關(guān)于職場減壓方法
職場減壓方法
壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機(jī)，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。
如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對壓力源的方式更可能大有裨益。盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時保持平和淡定。
能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多，但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時按照一定的規(guī)律付諸實踐。
下面介紹三種放松的方法：
1. 如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。
2. 對于那些面對壓力會產(chǎn)生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。
3. 專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。
沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題，并緩解來自外部的疲憊和壓力，這無疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。
小故事帶來的職場反思
鸕鶿與魚的故事：
鸕鶿從河里叼住一條魚，魚說：“你如果肚子餓，我寧愿讓你吃了. 可你辛苦半天，結(jié)果自己只能吃一小部分，大部分都被你的主人拿走了。而且你的主人在你捉魚時怕你吃了，還用鐵絲勒住你的喉嚨，太殘忍了!”鸕鶿聽了，毫不動心地說：“我不會上你的當(dāng)!雖然我現(xiàn)在捉的魚多，吃的很少，但到冬天，江河封凍，我捉不到魚時，主人卻照樣飼養(yǎng)我，我才不至于餓死!
職場心理解讀：
啟示一：員工的忠誠度是企業(yè)長期培養(yǎng)出來的;
啟示二：員工看到老板賺錢時不要光想去共同分享，因為在老板賠錢時你也不會去共同承擔(dān);
啟示三：跳槽時要對企業(yè)心存感激，因為它肯定在不同角度和程度上幫助過你。
百分之八十的老板都有胃炎、神經(jīng)緊張、失眠、壓抑、焦慮。老板都是以生命搏事業(yè)。
所以，對你的老板好一點。
老板就是一棵樹，員工就是枝干。在職場上競爭再激烈，市場再難做，資金再緊張，狂風(fēng)暴雨、老板們都堅持著屹立不倒，照顧著這樹下的一家大小。樹大樹小，總能遮風(fēng)避雨。樹好樹壞，總有個棲息的地方。
若說責(zé)任，誰的責(zé)任最重最大?風(fēng)光背后是刀光劍影，權(quán)力背后是投資者的全副身家。
職場上的我們要充滿正能量，不說消極話
生活在今天這樣競爭激烈的社會，一個在職場中善于說話、懂得溝通技巧的人，必定能獲得更多的合作與幫助。而有些人在與同事溝通時，卻總是因為說話內(nèi)容或方式的不當(dāng)，影響了人際關(guān)系，從而影響到生活和工作。
比如，有的人在遭受挫折之后，心理承受能力不強(qiáng)，很容易被挫折擊倒，產(chǎn)生悲觀厭世的情緒，變成一個灰心喪氣、長吁短嘆的人，不但自己無精打采，還總是冒出莫名其妙的“胡話”來掃別人的興，為自己的人際交往蒙上一層陰影。
杭立娟下崗后應(yīng)聘到一家保險公司做市場推廣。她非常珍惜這份工作，平時非常努力。一次，部門主管告訴她：某公司有意為員工買一份保險，現(xiàn)在正在研究險種，部門主管決定把這筆業(yè)務(wù)交給她來落實。接到任務(wù)后，杭立娟喜滋滋地來到了該公司，準(zhǔn)備簽單時，杭立娟無意中說：“保險是生命的保障，假如出現(xiàn)了天災(zāi)人禍可以幫你們渡過難關(guān)�！惫矩�(fù)責(zé)人聽后心生反感，于是改口說買保險的事關(guān)系到每個員工的切身利益，他要“再考慮考慮”。就這樣，杭立娟一語不慎，煮熟的鴨子飛了。
