職場攻略之如何應對職場壓力
職場攻略：如何應對職場壓力
你的工作節(jié)奏太快；工作量太重；工作時間太長；責任太大；幾乎不給朋友打電話；不去參加同學聚會；沒有時間真正地放松；我們所提出的壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案包括六個方面的內(nèi)容：即形成正確認知；調(diào)整自我心態(tài)；善于應對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術(shù)。
你的工作節(jié)奏太快；工作量太重；工作時間太長；責任太大；幾乎不給朋友打電話；不去參加同學聚會；沒有時間真正地放松；很少與家人一起共享天倫之樂，甚至連性生活都成了一種責任而非享受……
盡管如此，你依然充滿了擔心--不斷充電而擔心落伍；企盼晉升而擔心失業(yè)；渴望變化而擔心變化；向往未來又不敢憧憬未來。你信奉年輕時用健康和時間換錢，年老時用錢換健康和時間的生活理念，但又發(fā)現(xiàn)，錢并沒有賺夠，而健康的體格卻漸行漸遠。你使用頻率最高的詞之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經(jīng)常體驗到的一種心理感受就是累，一種說不出滋味的累，那是心累。你開始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。
對工作產(chǎn)生厭倦情緒。特懷念童年時代那物質(zhì)生活并不豐富、但卻輕松悠閑的快樂時光。你可能想逃，對自己說：“算了，別去想那些破玩藝了�！笨墒恰澳切┢仆嫠嚒�，卻剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。其實，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手機、移動PC、寬帶和無線上網(wǎng)使工作變得無所不在，它們帶來的超時空的工作壓力，即使在家，你也無處可逃。
你聽說過“巴烏特癥候群”嗎?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷于動彈不得的狀態(tài)。具體表現(xiàn)是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡……這是由于在現(xiàn)代社會中為求生存，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導致疲倦的一種癥狀。
有些老板看到員工壓力大可能還暗自竊喜，以為自己管理有方。殊不知，他們?yōu)橹冻龅拇鷥r更為高昂。美國的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。中國沒有具體統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但估計也不是一個小數(shù)目。
職場壓力不僅后果是嚴重的，其普遍程度也令人咋舌。世界衛(wèi)生組織稱：工作壓力是“世界范圍的流行病”。于是，社會、社會組織、個體都面臨一個無可回避的課題：我們?nèi)绾螒獙β殘鰤毫?
人們已經(jīng)行動起來了!見諸于媒體與網(wǎng)絡(luò)的各種減壓方法林林總總。但這些方法聽來頗有道理，使用后總覺收效不大。原因是，人是一個高度復雜的非線型系統(tǒng)，正如壓力的形成是多因素共同作用的結(jié)果一樣，壓力的調(diào)適也需經(jīng)過一個系統(tǒng)方案才能使人的精神狀態(tài)得到根本性的改觀。
我們所提出的壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案包括六個方面的內(nèi)容：即形成正確認知；調(diào)整自我心態(tài)；善于應對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術(shù)。三種主體協(xié)同(個體；組織；社會)。
1、形成正確認知
首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質(zhì)是什么?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄�！�
其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調(diào)整目標也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事�？上У氖�，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問題。
2、調(diào)整自我心態(tài)
禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環(huán)境；更需要內(nèi)部有個良好的心態(tài)!
調(diào)整心態(tài)的內(nèi)容與方式很多，這里只能概要說明之：
其一，記住好事，忘記壞事。
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默。
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當?shù)�、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示。
我們要多對自己說一些：“我行!我能勝任!我很堅強!我不懼怕壓力!我喜歡挑戰(zhàn)!”少對自己說一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進而影響你的行為及其行為結(jié)果。
其四，保持樂觀。
樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著直接的'、深刻的影響。
其五，珍惜你所擁有的。
人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現(xiàn)在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現(xiàn)在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。
其六，善用合理化機制。
把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。由此來減輕內(nèi)心的失望與痛苦，這就是“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”或曰“合理化機制“的本質(zhì)所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機制，適當?shù)剡\用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。
其七，學會放棄。
生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識、經(jīng)驗、能力、學歷、人際關(guān)系。一樣都不能少，通吃最好。結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎?
