預防近視的手抄報內(nèi)容資料

時間：2022-09-23 13:17:34 手抄報我要投稿

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預防近視的手抄報內(nèi)容資料

　　研究發(fā)現(xiàn)，近視眼形成的原因有多種因素，可分為三大類：其一是父母的遺傳；其二是出生時體重低和早產(chǎn)兒；其三是不良的用眼習慣。以下是預防近視的手抄報內(nèi)容資料，歡迎閱讀。

預防近視的手抄報內(nèi)容資料

　　預防近視的方法

　　1、端正看書寫字的姿勢。

　　孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導致眼睛疲勞，時間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發(fā)假性近視，家長要督促好孩子，時刻提醒他們坐正了寫字。

　　2、調(diào)整好學習時的光線。

　　在孩子學習時，光線很重要，一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的臺燈，能很好的保護孩子眼睛，即使是成年人，在學習時也要保證室內(nèi)的光線充足，昏暗的學習環(huán)境對眼睛傷害很大。

　　3、控制好學習讀書的時間。

　　當長時間的學習讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時得到休息，慢慢的就會發(fā)展成假性近視的。所以當學習40～50分鐘后，應休息10～15分鐘，最好閉目養(yǎng)神或向遠處眺望數(shù)分鐘。

　　4、及時糾正不良的學習習慣。

　　很多孩子都有不良的學習習慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預防近視應該盡早戒除這些不良習慣。

　　5、不要長時間玩電腦、看電視。

　　學習之余，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現(xiàn)在這些電器是導致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。

　　6、堅持做眼保健操。

　　眼保健操是能好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。

　　7、經(jīng)常戶外鍛煉，多進行遠眺。

　　很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門了，這恰恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力。

　　8、多補充維生素B、礦物質(zhì)等。

　　維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進展所必需的，平常應該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會讓眼睛看起來很明亮。

　　9、多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。

　　鈣是眼部組織的“保護器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網(wǎng)膜、脈絡膜中含鋅量最高，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。

　　預防近視的食物

　　【硬質(zhì)食物】

　　硬質(zhì)食物被譽為另類的"眼保健操"。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發(fā)育。

　　比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

　　【富含葉黃素的食物】

　　葉黃素對視網(wǎng)膜中的"黃斑"有重要保護作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

　　葉黃素屬于"類胡蘿卜素"，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。

　　【富含鉻的`食物】

　　鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

　　富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　【富含鈣的食物】

　　鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的"保護器"。

　　富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　【富含鋅的食物】

　　視網(wǎng)膜、脈絡膜中含鋅量最高。