關于職場解壓三大秘笈
練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放松自己，這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡單方法，只要你稍加練習就可以掌握。
一、職場解壓的15個心理技巧
1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
2、順應你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。
3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
4、做一次全身按摩，因為它能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。
5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
6、轉移注意力，高強度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
7、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。
8、從日常工作中抽一天出來消遣。
9、完成一件你已經(jīng)開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
10、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。
11、努力做好工作，但不是一味追求完美。
12、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。
13、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。
14、找點樂子，例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。
15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
二、職場解壓三大秘笈
秘笈一：扔掉“受害人心態(tài)”
發(fā)現(xiàn)自己不受老板偏愛，然后就自怨自艾，覺得老板不夠慧眼識珠，甚至因此憤世嫉俗、自暴自棄?
對于有“受害人”心態(tài)的人，剛開始會有人同情，但久而久之就不會再有人同情甚至幫助他，誰喜歡逢人便說“阿毛丟了”的祥林嫂呢?只有正面應對挫折，才能克服挫折。
秘笈二：學會危機公關
明星周杰駕車發(fā)生交通事故，雖然事發(fā)后他迅速報警，但其后不露面不道歉的態(tài)度激起民憤，網(wǎng)友遂叫他“周逃逃”。周杰在博客中回應：“請問你們哪位是親眼所見的當事人啊?還不是以訛傳訛、添油加醋道聽途說的啊?難道這都是弱勢群體的特點和風格嗎?請別忘記我也同樣是受害者�！薄叭绻侵芙墚攬鏊劳瞿�?請問有人同情嗎?”
秘笈三：表現(xiàn)得像個成功者
業(yè)績不可能一直都是上漲的，但是要學會聰明的為業(yè)績下滑找到合理的.理由。比如石油相關的利潤率下滑，就擺出原有漲價的數(shù)據(jù)和各大競爭對手公司給出的極度業(yè)績報表，告訴你的老板，你的業(yè)績下滑，但是仍然是同行業(yè)里業(yè)績最好的那一個。
三、七種職場解壓為工作添動力
一、如果你在工作的時候還是滿腦子的私事，那么就很難專心去工作，更不會快樂地工作了。所以，如果你很擔心孩子會發(fā)生什么意外，那就做好一切防范措施以防緊急情況發(fā)生。而且，你得知道，在你身邊的任何一個同事，甚至是你的上司，他們也都有著各種各樣私生活里的煩惱，只是他們沒有把這樣的情緒帶進工作中而已。就像在家的時候你要學會享受遠離工作的嫻靜一樣，在工作的時候也應該拋下私事的煩惱，讓自己更有效率地工作。
二、想想看，你每天至少要有八個小時的時間呆在辦公室里，這個時間大概要比你躺在床上的時間還多。所以，把屬于你的小空間打造成一個舒適的巢穴吧。你可以把自己喜歡的裝飾品擺在辦公桌上，讓你在工作的時候覺得和在家一樣舒適和放松。
三、如果能將有共同興趣愛好的同事組織在一起，形成一個比較松散的小圈子，這對上班族來說工作的誘惑就會變大很多。比如幾個同事都很喜歡打羽毛球，這樣周末或下班的時候就可以約著一起出去玩，在公司的時候也會比較有共同語言。不過要切忌，這樣的小圈子旨在解壓，而不是形成利益圈子或是傳播小道消息的小團體哦。
四、如果你的工作任務比較重而且較為繁瑣，那么一定要設定可以掌控的日程表。根據(jù)日程表行事會讓你產生成就感。當你覺得自己快要被大量的工作吞沒的時候，日程表會幫助你專注在首先應該完成的工作上，不被瑣事分心。而通過這樣的自我控制和未雨綢繆，你會對自己的工作越來越滿意，也越來越有信心和動力。
五、在辦公室里工作的人不可避免地要面對一個問題，就是久坐。不過顯然久坐是個很不好的工作習慣，尤其是就健康層面上來講。而且，長時間坐在辦公桌前也容易引起讓人的心理產生厭倦，這也是為什么你沒有辦法快樂地工作的原因之一了。所以，你得學會經(jīng)常起身在辦公室里走動一下，比如去個廁所，泡杯茶，或是打印個文件等等。
六、你誰也改變不了，你能改變的只有自己的反應方式。所以，無論別人如何，不要讓他們的行為影響到你。如果你們之間真的產生了矛盾或是發(fā)生了不愉快的事情，那么就想辦法去解決這個問題。同時還要避免那些讓你不舒服或是尷尬的情況出現(xiàn)。
七、在工作之外給自己一些獎勵，好好寵溺一下自己。一頓和朋友在一起的放松的大餐也好，一場讓自己沉溺其中的電影也好，或者是去健身房揮灑汗水去美甲店做個指甲養(yǎng)護等等，但總要不時地對自己好一點。就如同私底下的壞心情會影響工作的情緒一樣，如果你的私生活非常開心非常積極，那么你在工作時候的情緒也會受到積極的影響。
四、適合職場解壓的飲食法，吃出輕松
1、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。
2、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
3、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
4、深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
5、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。
6、胡蘿卜
含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌癥。
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