其八，保持良好的心境。
心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調(diào)整自己的心境，使之處于一個良好的狀態(tài)，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來并不存在的壓力。
緩解職場壓力的法寶
一、運動：
這是一種最為積極的輕松減壓方式，也是腦力勞動者最有效的休息和娛樂，通過運動可以使自己的精力更加充沛，以便于更好的去面對工作。目前男士以選擇各種球類、健身器為多，而女士大多以選擇做健身操為主。愛好運動的男女容易從生活工作的各類煩惱中解脫出來，并以較好的態(tài)度去面對挑戰(zhàn)。
二、泡吧：
對于迷戀酒吧的人來說，去酒吧的同時倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺和喝酒本身，或許只是圖那種讓人輕松自如的氛圍。隨意地呷點飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類，一類是零點之前離開的，帶點業(yè)余色彩;另一類是零點后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來，她們冷艷、優(yōu)雅、輕松、同時和男人一樣喝酒，成為輕松減壓的一種方式。
三、煲電話：
或者漫無目的和朋友在電話中東拉西扯，或者和情人說一些甜蜜的廢話，或者上網(wǎng)和人聊天，這在今天已相當普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無聊或心理壓力大的人，開始去那些收費的聲訊臺或心理咨詢熱線尋求幫助，尤其是通過電話進行心理咨詢，預計會形成一種新的輕松減壓時尚。
四、插花：
美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時不妨學點插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點溫馨，而且還能成為緩解緊張情緒的輕松減壓方法。每逢親朋好友的生日，送上一籃經(jīng)過自己巧手插配的鮮花，會給人一種別具一格的藝術(shù)效果。
五、聽音樂：
泡一壺香茗，擺上幾盤點心，獨自一人或幾個人在房間里靜靜地欣賞所喜愛的音樂，不失為釋放心理壓力輕松減壓的有效途徑另外，我們還能在一些商場、大廈等場所注意到，在營業(yè)時間，播放優(yōu)雅的背景音樂的做法也多起來，其目的是為了盡量地淡化商業(yè)氣氛。
六、兜風：
主要限于那些有車族的輕松減壓方法。兜風的意義在于它的毫無目的，但又兼有逛街觀光或購物意義，如果興趣來潮，兜風者還會把車子開到郊外或某個環(huán)境優(yōu)雅清靜的地方停下來，或下車走走，或干脆坐在車內(nèi)，情侶、親朋好友往往是兜風者常邀請的對象。
七、洗澡：
不論是時髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統(tǒng)的熱澡、冷水澡，通過對皮膚和血管的刺激，達到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠是一種有效的輕松減壓手段，現(xiàn)代人對洗是越來越講究了。時下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無限的樂趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。
八、旅游：
對于平時工作緊張的人來說，“我需要一個假期”已成為一種時尚。境外游、池陲游、生態(tài)游、民俗游等等不失為青年男女輕松減壓的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時，愉悅了身心，獲得了健康。
九、吃夜宵：
養(yǎng)成吃夜宵習慣的人也可分成兩類：一類是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來的快感。另一類注重相互間的感情溝通，輕松交談超過了吃本身的意義。因此有很大的私人性質(zhì)，吃夜宵也是現(xiàn)代人釋放感情和個性的一種有效輕松減壓手段。
現(xiàn)代的快節(jié)奏生活必然會產(chǎn)生很大的壓力，通過生活中的輕松減壓方法來緩解一下，對我們的身心健康都是很有益處的。會計如何“放逐”職場壓力？明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
針對問題，心理專家為你調(diào)節(jié)心情，放逐壓力。
拆開任務分解壓力
舒燕(客戶服務經(jīng)理)：我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來�，F(xiàn)在一有新任務，我第一反應就是“噩夢又來了”。
