職場達人是如何減壓的

　　你要買車，你要供房，你要出國，你要讀EMBA，你要打敗競爭對手，你要消費，你要事業(yè)成功的一切標志;你有錢有勢，但只知消費不知保養(yǎng);你有事業(yè)心，被人稱為“工作狂”;你總是長時間工作，經(jīng)常加班熬夜;你工作時間不規(guī)律，長時間睡眠不足;你自我期望很高，并且容易緊張。

　　人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當?shù)男菹⒑蜏p壓是保持彈力的良方。

　　盡管手頭無要事可做，盡管今天有一個很重要的約會，盡管對頻繁加班家人已經(jīng)怨聲載道……因為信奉職場有這樣的潛規(guī)則：唯上司馬首是瞻是最佳的選擇，部分職場人士依然選擇留下來，進而成了一群“無奈加班族”。被迫加班已成為職場白領心中永遠的痛。

　　無奈的加班族

　　公司正準備上市，忙得不亦樂乎。老板明確規(guī)定：大家都要加班。老板以身作則，Cindy無可奈何。每天超負荷地工作確實很累，關鍵是，老公嫌她下班晚，再好的脾氣都“發(fā)飆”了。偶爾想請假，可看到同事都老老實實坐著，自己好像早退一樣。何況請假時面對老板陰著的臉實在是難以啟齒。

　　加班族的怨言

　　1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調(diào)整;

　　2、工作和生活出現(xiàn)了嚴重沖突，家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔;

　　3、上司沒有給予很好的心理安慰，強硬的要求讓人產(chǎn)生抵觸心理。

　　對策：尋求多方位平衡

　　其實，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成長期，加班對她的個人發(fā)展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她為難，上司的強硬態(tài)度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽聽專家的建議。

　　對于家人

　　最好開誠布公地跟他們談一談，把公司目前的`發(fā)展狀況和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態(tài)狀，要大方誠懇，相信家人也希望你的事業(yè)一帆風順，不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。

　　應付上司

　　勸你還是不要“造次”，非走不可只限偶爾，誠懇說出你的理由并表示當天的工作一定不會耽誤，事后你勢必要加倍努力，哪怕是做給領導看，也要讓他感到你的請假是有價值的。

　　建立同盟

　　如果想從上司那里獲得“人文關懷”，你不妨先在同事中建立一個小同盟，在加班結束后邀領導一起消夜，席間送給上司一些動聽的語言，半開玩笑地說出你的目的。上司的智商不比你低，這樣的“鴻門宴”會讓他有所察覺。

　　贏得認可

　　業(yè)務上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作，自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多給予上司一些理解，簡單的問候、一起吃夜宵等等，讓他覺得員工愿意和他一起奮斗，精神力量很重要。

　　職場人減壓 多學學“彩虹族”

　　“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡;橙色，最大限度保證睡眠;黃色，主動抵制快餐等不健康食品;綠色，減輕心理壓力;藍色，為健康堅持鍛煉;靛色，注重均衡營養(yǎng);紫色，關愛身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。

　　如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點開始改變：

　　減壓從吃開始抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

　　提升自我責任我們會習慣于尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求，這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

　　尋找快樂當作人生目標之一抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求些細節(jié)。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流;擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。

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