職場(chǎng)白領(lǐng)必備的減壓利器有哪些

　　概述

　　現(xiàn)代社會(huì)，哪個(gè)人沒(méi)有壓力呢？別看白領(lǐng)表面很風(fēng)光，實(shí)際上是亞歷山大，白領(lǐng)舒緩壓力，減肥健身，完美的'二合一，不管你信不信，我反正信啦~~~一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。

　　職場(chǎng)白領(lǐng)必備的減壓利器

　　1 第一： 女性在夏季如何減肥好呢？怎樣減肥最減壓呢？當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作能打開(kāi)我們的前半身并增強(qiáng)自信心。 做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉(zhuǎn)動(dòng)后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣，伸直膝蓋并放下雙臂。 持續(xù)時(shí)間：連續(xù)做3次，然后停留一個(gè)呼吸后回到原位，換邊重復(fù)相同次數(shù)。

　　2 第二：這個(gè)動(dòng)作可以緩解下腹部的緊張感，同時(shí)促進(jìn)盆腔的循環(huán)順暢。 做法：站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過(guò)頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側(cè)地面上。接著，吸氣并舉起雙臂。呼氣，將手臂放在身體兩側(cè)。 持續(xù)時(shí)間：練習(xí)4次。

　　3 第三：這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)循環(huán)和減輕腹部緊張感。 做法：仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開(kāi)地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開(kāi)。吸氣，將膝蓋遠(yuǎn)離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。 持續(xù)時(shí)間：重復(fù)6次。

　　注意事項(xiàng)

　　這個(gè)動(dòng)作可以伸展身體的前面，釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作能幫助你打開(kāi)自己，調(diào)整松緊度。 做法：仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘保�同時(shí)抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。 持續(xù)時(shí)間：重復(fù)6次。