專家支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。
比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
忙中偷閑舒緩壓力
李偉(會計師事務所審計)：我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。
專家支招：如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
會計是如何“放逐”職場壓力的
明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。
為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
針對問題，心理專家為你調(diào)節(jié)心情，放逐壓力。
拆開任務分解壓力
舒燕(客戶服務經(jīng)理)：我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來�，F(xiàn)在一有新任務，我第一反應就是“噩夢又來了”。
會計網(wǎng)小編支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。 本文來源:考試大網(wǎng)本文來源:考試大網(wǎng)
比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
忙中偷閑舒緩壓力
李偉(會計師事務所審計)：我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。
小編支招：如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
如何緩解“鴨梨山大”的職場壓力
在職場，“壓力山大”已是一種普遍現(xiàn)象，面對職場“高壓艙”，職場人該怎樣自我調(diào)節(jié)?近日，記者對此進行了調(diào)查采訪。
故事 24小時隨時待命加班
“手機24小時開機隨時待命，領(lǐng)導一個電話，我就得聯(lián)系客戶，分析數(shù)據(jù)做報表�！备咭案嬖V記者，在剛剛過去的“五一”小長假，他就是在“悲催”的加班中度過。隨時加班已經(jīng)成為這個行業(yè)的潛規(guī)則，精神和身體每天處于高負荷的狀態(tài)�！案静桓译S便安排旅游休閑，神經(jīng)時刻緊繃著，從沒徹底放松過。”不到30歲的高暢，每天的生活被工作填得滿滿的，他坦言自己經(jīng)常情緒崩潰，不知道在這樣的職場“高壓艙”里還能撐多久。
失眠、胸悶、掉頭發(fā)……不僅在心理方面出現(xiàn)問題，高野的身體也出現(xiàn)了一些亞健康狀況。因為頭發(fā)掉得厲害，高野前不久還特意去看了醫(yī)生。做了很多檢查，醫(yī)生說脫發(fā)是工作壓力大、睡眠質(zhì)量差導致。據(jù)了解，生活節(jié)奏加快、職場競爭壓力大，使得二十幾歲年輕人脫發(fā)已很普遍，亞健康、抑郁、猝死正在向職場一族逼近。
調(diào)查 “家庭生活與工作沖突”成最大壓力源
去年，在中國科學院心理研究所與智聯(lián)招聘聯(lián)合推出的一份《中國職場心理健康調(diào)研》中顯示，“個人發(fā)展受限、動力源匱乏、承擔領(lǐng)導責任、工作不確定性、社會支持缺乏、上級僵化管理、工作風險”是職場人壓力的七大來源。根據(jù)調(diào)研結(jié)果，房產(chǎn)行業(yè)、酒店旅游業(yè)、廣告出版業(yè)、能源礦產(chǎn)行業(yè)的從業(yè)人員抑郁傾向最為明顯。其中，心理健康狀況最差的是工作不滿一年的新員工。
中南大學精神衛(wèi)生研究所主治醫(yī)生張燕介紹，對工作結(jié)果追求完美、如何有效分配時間與自身個性特點的沖突，成為長沙職場人最大壓力源�！懊刻烀Φ孟裢勇�，總感覺時間不夠用，被工作和生活逼得很緊�！睆堁嗾f，這類人在工作中堅持完美主義，處處好強，當他們發(fā)現(xiàn)自己不能對時間進行有效分配，平衡不了家庭生活與工作時，容易產(chǎn)生負面情緒。而新員工在從校園進入職場的轉(zhuǎn)型適應期，大多會出現(xiàn)適應障礙，因此人力資源經(jīng)理應該更多關(guān)注入職一年內(nèi)員工的引導工作。張燕提醒，遇到工作壓力，要學會自我調(diào)節(jié)、自我說服，多向家人、朋友或者心理咨詢師傾訴。如果持續(xù)兩周以上不開心，則說明你的焦慮和抑郁已達到了一定的程度，需要正視自己并尋求干預治療。另外，抑郁癥患者需要去看專業(yè)的精神科醫(yī)生，而不是沒有處方權(quán)的心理咨詢師。
溫馨提示
三招讓你減輕壓力
學會平衡
