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你是不是屬于職場(chǎng)上的“倦鳥(niǎo)”
對(duì)工作，你是不是提不起興趣，甚至深感厭倦?曾經(jīng)讓你感興趣的工作，現(xiàn)在是不是讓你身心俱疲，工作效率明顯降低?
如果您的答案肯定，那么，你可能正面臨職業(yè)倦怠的危機(jī)。
職業(yè)倦怠，這個(gè)新鮮的詞其實(shí)離我們很近。記者了解到，超7成的職場(chǎng)人士患不同程度的職業(yè)倦怠，其中近半的人參加工作未滿4年。
“放下”游戲暴露心理問(wèn)題
3月8日，襄樊市國(guó)家新職業(yè)培訓(xùn)中心副主任、國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師郭凱燕，受邀來(lái)到市內(nèi)某飼料企業(yè)，為四五十名女職工做心理減壓講座。
期間，郭凱燕讓大家做一個(gè)名叫“放下”的心理游戲。即將一張大報(bào)紙卷成約1.5米長(zhǎng)的紙棒，每6至8名職工分成一組，每人用一根手指，共同將紙棒從腰間托起到與眉同高，再?gòu)拿奸g托回腰間。選手的手指不能離開(kāi)紙棒，否則視為淘汰。
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的游戲，卻發(fā)生了奇怪的一幕：7組人同時(shí)游戲時(shí)，所有人將紙棒托到眉間后，都不能托回腰間了!
各組游戲者相互鼓勵(lì)“一起放”，但所有人的手指都沒(méi)有動(dòng)，沒(méi)有人先放手。
大家面面相覷，最后目光落在郭凱燕身上。“每個(gè)人都不愿自己先被淘汰，都擔(dān)心別人是否也會(huì)同時(shí)放手，于是大家都不敢行動(dòng)。”
臺(tái)下陷入一片寂靜。郭凱燕輕聲說(shuō)：“你們的內(nèi)心不愿意放下，如果你想放下，你就可以放下。”話音未落，2名女職工竟當(dāng)場(chǎng)抑不住地哭了。
職業(yè)倦怠令女孩辭職
意識(shí)到這2名女職工可能有心理問(wèn)題，講座結(jié)束后，郭凱燕單獨(dú)找到她們說(shuō)，如果需要，可隨時(shí)向她傾訴。
4月的一天，26歲的小玲(化名)果然找到郭凱燕的辦公室。原來(lái)，3年前，小玲應(yīng)聘這家企業(yè)，當(dāng)飼養(yǎng)員。
3年來(lái)，她每天獨(dú)自呆在封閉的廠房里，除了成群的雞鴨，很少跟人打交道。
每天都重復(fù)同樣的工作，再加上性格內(nèi)向，自我調(diào)節(jié)能力不夠，所以小玲經(jīng)常情緒低落。她不止一次地問(wèn)自己：難道這一生我都要這樣度過(guò)嗎?
今年4月，小玲辭職，并來(lái)求助心理咨詢(xún)師，希望調(diào)整好自己。
本月27日，記者見(jiàn)到小玲時(shí)，她明顯開(kāi)朗了很多。但郭凱燕說(shuō)，如果能早些尋求心理援助，小玲或許不必辭職。
職場(chǎng)有“四年之癢”
郭凱燕說(shuō)，小玲的事例并非個(gè)案，她的情況正是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。
郭凱燕介紹，職業(yè)倦怠是指?jìng)�(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)，它不僅給人帶來(lái)不良情緒，還影響人際關(guān)系和工作效率。
職業(yè)倦怠有3個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)：工作熱情減退;玩世不恭，對(duì)工作有關(guān)的人和事感覺(jué)無(wú)所謂;成就感低，覺(jué)得所做的工作沒(méi)有意義。
中國(guó)超過(guò)70%的職場(chǎng)人士表現(xiàn)出了各種程度的倦怠癥狀，其中，政府公務(wù)員、教師和醫(yī)護(hù)人員、企業(yè)職員最嚴(yán)重，且年輕人更易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。
郭凱燕說(shuō)，與婚姻“七年之癢”相似的是，職場(chǎng)也有“四年之癢”。
數(shù)據(jù)顯示，近半的工作倦怠者參加工作未滿4年;工作6年后，倦怠指數(shù)逐漸下降;工作16年后，工作倦怠程度降到最低。
職業(yè)倦怠緣何高發(fā)?郭凱燕表示，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、薪資待遇不合期望、職場(chǎng)人際關(guān)系疏離、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公、與公司的理念不和等，都會(huì)引發(fā)職業(yè)倦怠。
此外，自我評(píng)價(jià)低、凡事追求完美主義的性格，也更易引起職業(yè)倦怠。
克服倦怠關(guān)鍵靠企業(yè)
如何克服職業(yè)倦怠?郭凱燕給出了幾點(diǎn)建議。
首先，職場(chǎng)人士需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇到挫折時(shí)，要適時(shí)自我安慰，“塞翁失馬，焉知非福”，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己;其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、爬到山頂大喊等，都是絕佳的減壓方法。
此外，建立一個(gè)良好的人際關(guān)系網(wǎng)，找到可以說(shuō)心里話的傾述對(duì)象，將不快宣泄出來(lái)，也能有效緩解職業(yè)倦怠。當(dāng)個(gè)體對(duì)這種糟糕狀態(tài)實(shí)在無(wú)能為力時(shí)，則需要求助心理醫(yī)生。
憂慮地說(shuō)，由于大眾的觀念誤區(qū)，不少人不愿看心理醫(yī)生，即使接受，一般的職員也無(wú)力承擔(dān)高昂的就診費(fèi)。
她坦言，從根本上改善職業(yè)倦怠高發(fā)的現(xiàn)狀，關(guān)鍵還得依靠企業(yè)。
聯(lián)系到近日發(fā)生的“富士康十二連跳”悲劇，她說(shuō)，只有企業(yè)啟動(dòng)了員工心理援助計(jì)劃，主動(dòng)為員工心理問(wèn)題買(mǎi)單，才能避免類(lèi)似悲劇發(fā)生。“畢竟，快樂(lè)的員工才是企業(yè)的生產(chǎn)力。”
郭凱燕介紹，據(jù)她了解，目前襄樊僅有4家企業(yè)有員工心理援助計(jì)劃，而且還不系統(tǒng)。“企業(yè)心理援助計(jì)劃的推廣任重而道遠(yuǎn)。”郭凱燕感慨道。
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