職場(chǎng)自我調(diào)適緩解壓力的妙招
在人逐漸長(zhǎng)大的同時(shí)，心智成熟了，而身上的壓力也逐漸增大，有的時(shí)候調(diào)節(jié)不好就會(huì)導(dǎo)致抑郁不振的情況，對(duì)身體造成的危害是很嚴(yán)重的，所以應(yīng)該正視壓力，并且學(xué)會(huì)緩解壓力，那么要怎樣才能緩解職場(chǎng)壓力呢？
緩解壓力方法一：轉(zhuǎn)移注意
轉(zhuǎn)移注意力的原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）。
當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；
在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)；
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒理到緩解。
緩解壓力方法二：保持良好睡眠
壓力往往來(lái)源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問(wèn)題。
然而目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動(dòng)人群的壓力過(guò)大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問(wèn)題。
因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。
一般來(lái)說(shuō)，睡前喝杯牛奶、聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時(shí)不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問(wèn)題。
緩解壓力方法三：調(diào)節(jié)飲食
飲食尤其是一些零食，會(huì)給人帶來(lái)愉悅的效果。例如巧克力，巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的`營(yíng)養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。
每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。
緩解壓力方法四：做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂(lè)多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
緩解壓力方法五：觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。
輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。
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