職場男士的減壓妙招

　　1、輕松起床

　　晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。

　　2、靜坐休息

　　一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　3、放聲大笑

　　手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。

　　4、傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

　　5、多想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　6、走路散步

　　從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

　　7、下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我們大家的.物質(zhì)生活可以說是發(fā)生了翻天覆地的變化，尤其是在近些年�，F(xiàn)在的男性在我們的生活中承擔著越來越多的責任，尤其是工作上的壓力和家庭生活上的壓力。在這樣的情況下，男性保健的內(nèi)容對于這樣的人群來說是非常重要的，今天我們就從男性保健的角度來說一說為什么喝水是男性減壓的妙方之一。

　　男性因為不注重小的生活細節(jié)，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應(yīng)該承擔更多的家庭、社會等責任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。

　　專家指出：為了男性的健康需要，應(yīng)該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結(jié)構(gòu)，具有內(nèi)聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強，與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對調(diào)整男性免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的完整概念，健康水應(yīng)該具備以下三種特質(zhì)：

　　1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質(zhì);

　　2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;

　　3、生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團水，活性強等。

　　男性在工作之外，多半有運動的嗜好。這時，普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運動時，汗液將帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水，補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

　　男性保健中減壓是不能不做的事情，同時日常應(yīng)該注意飲食健康，多吃一些有營養(yǎng)的食物，少抽煙喝酒，在壓力大的時候不要總是喝酒了，用喝水減壓的方法才更健康。

　　在上面的內(nèi)容中，我們非常榮幸的請到了我國的權(quán)威專家從男性保健的內(nèi)容中闡述了為什么喝水是男性減壓的妙方之一。希望廣大的朋友能夠認真的閱讀以上的內(nèi)容，也希望上面的內(nèi)容對于大家能夠起到幫助。最后我們要提醒大家的是，男性在我們的生活中承擔著非常重要的責任，因此我們一定在生活中關(guān)愛著這些人群。

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