關(guān)于職場白領(lǐng)減壓方法

　　療法一：心態(tài)“原生態(tài)”

　　“人比人，氣死人”，這句人與人交往間的至理名言，也同樣適合激烈的職場。首先，心態(tài)上不與他人攀比，不對自己苛求

　　，零聽（指無視）無謂的要求，這樣就容易滿足，讓自己感到輕松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要將不滿和不快壓抑在心里，這樣對身心會帶來很大的傷害。

　　最近網(wǎng)上風(fēng)靡的職場“零帕族”，便是指一群在職場中保持原生態(tài)心態(tài)的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告訴記者，身邊的同族友人，大部分都敢于對生活和工作壓力大聲說“NO”，“沒必要給自己太多壓力，健康生活，快樂工作最重要”。屬牛的他還笑稱自己，是一直耕耘著更快樂的職場老牛。

　　佛曰“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內(nèi)心就能擁有一片自由馳騁的原生態(tài)草原。白骨精們不凡試一試“原生態(tài)”的心境療法吧。

　　下面三種有趣的減壓方法讓你快樂起來。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫(yī)院探視他們。

　　暴力減壓

　　隨身攜帶一個小橡皮球，壓力過大時就偷偷地捏一捏———這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。

　　寫作減壓

　　把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。

　　而且，沒準(zhǔn)兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計朝九晚五了呢！

　　睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫(yī)院探視他們。

　　療法二：格子間運(yùn)動：伸、拉、揉、捏

　　古人云“斯是陋室，惟吾德馨。”重壓之下的白領(lǐng)們，也可在一米見方的格子間內(nèi)，“我的地盤我做主”：伸、拉、揉、捏等。

　　十大常見“職業(yè)病”頭名——肩周炎，便是長時間固定坐姿，肩頸部疲勞、酸脹所致。對于這類問題可以通過“伸懶腰”來解決，雙手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，從而緩解身體僵硬帶來的不適感。

　　對于長時間緊盯電腦屏幕的人群，輻射的問題也不可小視。在這里推薦兩招：推、拉！拉，即“搓臉”，首先雙手要相互揉搓，待搓熱后再搓臉，使臉部發(fā)熱，從而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明顯減輕眼脹、眼痛等癥狀。

　　當(dāng)然，額外的營養(yǎng)補(bǔ)充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白質(zhì)含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白領(lǐng)階層，其富含19種原生營養(yǎng)群，包括VA、VC、VB族等多種維生素，以及鈣、鋅、硒等礦物微量元素，其它多項營養(yǎng)成分也都超過普通牛奶，可以說健康又極富營養(yǎng)，成為眾多白領(lǐng)MM青睞的“午后茶點(diǎn)”。

　　“推、拉、揉、捏”這些健身操運(yùn)動對于長期疏于運(yùn)動的白領(lǐng)人士來說不是很難，很容易就能在辦公室里實(shí)現(xiàn)，工作健康兩不誤。

　　療法三：和“宅”說再見！

　　對于白領(lǐng)階層來講，難得的周末、假期閑暇更是要充分利用。宅男宅女們自是窩在家里享受“睡美人”的'美好。不過專家也指出，這種辦法并不可取，更容易造成身體的深度不適感。

　　當(dāng)下，正逢天朗氣清，惠風(fēng)和暢，實(shí)則登高、遠(yuǎn)眺、出行的美好季節(jié)。登山是極佳的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。

　　而時下流行的“草原”游也成了眾多白領(lǐng)解壓的絕佳去處。近階段，到內(nèi)蒙古大草原的游客逐步增多。作為中國為數(shù)不多的天然綠色寶庫，內(nèi)蒙古錫林郭勒大草原至今保持著“原生態(tài)”的資源特色，綠色、無污染，成為中國無以倫比的草原旅游生態(tài)資源之一。而這里，也是誕生世界上最好的伊利金典奶的產(chǎn)地。徜徉于這“天蒼蒼、野茫茫，風(fēng)吹草地現(xiàn)牛羊”的壯麗美景中，喝著原生態(tài)的金典奶，可謂窮極人生之樂。

　　一個快樂的職場人士，并不是沒有壓力，而是懂得在壓力下，有的放矢，并且尋找到樂趣。在全力投入工作之余，白領(lǐng)們不凡也多學(xué)習(xí)一下“原生態(tài)”解壓方式，保持個人輕松自在，工作自然更得心應(yīng)手。

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