職場人士輕松減壓的7秘訣

　　身為職場人，壓力非常的大，我是過來人，那種精神上的壓力，如果無法釋放或是調(diào)節(jié)，人很容易就會崩潰的。那么，有什么妙招可以幫到職場人士輕松減壓呢？

　　1、喝紅茶

　　咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、 牛奶 ，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

　　2、理出頭緒

　　放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。

　　3、別抱怨

　　斯科特博士說，當(dāng)你面對困難或者挑戰(zhàn)時，要想著如何更好的去應(yīng)對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘息。”

　　4、學(xué)會用精油

　　泰國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應(yīng)對。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

　　5、提高耐性

　　折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來很乏味，而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這個過程關(guān)鍵是要集中精神，而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬千，那么做多久家務(wù)都是無濟(jì)于事的`。

　　6、記日記

　　我們都知道壓力大了就需要來發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學(xué)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

　　7、改造工作室

　　在工作的案頭放一個散發(fā)濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動態(tài)小魚、大�；蚴撬{(lán)天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。

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