杭立娟追悔莫及，回到公司后，哭著向部門主管匯報了情況，還自責(zé)說：“我真沒用，連話也說不好，天生就是受窮的命�！薄拔疫@么沒用還活在世上干嗎?不如死了算了……”盡管主管一再安慰她，但她仍然喃喃自語“不如死了算了”。主管心想，作為一名營銷人員，心理素質(zhì)這么差，怎么能行?沒過多久，部門主管就尋了個理由，將她辭退了。
俗話說，勝敗乃兵家常事。在工作中，誰都可能遇到挫折，關(guān)鍵要擺正心態(tài)，積極樂觀地去應(yīng)對。杭立娟遇到挫折，受到的打擊固然沉重，但一味地表現(xiàn)出懦弱的樣子，說出“不如死了算了”之類的胡話，很容易給領(lǐng)導(dǎo)、同事造成心理壓力。從承擔(dān)責(zé)任的角度看，哪一個單位也不喜歡聘用杭立娟這樣心理承受能力差、遇點挫折便尋死覓活的人，杭立娟被辭退，也就理所當(dāng)然了。
王愛麗和劉婷是通過公務(wù)員招考而同時進(jìn)入市鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)局工作的。兩人都是學(xué)經(jīng)濟(jì)出身，但由于劉婷非常敬業(yè)，所以對政策以及業(yè)務(wù)的把握能力更勝一籌，常常受到局長的肯定。這使得王愛麗心里很不舒服。四個月后，劉婷被提升為規(guī)劃部主任，這使王愛麗的心理更加失衡，妒火中燒的她，經(jīng)常在背后跟同事說：“人家有漂亮臉蛋，哪個男領(lǐng)導(dǎo)不喜歡?”“昨天我在某咖啡館看到劉婷和一個男的走出來，那男的有點像……”這些話很快就傳到了局長耳中，王愛麗的形象在局長的心中一落千丈。由于她經(jīng)常說劉婷的閑話，同事也認(rèn)為她是個心胸狹窄的人，都漸漸疏遠(yuǎn)了她。最后，王愛麗形單影只，不久就辭職了。
嫉妒是對才能比自己強(qiáng)、境遇比自己順、口碑比自己好的人產(chǎn)生的怨恨心理，是一種扭曲的恨，是一種心理失衡的表現(xiàn)。當(dāng)一個人心中燃起嫉妒之火時，他的心態(tài)很容易通過一些言行流露出來，而這些表現(xiàn)，往往是害了別人也害了自己。
王愛麗業(yè)績不如劉婷好，非但沒有從自身找原因，加倍努力工作，反而心生嫉妒到處說人閑話，這樣做只能讓自己的人緣越來越差，人際關(guān)系越來越糟。在人際交往中，要以良好的心態(tài)參與競爭;即使競爭失利，也不能四處說人閑話，否則，只能是搬起石頭砸自己的腳。
于菁菁是一名小學(xué)教師，工作負(fù)責(zé)，也很有耐心和愛心。最近，因為要評職稱而更加賣力。評職稱需要一些硬件，比如獲獎證書，發(fā)表論文等等。正巧，學(xué)校有一個“區(qū)優(yōu)秀教師”名額，這個榮譽(yù)對評職稱很有幫助，于菁菁很想得到，而且還自認(rèn)為這個榮譽(yù)非她莫屬。但校領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)研究后，決定把這個名額留給再過幾年就要退休的韓老師。于菁菁非常失望，覺得自己被領(lǐng)導(dǎo)忽視了，在學(xué)�？捎锌蔁o。于是她怨聲載道，逢人便發(fā)牢騷：“都怪咱年紀(jì)輕、資歷淺、沒背景呀�！薄拔移疵毓ぷ�，學(xué)生成績那么好，結(jié)果還落到這個地步�！薄霸蹮o錢無勢呀……”久而久之，領(lǐng)導(dǎo)對她的印象大打折扣，同事們也認(rèn)為她功利心太強(qiáng)，對她敬而遠(yuǎn)之。
人在職場，誰也不可能整天被光環(huán)籠罩著，事事心想事成，因為種種原因被人忽略或得到不公正待遇是常有的事。當(dāng)一個人自認(rèn)為受到冷落、被人忽視時，會感到委屈或憤怒，開始怨天尤人，而這些怨言不但會讓自己的心境更加糟糕，也會影響其他人的心緒，可謂人際交往中的“腐蝕劑”。于菁菁夢寐以求的優(yōu)秀教師名額沒有得到，固然讓人傷心，但逢人便說怨話，發(fā)牢騷，不僅于事無補(bǔ)，反而會把自己的形象和人際關(guān)系搞得更糟。
