職場(chǎng)減壓秘訣

　　1.在辦公室里，打開(kāi)專業(yè)的抽屜

　　秘訣一 深呼吸，善用“瞬間暫停小技巧

　　善用“瞬間暫停的技巧，控制自己快要炸出來(lái)的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會(huì)，都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì)。

　　秘訣二 和討厭的人也能愉快相處

　　和他（她）保持適當(dāng)?shù)腵距離觀察別人怎么和他（她）相處的，找出這個(gè)人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請(qǐng)他居中協(xié)調(diào)。想一想，也許是你難相處。

　　秘訣三 學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

　　職場(chǎng)女性們請(qǐng)注意，哭沒(méi)有什么不妥，但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜，“一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚。情緒來(lái)時(shí)，吸口氣，專心想如何理性保護(hù)自己，而不是任由情緒主宰。

　　秘訣四 當(dāng)別人批評(píng)你時(shí)，化阻力為助力

　　最好的方法是，先平心靜氣的聽(tīng)別人說(shuō)完！職場(chǎng)顧問(wèn)羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對(duì)話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯(cuò)過(guò)善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。

　　2.回到家，打開(kāi)愛(ài)的抽屜

　　秘訣一 把工作情緒留在門外

　　試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕松，見(jiàn)到家人才會(huì)開(kāi)心。

　　秘訣二 不做一百分管家

　　回到家，雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰(shuí)說(shuō)家里一定得窗明幾凈？

　　秘訣三 適時(shí)說(shuō)：“我累了

　　有婚姻或兒女的職業(yè)女性，坦白這么一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

　　3.別忘記，自己的抽屜！

　　秘訣一 打開(kāi)自己的潘朵拉盒子

　　辛苦忙碌的女性，別忘了獨(dú)處時(shí)，適時(shí)地打開(kāi)自己的潘朵拉盒，了解自己的真實(shí)情緒，不再壓抑或隱瞞！

　　秘訣二 隨時(shí)把情緒寫下來(lái)

　　如果情緒常累積到一個(gè)程度，無(wú)法處理和面對(duì)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫下來(lái)。

　　秘訣三 打橘子禪

　　專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來(lái)。模擬成橘子的感覺(jué)，也會(huì)忘記原本的情緒，達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！

　　秘訣四 Women’s Talk也很健康

　　“和幾個(gè)朋友有個(gè)約定，定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照。《心靈美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個(gè)后援部隊(duì)，一個(gè)安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。

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