關(guān)于職場減壓的新方法有哪些

　　一、職場減壓的新方法有哪些

　　作為女強人的職業(yè)女性在上班中、在午休時、重大應酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假時都會面臨壓力。

　　女人再聰慧機敏才智過人，都有小女兒嬌弱姿態(tài)，不是萬不得已，誰愿意高高在上？據(jù)說，為了渡黃河闖王一夜愁白了頭，要統(tǒng)率千軍萬馬，就得付出日夜操勞。男人的銅皮鐵骨倒也罷了，臉黑更添英雄色，皮皺也是男人腔，可是紅顏憔悴，花勢頹唐就慘不忍睹了。其實，壓力這個東西，除了心理上的鎮(zhèn)定和從容，平時我們也可以借助一些美容小道具，講究一點小方法，狠狠甩它幾條橫馬路。

　　秘密武器1：保濕噴霧

　　時間：上班中；下屬的緊張表情，上司的難看臉色，再加上不斷響起的電話鈴聲和會議中的針鋒相對，很容易折損人的精力。加之空調(diào)間的干燥，長此以往會使皮膚失去紅潤和彈性。

　　好的噴霧能使臉部皮膚得到鎮(zhèn)定，舒緩和放松，同時補充水分，能使肌膚保持彈性。使用方法，距離面部10-15厘米，均勻噴霧，一面輕拍面部，讓水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙輕輕吸去。

　　噴霧的選擇要注意的是：

　　第一、噴嘴的質(zhì)量非常重要，它直接影響噴霧的霧化效果，噴出的水如果是霧狀，越是細，吸收越是好。噴出的水如果是柱狀就很差了；

　　第二、噴霧的.水所含的礦物質(zhì)和鹽分如果過高，都會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。在選購時，可以通過味覺來判斷是否含有很高的鹽分，咸味越重表示氯化物的含量越高，對肌膚造成的刺激也就越大；

　　第三、注意噴霧中的添加成分是什么。一般來講，噴霧會含一些保濕成分，如多元醇，但它是有黏性的，噴在臉上不太舒服。一些生化成分如神經(jīng)酰胺及透明質(zhì)酸，它們除了能保濕，皮膚也會覺得清爽。

　　秘密武器2：肌膚徹底清潔+面部按摩

　　時間：午休時、重大應酬前、加班熬夜中；趁著午休時間，到化妝間喘息一會兒，重大應酬前，容易神經(jīng)緊張，也需要躲到洗手間養(yǎng)精蓄銳，加班熬夜，更需要放松肌膚。

　　面部按摩通過刺激神經(jīng)，促進皮膚內(nèi)血液循環(huán)，能促進淋巴液的循環(huán)和油脂腺的活動，增加皮膚的抵抗力、平衡皮膚的油脂和水分之比。面部按摩還能舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，使皮膚組織柔軟起來，從而達到穩(wěn)定神經(jīng)、舒緩緊張情緒。

　　面部按摩應沿著皮膚紋理用手掌心按摩，過于用力會導致細紋的生成，因此要用手掌心沿著皮膚的自然紋理，柔和地進行按摩。按摩應以順時針方向做，沿著順時針方向按摩，更容易排除毒素或廢棄物。

　　二、適合職場減壓的運動

　　1、登山

　　IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　2、長跑

　　按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺

　　健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時。

　　3、逛街

　　這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西。

　　4、滑冰

　　滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

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