職場人別被工作“亞健康”
你可能很久沒有因為生病而被迫就醫(yī)，也從來不認為健康如你需要對身體狀況進行額外關注。你的工作環(huán)境優(yōu)雅而舒適，你所從事的日常工作安全無害，只是偶爾會覺得有些腰酸背痛，工作忙的時候可能會輾轉難眠，越來越喜歡用咖啡或茶來做早餐......請注意，你可能正在被工作“亞健康”......
近期，一份涉及31個省和直轄市，589個城市的調查數據顯示，我國主流城市的白領亞健康比例高達76%，處于過勞狀態(tài)的白領接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%。35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日歷年齡”10年左右。外表無限光鮮卻每天處于緊張工作中的白領們，是否在用健康交換未來?
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亞健康：介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康”。處于亞健康的人可能表現為身體虛弱、容易疲勞、失眠或休息質量不高、注意力不易集中等癥狀，但在醫(yī)院經過全面系統(tǒng)檢查與化驗后，卻往往找不到肯定的病因所在。亞健康是否發(fā)展為器質性病變具有不確定性，但亞健康本身就是需要解決的問題。
一般說來，亞健康主要表現為以下幾種形式：
軀體亞健康：不明原因或非疾病原因導致的體力疲勞或虛弱、周身不適、抵抗力差、無食欲、性功能下降和月經周期紊亂等;
心理亞健康：不明原因或非疾病原因導致的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、焦慮、冷漠、自卑以及神經質，甚至產生自傷或自殺念頭等;
社會適應性亞健康：突出表現為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協調。
七嘴八舌
我工作三年多了，最近工作完回到家老是覺得左邊肩頸處酸痛，有時連手都有點抬不起來。家人催我去醫(yī)院檢查，結果也沒查出什么毛病�，F在我有時間就到美容院做按摩，不過感覺也不是很有效果。
——Lancy，29歲，經理秘書
去年年底我跳槽到這家五百強公司，待遇比從前高了很多，但是壓力很大。我是個成功欲很強的人，精力很旺盛，每天睡4、5個小時就夠了。可是最近常常整宿睡不著，整個人很煩躁，時常莫名其妙地對人發(fā)脾氣。老婆說我越來越不可理喻，我自己也不知道該怎么辦，火氣一上來我自己也無法控制啊……
——Mark，35歲，市場部經理
我也不想加班，但工作逼得你不得不加。每天從早9點到晚9點，一天都忙啊忙的沒個沒完。我包里常放著胃藥，吃飯沒個準點，吃藥反而快成習慣了。
——Sharon，30歲，記者
我每天的工作就是同數據、圖表打交道，最喜歡的就是下班之后約上一兩個好友去泡吧，每月小一半的收入都花在了泡吧上了。酒吧里不停閃動的鐳射燈光、震耳欲聾的音樂，能讓我忘記白天緊張的工作，徹徹底底地放松。
——Andy，30歲，咨詢顧問
我年初辦了一張健身卡，半年多了一次都沒去過。偶爾不加班的時候就只想睡覺，哪有力氣去健身?每天差不多都得喝酒，還經常是三種全會(白酒、紅酒、啤酒一起喝)。前段時間體檢發(fā)現肝出現了問題，我開始認真地考慮是不是該換份工作了。
——Jack，36歲，地區(qū)銷售經理
中智德慧專家解讀：
相關研究表明，工作壓力是造成很多都市白領處于亞健康狀態(tài)的直接原因之一。從心理學的角度分析壓力對人造成的影響，有兩個方面要考慮：一方面是壓力源，即壓力本身，另一方面是個體對壓力的應對方式。
壓力源。白領常遇到的壓力源通常有以下幾種情況：
1. 績效壓力：白領都承受一定的職責，按工作需要完成相應的`任務或指標。當職責難以履行或任務難以達成時，工作本身會帶來很大壓力。
2. 學習壓力：很多工作要求任職者掌握多種技巧或能力，在競爭激烈的今天，職場的白領需要不斷學習，終身學習，才能保證自己在人才市場上的優(yōu)勢。
3. 人際壓力：包括與同事的摩擦，與上司的溝通不暢等等。例如，兩個上級的指令是相互沖突的;再如，團隊中的某成員總是與你意見相左……這種由人與人的互動造成的人際壓力也是讓白領頭疼的原因之一。
4. 經濟壓力：在房價飆升，工資卻四平八穩(wěn)的當下，很多白領苦于蝸居城市一隅，身心俱疲，買房、買車、贍養(yǎng)老人等經濟壓力壓得他們喘不過氣。
壓力應對方式。上述各種壓力的客觀存在，必然使得職場上的白領們在面臨商務應酬、人際交往、職位競爭等社會活動中處于緊張狀態(tài)，然而每個人都以自身不同的方式來察覺和認知這種緊張，這就使得不同的人對同一壓力源會有不同應對方式�？傮w上講，應對方式可以分為兩大類：
1. 積極的應對：給人以力量并提高個體識別與作業(yè)的能力。如“解決問題為導向”、“升華壓力為動力”、“求得幫助”、“求的情感支持”等應對，都是維持生命能量儲備的好方法。
2. 消極的應對：耗費能量儲備，并以維護和防衛(wèi)的形式增加機體系統(tǒng)的負擔。如“逃避”、“敵對”、“合理化”等方式，最終將使生理意義上有限度的適應能耗盡而導致傷害，造成亞健康狀態(tài)，甚至疾病狀態(tài)。
從上面的分析可以看出，想有效地應對壓力，要么試圖從源頭消滅壓力，如利用良好的時間管理技術規(guī)劃自己的工作與學習，減少學習壓力;要么用良好的方式化解壓力，如適當地宣泄不良情緒，在壓力大的時候尋求情感支持或心理援助等。
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