職場(chǎng)午睡的姿勢(shì)都有什么
午睡是一件非常有必要的事情，對(duì)于上班族來說，有的時(shí)候工作忙起來就無暇回家去睡覺，大多數(shù)人會(huì)選擇在辦公室里湊合著睡，但是睡覺的姿勢(shì)是有很多講究的，如果姿勢(shì)不對(duì)的話會(huì)導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)方面的疾病，比較危險(xiǎn)，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下職場(chǎng)午睡姿勢(shì)。
一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙發(fā)再或者能躺椅上睡覺，要采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇，午睡也要在飯后20分鐘至半小時(shí)以后。
一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕，這種姿勢(shì)對(duì)防治頸椎病也有一定的'好處。
1.盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
2.佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
3.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
午睡的時(shí)間和注意：夏季午睡不宜超過一小時(shí)。
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于職場(chǎng)午睡姿勢(shì)的介紹了，大家可以快速的學(xué)習(xí)起來，睡覺雖然是很簡(jiǎn)單的事情，但是如果睡覺不注意的話也是有很多壞處的，當(dāng)然，睡覺的質(zhì)量會(huì)影響到我們的身體健康，為了自己的健康，大家趕緊收藏起來吧。
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