職場減壓的6大招

　　他表示，引發(fā)他焦慮的主因是不切實際的工作要求。他試圖隱藏癥狀，以免被認為不適任，因為他所在公司盛行的文化是埋頭苦干，絕不示弱，他希望自己被視為有效率、能抗壓的員工。

　　別人只發(fā)現(xiàn)他受影響的是工作，而非心理。他說：「我向來被視為『金童』，老板批評我的工作表現(xiàn)時，我就發(fā)作了。」他擔心別人認為他虛有其表，在這樣心理的折磨下，他考慮自殺，所幸在接受協(xié)助后，他已重回工作崗位，成了研判其他人焦慮征兆的專家。

　　造成壓力的精神疾病，可能正是高成就者爬上目前地位的.原因，他們帶有完美主義，愿意滿足變強的需求，對出現(xiàn)的各種威脅特別警惕。

　　雇主對員工出現(xiàn)焦慮與壓力的關(guān)注已經(jīng)提高。

　　此為全球共通現(xiàn)象；以英國為例，據(jù)統(tǒng)計，2009年到2013年間，由于「壓力、沮喪及焦慮」導致的病假天數(shù)增加了24％。

　　這些現(xiàn)象常被歸咎于現(xiàn)代工作型態(tài)，包括短信、電子郵件以及Twitter消息如影隨形，機器人的使用減少就業(yè)機會、新技術(shù)讓企業(yè)消失，工作難以安穩(wěn)，企業(yè)凝聚力不足。

　　一旦員工健康狀態(tài)不佳，雇主的問題除了他們曠職，還有「假性出席」（presenteeism），也就是在健康狀態(tài)不佳時勉強上班，表現(xiàn)低于標準。有些企業(yè)已引進各種方案，協(xié)助員工處理壓力及焦慮。包括財務(wù)上的援助以及咨詢輔導。

　　焦慮常被描述為不適、擔憂或恐懼的感覺，但也有論點認為這是人類狀態(tài)的特征，每個人均有某種程度的焦慮。有時甚至能提升表現(xiàn)，但過度焦慮具傷害力，有時會讓人酗酒或濫用藥物。

　　據(jù)統(tǒng)計，過去20年來美國企業(yè)推行此類計劃的比率已倍增至74%；擔心耗損生產(chǎn)力的老板聘請顧問協(xié)助員工處理職場焦慮及壓力，這些顧問已經(jīng)發(fā)展為非正式的產(chǎn)業(yè)之一。

　　「正念」（mindfulness）減壓課程，如今被Google、蘋果等企業(yè)采用，讓員工冥想、專注，提高生產(chǎn)力及工作滿意度。

　　專家建議，雇主應(yīng)避免以電子郵件、短信等形式過度干擾員工，公司提供之協(xié)助也不該過于制式化，以免淪為形式，甚至不公平地在提供協(xié)助后就將解決焦慮的責任推給員工。

　　鼓勵員工分享經(jīng)驗，也是處理焦慮癥的重要一環(huán)。

　　高層主管如果愿意談?wù)剛�人的焦慮現(xiàn)象，有幫助降低其他員工不愿尋求幫助的意愿；許多人對自己的焦慮難以啟齒，企業(yè)應(yīng)設(shè)法讓他們更容易開口。

　　造成壓力的精神疾病，可能正是高成就者爬上目前地位的原因，他們帶有完美主義，愿意滿足變強的需求，對出現(xiàn)的各種威脅特別警惕。

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