心理解讀：總之，在職場中，當(dāng)你遇到前面所述的情況時，不說胡話、閑話、怨話，定能使你更容易被理解、被接納、被幫助，人生之路會更通暢，個人生活也會更幸福。
職場中我們要建立的職場觀念
大學(xué)生的畢業(yè)季節(jié)，也是成為新一批員工的時節(jié)。職場是一個完全嶄新的體驗，希望能提供一些信息，幫助同學(xué)們盡快適應(yīng)新工作的需要，合理安排自己的職業(yè)規(guī)劃。
其一，建立成效觀念
學(xué)校以考試為學(xué)習(xí)的終結(jié)點，單位以成效為衡量的依據(jù)，因此在單位中首先要明白對于自己工作的目標(biāo)要求，找到自己的學(xué)習(xí)標(biāo)桿榜樣與努力方向。在開始的時候，為了能適應(yīng)這個過程，要付出超出別人的勤奮與學(xué)習(xí)，具有超出同樣新人的突出表現(xiàn)。
其二，建立創(chuàng)造觀念
學(xué)校里面老師講課，布置作業(yè)，就是所謂思考題目實際上很多都是老師已經(jīng)說過，只是換一個場景而已。而在工作中，很多事情不是簡單地問人的問題，需要在工作任務(wù)下達(dá)后，做多點研究功課，提出自己的模擬對策，再有不懂的才去請教人。其中自己的構(gòu)想、嘗試與設(shè)計占到很大的成分，即使路子并不全對，但會給同事留下動腦子的印象。
其三，觀察法
你假定自己只是一個旁觀者，你注意對單位很多事情的觀察、記錄、思考甚至反思，這樣的用心讓你比一般人更能超脫地對待看到的'問題與成績，也能中立地看待一些同事與領(lǐng)導(dǎo)和你的交往，甚至有些不爽的經(jīng)驗因此而變得能夠容忍。這為你看明白事情與學(xué)習(xí)東西提供了一個很好的理性心態(tài)。
其四，從同情觀到同事觀
我們私人交往的方式是我們喜歡成為小姐妹、小兄弟，喝點革命小酒，吹點革命小牛。但是單位則不同，也許我們不喜歡某個人，但是我們應(yīng)該接納與不喜歡的人一起工作，向不能成為我們小兄弟姐妹的人學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)。因此單位是一個做我們喜歡與該做的事情的地方，但不見得是與我們喜歡的人一起做事的地方，如果只是找喜歡的人那么我們能做的事情就太有限了。
其五，主動學(xué)習(xí)觀念
學(xué)校有課程，學(xué)習(xí)是同學(xué)們的任務(wù)也是老師的工作，因此安排課程學(xué)習(xí)之類的基本上就是學(xué)校的本分。雖然單位也會有培訓(xùn)與組織學(xué)習(xí)，但是單位更多的是消費知識與技能，而提供的學(xué)習(xí)機(jī)會相對少，因此我們需要對自己的學(xué)習(xí)有系統(tǒng)的組織與規(guī)劃，才能真正讓自己成為持續(xù)學(xué)習(xí)的人。
其六，尊重體制下的直接溝通
在學(xué)校談天說地還好，但在單位說領(lǐng)導(dǎo)與同事往往有后遺癥，所以建議新員工一般不要輕易背后議論人與公司的長短，遇到老員工這樣做的時候可以聽但不要參與表態(tài)，處理好與老員工人際關(guān)系。遇到問題可以公開說，或者書面提出意見，即使這樣也要多掌握情況，而不是情緒化地發(fā)牢騷。
職場上被冷落了怎么辦
在職場上被冷落了就心灰意冷，去酒吧買醉，對著好友把老板痛罵一頓;承受不了壓力，無奈辭職，或者灰頭土臉、消極怠工地去上班?這些都是于事無補(bǔ)的消極抵抗。該怎么走出“職場冷宮”的陰影呢?下面的文章也許會對你有所幫助。
我們每個人都從電視劇里聽到過——“你被炒了!”這是每個白領(lǐng)想也不敢想的噩夢。如果誰“有幸”從老板嘴里聽到這句話，那一定嚇?biāo)廊肆?
