如何解決職場孕媽的苦惱
如何解決職場孕媽的苦惱
懷孕后體力下降，工作起來總不如孕前得心應(yīng)手這些都是職場孕媽的苦惱。那么，如何應(yīng)對職場孕媽的苦惱呢？請看小編為你介紹：
狀況1：想睡覺，記性也不好
每天到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15 ~30分鐘，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎么好了，常常會忘事。
應(yīng)對：想睡就睡吧 預(yù)備雙保險(xiǎn)
特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個(gè)時(shí)間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結(jié)合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成掉，并把這個(gè)突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。
如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在里面準(zhǔn)備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因?yàn)檫@樣會壓到寶寶。
不少孕媽咪發(fā)現(xiàn)因?yàn)閼言�，記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己，雙保險(xiǎn)就不會誤事了。
狀況2：眼睛累無法集中注意力
自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時(shí)經(jīng)常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當(dāng)中有時(shí)還會發(fā)生差錯(cuò)，真是很對不起合作的同事，不知道要怎么辦才好?
應(yīng)對：換個(gè)好位子，保持舒適坐姿
眼睛很累，因?yàn)樗幱玫难鬯幩畬殞氂杏绊�，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時(shí)間，就應(yīng)該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預(yù)先休息是提高工作效率的好方法。
盡量讓自己坐得舒適，也是要點(diǎn)之一。把辦公室的椅子調(diào)到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那么眼睛也就不會容易覺得累了。
對于長時(shí)間要坐在位置上的Office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。如把位置換到一個(gè)空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍著，受到的輻射更大。一般來說，現(xiàn)在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時(shí)有可能要孕吐，要求調(diào)換到出入方便的座位。
另外，把腳抬高，放在離地稍微高一點(diǎn)的地方，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。
職場孕媽如何應(yīng)對孕期上班苦惱
一、上下班坐公交遇到的問題
在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對于準(zhǔn)媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒注意到你，而且每個(gè)人的素質(zhì)參差不一，并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能被讓座，因此上下班成了準(zhǔn)媽媽最郁悶的事情了。
應(yīng)對TIPS：
1、重新規(guī)劃上班線路，選擇一條可以在總站上車的公交車，之后換乘的車輛人也比較少，即使沒有座位也可以應(yīng)付。
2、準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻枰獢D公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時(shí)段，公交和地鐵在這段時(shí)間內(nèi)會非常擁擠，準(zhǔn)媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。
3、如果確實(shí)沒有其他的上班線路可以選擇，又必須在高峰期出行，準(zhǔn)媽媽也不要在車上盲目的與他人爭搶車門、座位，因?yàn)樵谕妻泻盟迫菀装l(fā)生身體碰撞的，導(dǎo)致意外發(fā)生。
4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。
二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳
不少準(zhǔn)媽媽會感覺懷孕后體力下降，工作起來不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來不容易集中精神，另外記憶力也相對降低，人像變笨了。
應(yīng)對TIPS：
嗜睡、沒精神，是懷孕初期典型的癥狀，你可能會在下午兩三點(diǎn)的時(shí)候特別想睡覺，如果準(zhǔn)媽媽的工作時(shí)相對輕松的，那么就沒必要硬撐，閉上眼睛小息一陣子，相信上司及其他同事都能體諒你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么辦?這時(shí)可以用狠招，到洗手間用涼水洗洗臉，馬上睡意全無。
不過，偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標(biāo)的方法，準(zhǔn)媽媽們最重要是掌握好的工作方法，才能讓狀態(tài)不佳的.孕期盡量不影響工作。準(zhǔn)媽媽可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成，在疲倦時(shí)可以做些相對簡單的，或者站起來走走，看看窗外的遠(yuǎn)景，分散注意力以緩解疲倦。
三、辦公室電腦輻射嚴(yán)重
在身體允許的情況下，職場準(zhǔn)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的。尤其是幾乎8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到“零輻射”標(biāo)準(zhǔn)。長時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。
應(yīng)對TIPS：
為了避免電腦輻射可能對準(zhǔn)媽媽的影響，如果準(zhǔn)媽媽的工作環(huán)境中電腦、復(fù)印機(jī)等機(jī)器比較多，建議在工作時(shí)穿上防輻射衣。而且，特別注意身體與電腦保持在一臂以上的距離。在電腦前盡量不要連續(xù)工作過長時(shí)間，每在電腦前工作一小時(shí)，可站起來走幾分鐘，另外，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
四、職場心理焦慮抑郁
發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準(zhǔn)媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥
應(yīng)對TIPS：
做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。職場準(zhǔn)媽媽的舒壓法則：
1、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。
2、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議職場準(zhǔn)媽媽每隔1.5—2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
呼吸法：
�。�1）1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
�。�2）在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎兒健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場準(zhǔn)媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場壓力。
職場孕婦的高跟鞋煩惱：
孕婦身型變化導(dǎo)致不能穿高跟鞋，下身承擔(dān)太多會很累。孕婦孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。更重要的還是因?yàn)橹亓Φ年P(guān)系，所以孕婦走路不注意容易摔倒。
如果職場的孕婦不適合穿高跟鞋，那么什么樣的鞋子才適合。支招：在去公司時(shí)，你可以選擇穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生;在公司時(shí)，如果你不活動，可以換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放松下來，活動時(shí)再換回原來的鞋。如此可以很好的解決孕婦的煩惱，而且也可以盡量避免摔倒的厄運(yùn)。
只是需要再三的提醒孕婦，懷孕期間還是盡可能少穿高跟鞋，尤其是腳出現(xiàn)浮腫時(shí)，不要為了所謂的美麗、氣場而不顧胎兒的安危。
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