡 后維持睡眠狀態(tài)，大床、小床的糾結(jié)等。
第三章，介紹如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的睡眠問題時，如何做睡眠引導(dǎo)，引導(dǎo)的步驟，每一步有哪些要注意的地方。
第四章，由于睡眠引導(dǎo)中，改變?nèi)胨?xí)慣是最難的，所以單獨辟一章來講述，最常見的難題，如入睡難、小睡短、夜醒頻繁、斷奶等問題也歸在這一章。
第五～第九章，結(jié)合每個月齡的具體特點，講述和睡眠相關(guān)的常見、罕見問題，并探討解決方案。在每一章中，都給出了參考作息，幫媽媽建立起對寶寶日常生活狀態(tài)的預(yù)期。
這些章節(jié)的末尾，分享了一些具體的`睡眠摸索案例。寶寶的個體差異很大，這些案例也意在體現(xiàn)這種差異，沒有哪一種方法能夠應(yīng)對全部的情況，最終如何還需要家 長靈活地處理和解決問題，我也根據(jù)自己的理解做了一些評注，幫助大家更好地理解 這些案例。
第十章，介紹跨越年齡存在的特殊狀況，方便大家查找。
第十一章，講述睡眠的安全和健康方面的問題，同樣這些問題也是跨年齡存在的。
第十二章，由于為寶寶選購物品會牽扯很多精力，這章圍繞睡眠這個主線，列出一些相關(guān)用品，供準(zhǔn)媽媽、新媽媽們囤貨參考(本書未接受任何廣告贊助)，信息由 媽媽們的使用反饋獲取，力求客觀。
我們身處快節(jié)奏的時代，各個渠道充斥著諸如“3招解決孩子所有問題”“10招 改變孩子的一生”“1分鐘哄睡小寶寶”之類一切均力求速成的信息�！秼胗變核呷� 書》不是一本能幫你走捷徑的書，它不會解決所有問題，但我希望它能啟發(fā)你思考，陪你找到自己的解決之道。
安睡是給寶寶最好的禮物，照顧寶寶的睡眠是每個父母的必修課。這本書帶著我滿滿的誠意和數(shù)年心血，希望可以幫你換回幾十甚至數(shù)百小時睡眠。
寫到這里我又想起一位媽媽給我的留言：“今天是除夕之夜，外面鞭炮聲聲，我在陌生的賓館里面抱著寶寶睡覺，突然想給你寫信……”這個陌生媽媽的留言淹沒在眾多沒辦法一一答復(fù)的私信中。數(shù)月后，當(dāng)我無意中發(fā)現(xiàn)時，我很是歉疚。完成這本書，既是我自己的心愿，也希望這本書能陪伴更多的媽媽們渡過那些無助的時刻。
每每孤單到無力支撐時，想想身邊可愛的孩子，想想無數(shù)透過窗子看月光的母親，堅信山窮水絕疑無路，柳暗花明又一村。
育兒路上，我們不是一個人在戰(zhàn)斗，加油!
在線試讀部分章節(jié)
下面這些觀點，全部來自媽媽們給筆者的留言，可謂老生常談。筆者特地將這些廣為流傳的睡眠誤區(qū)，放在開篇進行剖析，如果下次再有媽媽有此類疑問，相信你也 可以順便給她科普一下了。
1.“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”
對嬰兒來說，常常越累越難睡，很難安撫，出現(xiàn)“鬧覺”，無法“自然就睡”。雖然累到極致最終一定會睡著，但基本是鬧著鬧著瞬間睡著，這種入眠突然發(fā)生，其實是不健康的崩潰式入眠，睡后還容易出現(xiàn)夜驚等現(xiàn)象。
行自然就睡了”的說法流傳甚廣，是因為這某種程度上符合成人自身的睡眠經(jīng)歷，但套用到還不會自主入睡的嬰兒 上，卻是謬誤。
簡言之就像餓極了再吃會傷胃，累到不行再入睡其實很痛苦。
2.“精神那么好，玩得那么開心”“你看她一點兒不困，沒有要睡的意思”
嬰兒越困越興奮，他們的睡眠信號和大人很不一樣。有時候嘮叨版解析給予嬰兒的刺激量多，會使他們在清醒時的困倦信號不易被發(fā)覺。乍一看，精神好、玩得開心，這對大人來說是清醒的特征，但對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現(xiàn)。嘗試換個安靜的環(huán)境，遠離刺激源，有可能就哈欠連天了。
簡言之打麻將、玩游戲到半夜的人，也不是都哈欠連天的，看起來“精神得很"，但其實是在硬扛。
3.“不睡覺那是不困”“不想睡就不睡”
“不睡覺”是個客觀現(xiàn)象，但更準(zhǔn)確的說法應(yīng)該叫“沒睡嘮叨版解析著”。差別在于“不睡覺”強調(diào)的是嬰兒的主觀意愿，意指嬰兒“不愿意睡”。“沒睡著”并非都是“不愿意睡”，而是有“想睡卻沒睡著”和“不想睡所以沒睡著”兩種。
嬰兒不能自己拉窗簾，不能自己關(guān)燈，不能自己脫衣服，不能自己爬上床，不能自己躺下甚至還不能翻身……這些身體上的局限，讓他們無法“想睡就睡”�？傊�，嬰兒對睡眠的控制力非 常有限，即使“愿意睡”也不代表就能睡著。他們的睡眠更像是 只出不進的單向系統(tǒng)— 醒來容易，睡覺難。
在嬰兒困倦時，不哄睡并繼續(xù)和寶寶玩，確實也可能暫時停止哭鬧。對有些家長來說，“就不睡”反而是個相對容易的選擇。 但養(yǎng)育本身就無捷徑可走，不要太輕易認為“不想睡”而放棄給 寶寶安排休息。
“不睡覺有可能是不困”，但更多時候是“想睡卻沒有環(huán)境沒有能力睡”。
4.“習(xí)慣不用培養(yǎng)，順其自然，大了自然會睡”“我們都是這么熬過來的! 孩子大一點大人就熬出頭了”
睡眠和大腦的發(fā)育息息相關(guān)，兒童的睡眠狀況確實比嬰幼兒嘮叨版解析更好。但即便將來會好轉(zhuǎn)，當(dāng)前的每一天也仍舊重要。疤痕總會自然淡去，但不代表剛開始時沒有疼痛。
如果好的習(xí)慣能夠幫助孩子睡得更好，何樂而不為?順其自然中的“自然”是沒有受到太多不當(dāng)干預(yù)，才能發(fā)生的。如果已 經(jīng)受到人為干預(yù)，養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣，卻放任其自由發(fā)展， 到兩三歲仍舊缺覺無法安睡的情況也不罕見。小樹苗長歪了，早做調(diào)整才不至于到長成時懊惱。
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