其實不幸的事情，在發(fā)生了之后就顯得沒有那么可怕，最可怕的是你提心吊膽等待它來臨的那些天。
“不管你是不是咎由自取，在職場失寵的滋味可真是不怎么樣�！薄蹲邔δ愕穆贰芬粫淖髡呙仔〗阏f。但糟糕的事情確實已經(jīng)發(fā)生了，你在工作中犯了錯誤，或上司開始懷疑你的能力，或者新上司對你一點也不“待見”——業(yè)內(nèi)競爭很激烈，失寵的員工被炒魷魚并不能算意外，你該怎么辦?我們請來了職場方面的專家來提供一些建議，指導(dǎo)我們順利度過職業(yè)“失寵期”，早日重返第一線。
克服震驚和委屈
你被叫進(jìn)上司的辦公室，他在你走進(jìn)來后關(guān)上了門，然后說——“我對你最近的表現(xiàn)很不滿意”。當(dāng)你從地板上把下巴撿起來的時候，內(nèi)心一定百感交集。你也許覺得應(yīng)該馬上收拾鋪蓋卷走人，從此不要再工作，甚至想干脆嫁人當(dāng)全職太太。但你錯了，職場女性不能被一次打擊打垮，你應(yīng)該在哪兒跌倒就在哪兒爬起來，并吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，讓自己在挫折中長大成熟。
要度過這段難熬的時期——上司不再分配給你重要的工作，不再贊揚(yáng)你的業(yè)績，不再給你加薪提職，甚至不再對你微笑，你成了辦公室里可有可無的人，這滋味真難熬啊!
不過此時最理智的辦法，是不要把失落的情緒帶到辦公室，你可以像往常一樣認(rèn)真地對待每一項分配給你的工作。下班后約上三五好友，痛痛快快傾訴一番。把一切都說出來會幫助你了解自己對這件事最真實的感覺。也許你獨自時會感到委屈、有挫敗感;但跟她們傾訴以后，說不定你會發(fā)現(xiàn)上司并不像你認(rèn)為的那樣不公正。你之所以失寵，也許是因為在過去的成績后沒有把全部心思都放在工作上�！氨焕渎洹边@件事來說你多少負(fù)有一定的責(zé)任，塞翁失馬焉知非福，你正好由此意識到了問題所在，今后引以為鑒。
不能有消極心理
有的人被冷落以后就會一蹶不振，或急匆匆地另覓高枝，或者心思全無，天天晚上守在電視機(jī)旁吃膨化食品，兩個月內(nèi)把自己養(yǎng)成大胖子，因為她們需要“發(fā)泄”。但這種發(fā)泄實在是很低級的途徑。把這段時間當(dāng)作反省期未嘗不可，但不要過度自責(zé)，也不要長時間縮在家里�！澳阍诩叶⒅旎ò灏l(fā)呆的時間太長，就會越來越自卑，在工作中崛起的機(jī)會也越來越少，你需要做一些讓自己重拾自信的事�！�
讓自己快快振作起來，每天早晨微笑著去上班，主動與上司溝通，詢問問題的所在——相信我們，即使你的上司打心眼里對你抱有成見，他也會被你的堅毅和意志打動。
你必須這么做，不僅是因為這些經(jīng)歷能在以后的職業(yè)生涯中為你加分，更因為即使你真的被解雇，在將來的面試中，你可以自信地對考官說你并沒有蜷在沙發(fā)里虛度光陰，你在很積極地面對人生低潮期。
