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保護(hù)眼睛手抄報(bào)
1、 光線充足光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)。
2、 反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強(qiáng)將就。
6、 看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少,作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
8、 多做戶外運(yùn)動經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
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