職場生活應(yīng)該怎樣減壓

　　生活中在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會中，怎么會沒有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會為自己減壓，才能夠生活的更開心快樂。那么 ，如何減壓呢？減壓方法有哪些呢？

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的`是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　放聲大笑

　　身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨?xí)r�？纯础．�(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會得到改善。

　　構(gòu)想好事

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩；或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　擺脫常規(guī)

　　學(xué)會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

【職場生活應(yīng)該怎樣減壓】相關(guān)文章：

職場男人怎樣減壓07-04

職場女性應(yīng)該如何減壓12-30

職場人應(yīng)該如何有效減壓12-30

職場新媽媽怎樣進(jìn)行減壓01-19

關(guān)于職場新人的怎樣快速減壓07-03

職場新人應(yīng)該怎樣業(yè)07-01

職場男士應(yīng)該怎樣解壓01-17

職場如何減壓01-16

職場減壓方法02-26