在你給自己打氣的過程中，千萬不要忘了加倍地努力工作。把每一個交到你手中的任務(wù)當(dāng)作一次翻身的機(jī)會來認(rèn)真對待，不要被委屈和怨恨消磨了前進(jìn)的動力。時間會改變很多事情，只要你堅持，就不會輸?shù)阶詈蟆?/p>
當(dāng)然，如果上司對你的態(tài)度實在過分，毫無道理地敵視你，你不必委曲求全。但在辭職之前你應(yīng)該明白一個道理：天下的上司都一樣，你在這里遇到的問題，到別處一定也會遇到。只要你是一個積極肯干的員工，上司一定會對你青睞起來。
職場“失寵”是痛苦的，可同時，它也是一個自我成長的過程。很多成功的人都有過被打入冷宮的經(jīng)歷，但他們都能從這個陰影中走出來，并且使自己吃一塹長一智，相信你也可以做到。
職場上被冷落了就當(dāng)給自己的心靈放了一個假，好好想想以后的工作怎么做，給自己充能。
與其說不是想要的工作，不如說是不想要的人生
同學(xué)說，每一個找工作的人都是折翼的天使。在筆試、面試、等待中吸取經(jīng)驗、總結(jié)教訓(xùn)，然后繼續(xù)西裝革履奔赴在熙熙攘攘的人群中。
聽到身邊很牛的人也說筆試被虐或面試被刷了。這我相信，因為找工作有時真的不是比拼實力，而是運氣，對方尋找的不一定是最優(yōu)秀的人，而是最適合的人。
比如，某單位HR說，“咱公司那誰有對象了嗎?挑簡歷的時候看看有沒有合適的啊!”
所以，千萬不要因為被刷就否定自己，只不過是不合適罷了!
前段時間，跟風(fēng)投了騰訊簡歷，參加了筆試。
接到面試后我沒去，因為感覺不是自己想要的人生。好心的HR打來了電話，讓我下午去，單獨進(jìn)行了面試。
我并沒有迎合她，講騰訊多么高大上我多么希望到騰訊工作，而是講了我印象最深的一段經(jīng)歷和我最近跟家人一次通話：鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層實習(xí)的感悟和西點軍校的校訓(xùn)。
末了，HR問我，“你有什么問題嗎”
“沒有”直接回答到。
HR傻眼的表情望著我，“我們招人很謹(jǐn)慎”。然后就沒有然后了……
后來想，我真的不是愣，只是覺得不是我想要的工作罷了。就如同再好的姑娘你不喜歡就是動不了情，適合的那個姑娘不漂亮也能讓你激情澎湃。
與其說不是想要的工作，不如說是不想要的人生。
心理解讀：工作是一碗飯，是求得生存，是個人頭頂?shù)姆酱缣炜�，而人生需要視野、需要格局，需要一種能夠超脫個體自身頭頂方寸天空的思維能力，推倒給予我們安全感卻實則將我們禁錮的‘玻璃房’，找到我們在這個社會中的位置，然后參與現(xiàn)實和歷史的建構(gòu)。
任何日�，嵤露加凶约旱纳鐣蜌v史背景。我們也許可以漸漸學(xué)會將眼界放寬，放遠(yuǎn)。
【職場減壓方法】相關(guān)文章：
職場減壓方法02-26
職場的減壓方法01-17
職場減壓的方法07-04
職場減壓方法大全02-23
自我職場減壓的方法07-12
女性職場減壓的方法01-17
職場減壓的小方法01-16
職場人士減壓的方法04-03
職場減壓的方法推薦04-02