每天早出晚歸，周末也總是加班，孩子都快不認識媽了……對于很多“杜拉拉”來說，如何在家庭與事業(yè)間找到黃金平衡點，成為她們最大的焦慮源。中南大學精神衛(wèi)生研究所主治醫(yī)生張燕說，所謂尋找平衡點，就是尋找自己的生活節(jié)奏，很好地顧及工作和私人生活兩個方面。
學會說“不”
為了取得事業(yè)上的成功，我們不得不做出妥協(xié)，為了自己的職業(yè)前途或為了維系人際關(guān)系，不少人常常無奈放棄帶薪假或替人加班�！胺攀职�!就算超人也會有累的時候，沒有人可以擁有一切。”張燕建議，不要做職場好好先生，應該學會選擇和放棄，學會說“不”，給自己減壓。要敢于放棄生活中次要的方面，要事為先，分清輕重緩急，每天挑出最重要的三件事，且當天一定要做完。
接受不完美
看重細節(jié)、追求完美，不能容忍一丁點瑕疵……初入職場，大多人心潮澎湃，立志要做一番大事業(yè)，對己對人都力求完美，永遠覺得自己不夠好。但在張燕看來，“不完美才是人生”，對那些無關(guān)緊要的小事情你只需睜一只眼閉一只眼，接納自己和身邊人的不完美，多看看自己和他人的優(yōu)點，你的幸福感會更強。
盤點各國職場壓力：荷蘭成打工族“天堂”(圖)
荷蘭
英國《每日電訊報》報道，清晨起床看到窗外陽光明媚，便可以向老板請假不去上班，每年五周的帶薪假期，這對于每天匆匆忙忙的上班族來說，就像是天堂般的生活。但荷蘭的“打工族”真的可以享受到。
荷蘭擁有世界上最讓人羨慕的休假制度，全職雇員每年都可享受至少24個工作日的帶薪假期，有些公司的假期甚至長達28天。很多公司老板愿意出錢讓員工去休假，他們希望通過休假，員工可以保持精神飽滿的工作狀態(tài)。
英國
英國《每日郵報》報道，對于許多英國職員來說，逃離辦公室工作是一項非常具有挑戰(zhàn)性的任務。一項最新調(diào)查顯示，由于工作壓力太重，許多英國人睡眠中經(jīng)常夢見繁重的工作負擔、職場沖突以及老板。
這項調(diào)查顯示，在工作中感到有壓力時，三分之一的人晚上會做和工作相關(guān)的夢。四分之一的人稱，如果當天和某位同事發(fā)生沖突，夜里就會夢見那位同事。有20%的人表示，在重壓之下會做更多夢。
夢境專家戴維娜·麥克凱爾(Davina MacKail)說：“這份調(diào)查顯示，不管我們是否入眠，與同事間的矛盾以及工作壓力確實會影響我們。工作占了人們?nèi)粘Ｉ钪泻艽笠徊糠�，對于大多�?shù)人而言，我們在工作場所花費的時間比在其他任何地方花的時間都要多，所以我們在夢中反映出在白天遇到的問題和壓力也就不足為奇�！�
意大利
法新社報道，歐洲職業(yè)安全與健康局曾經(jīng)發(fā)布一組數(shù)據(jù)，歐盟成員國中深受工作壓力之苦的勞動者已超過4000萬，相當于歐盟就業(yè)總?cè)丝诘?2%，因工作壓力大引發(fā)的疾病已經(jīng)成為困擾歐盟的第二大醫(yī)療健康問題。
在歐盟4000多萬正承受過度工作壓力的就業(yè)者中，意大利一個國家的人數(shù)就超過了400萬，其中從事傳統(tǒng)職業(yè)的職員，如醫(yī)務人員、教師、警察，承受的工作壓力最為沉重。與此同時，臨時工以及年紀較大而無法適應科技創(chuàng)新手段的大齡就業(yè)者所承受的壓力也很大。造成工作壓力大的原因多種多樣，但最主要的是工作強度的增大、工作節(jié)奏的加快、工作與生活的關(guān)系處理不當以及對工作穩(wěn)定性的擔憂等。
日本
美聯(lián)社報道，日本人工作壓力大眾所周知。日本人普遍超負荷工作，精神壓力巨大，由此也引發(fā)了許多社會問題。日本人壓力大的一個重要原因是日本人把勤奮工作視為傳統(tǒng)美德。而且日本人普遍認為麻煩別人是不禮貌的行為，所以面對壓力，許多人并不發(fā)泄或傾訴，而選擇默默承受。壓力得不到緩釋，反而越積越多。
日本專家指出，日本人做事較為刻板，不善變通，許多人嚴格遵從上級命令，花很長時間一板一眼地工作，但有時工作的實際意義并不大。這樣不僅身心俱疲，而且會使人心情煩悶。
韓國
韓國《朝鮮日報》報道，那些計劃舉辦年終聚會以促進團隊建設(shè)、鼓勵員工來年更加努力工作的公司，可能需要重新考慮這一決定。韓國就業(yè)門戶網(wǎng)站Job Korea日前對1035名辦公室職員進行的最新民調(diào)顯示，越來越多的公司職員對年終聚會感到厭倦。
調(diào)查顯示，69.9%的被調(diào)查者稱，他們受夠了年終聚會，更希望以其他方式來結(jié)束辛苦工作的一年。21.5%的被調(diào)查職員表示，他們本不喜歡參加圣誕期間的公司年終聚會，但是別無選擇，因為來自老板的壓力太大。只有8.6%的職員稱，他們很期待辦公室年終聚會。在被問及最不喜歡的聚會時，60.9%的人稱，公司等級森嚴的辦公室聚會最令人厭煩，根本不可能令人真正放松。
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