“年末綜合征”
“年末綜合征”1
到了年關(guān)，不少人都被繁瑣的工作弄得頭昏腦脹。
眼見(jiàn)著還有半個(gè)月就要過(guò)年了，可是不少上班族似乎并沒(méi)有因?yàn)榇汗?jié)將至而感到歡愉，相反，伴隨年關(guān)而來(lái)的繁瑣工作、頻繁應(yīng)酬，以及不斷累積的壓力，讓忙碌了一年的生活看起來(lái)更加慌亂無(wú)章。疲勞、抑郁、迷矛乃至由心理問(wèn)題產(chǎn)生生理上的癥狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病……
原來(lái)，這些出現(xiàn)上述情況，都可能是和“年末綜合征”有關(guān)。
【事件回放】
春節(jié)前工作量陡增他夜夜做噩夢(mèng)
日前，家住重慶南岸區(qū)的`程功(化名)因承受不住年前巨大的工作壓力，出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀，到第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門(mén)診就診。
原來(lái)，程功在南坪某建筑設(shè)計(jì)公司任職，元旦節(jié)一過(guò)就開(kāi)始忙著提交年度工作總結(jié)和新年度工作計(jì)劃。十天下來(lái)提交了四個(gè)版本，領(lǐng)導(dǎo)都不滿意，加上還要在春節(jié)前完成單位大量催款和結(jié)賬的工作，整個(gè)工作量突然比年前增加了至少五倍。他表示，“去年的工作總結(jié)都還沒(méi)交，新一年的工作計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)催著要了，可是手里還有一大堆要在春節(jié)前處理完的事務(wù)，各種加班已讓我透不過(guò)氣來(lái)了……”
最近一周，程功經(jīng)常突發(fā)頭痛，晚上也不能正常入睡，還頻繁做噩夢(mèng)甚至半夜驚醒，不得已之下，他才到醫(yī)院尋求專家?guī)椭�。原�?lái)，程功是被“年末綜合征”給纏上了。
而醫(yī)生透露，像程功這樣到醫(yī)院就診的上班族，還不在少數(shù)。什么特征可以判定是“年末綜合征”，被纏上又有什么解決的辦法就這就此進(jìn)行采訪。
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對(duì)不少上班族而言，歲末年初不是喜慶，而是煩。
在微博上搜索“年末綜合征”，1萬(wàn)3千多條微博像病歷一樣詳實(shí)記錄了“年末綜合征”的種種癥狀：煩、心情低落、憂郁、不想上班、不想看書(shū)、郁悶、脾氣暴躁、睡不著等。一位網(wǎng)友更是調(diào)侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發(fā)�！�
專家表示，春節(jié)前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢(shì)。年終歲尾，職場(chǎng)上常見(jiàn)的年終總結(jié)、業(yè)績(jī)考核、來(lái)年計(jì)劃等讓不少上班族工作壓力達(dá)到最高點(diǎn)，“年末綜合征”容易纏上職場(chǎng)白領(lǐng)。臨床上，“年末綜合征”常表現(xiàn)為無(wú)心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。
專家建議，應(yīng)對(duì)“年末綜合征”，上班族應(yīng)調(diào)整好工作節(jié)奏，利用中午休息時(shí)間小睡可以幫助恢復(fù)體力，減少疲勞感；當(dāng)心情郁悶時(shí)，不妨去洗手間對(duì)著鏡子微笑，同時(shí)心里暗示自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。
此外，每天堅(jiān)持2至3次深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜；在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關(guān)系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來(lái)可以增進(jìn)同事間的感情，二來(lái)可以緩解寂寞和壓力。
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