關(guān)于職場男性飲食要注意什么
一、職場男性飲食要注意什么
白領(lǐng)保健專家介紹說，很多男性都在抱怨一個接一個的酒場讓他們的胃口已經(jīng)壞掉了，不管是山珍海味還是滿漢全席在他們眼里都快成了毒藥。以至于現(xiàn)在的年輕人大多有燒心、打嗝等胃酸過多的癥狀，這是由于飲食習(xí)慣不佳和壓力過大造成的。
想要對胃酸過多進(jìn)行治療和預(yù)防，第一步就是要先改變自己的飲食生活習(xí)慣。
胃酸過多的癥狀，主要是指胃液中含有的胃酸濃度異常增高，造成燒心、打嗝甚至反酸至喉頭的癥狀。為什么這些癥狀多見于年輕人，專家認(rèn)為這是飲食習(xí)慣偏向于歐美化，脂肪攝入增多，身體產(chǎn)生了一定變化以及承受的社會壓力大……多種原因綜合造成的。
但是，如今的年輕人飲食生活不注意，經(jīng)常大魚大肉地吃，這也是造成胃酸分泌過多的重要原因。這是因為一旦脂肪攝入過多就很容易引起胃酸的.分泌。這樣的飲食習(xí)慣會造成連接胃與食道的賁門變松。除此之外，由于人們的生活衛(wèi)生狀況變好，幽門螺旋桿菌的保菌率也相對降低�！皼]有幽門螺旋桿菌的健康的胃，相比有細(xì)菌的胃來說胃酸的分泌也會變多，”專家指出。
另外一個重要原因就是社會壓力的逐漸增大。在效率主義盛行的今天，工作、升職、升薪的壓力追得年輕人幾乎喘不過氣來，“人在壓力增大的時候血液循環(huán)會變差，這容易導(dǎo)致胃粘膜的防御機(jī)能低下。而最終結(jié)果就是防御因子和攻擊因子之間的平衡崩潰，造成胃酸過多的癥狀�！�
只要在生活中注意這些導(dǎo)致胃酸過多癥狀的要因，就能夠良好地預(yù)防和治療胃酸過多癥。專家表示，想要去除生活中的壓力不是一件簡單的事情，因為這受到多方面因素的影響，但我們首先可以從自己可以做的事情開始，比如在壓力大的時候出去散散步曬曬太陽，即使轉(zhuǎn)換心情，紓解壓力。
或者是通過運動出汗的方式或者泡一個舒服的溫水澡的方式來舒緩壓力也是可以的，另外，保持良好的睡眠也是重要的改善手段。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了燒心泛酸的感覺時，倒也不用太過驚慌，因為你的緊張可能會加劇你的胃口劇烈反應(yīng)。此時，可以大量飲水來降低胃酸的濃度。如果出現(xiàn)長期燒心現(xiàn)象，就應(yīng)該及時到醫(yī)院消化內(nèi)科看醫(yī)生，需求合理的醫(yī)療干預(yù)。
二、職場男性晚餐的飲食禁忌
1、晚餐吃太多
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進(jìn)晚餐較合適。
2、晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
三、晚餐吃太飽
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進(jìn)食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
【關(guān)于職場男性飲食要注意什么】相關(guān)文章：
元旦飲食要注意什么呢？03-27
職場男性都有什么不良習(xí)慣08-04
關(guān)于職場孕媽媽需要注意什么04-02
職場男性緩解壓力吃些什么05-23
職場新人需要注意什么03-31
初入職場要注意什么03-30
職場禮儀需要注意什么02-28
關(guān)于職場男性別樂極生悲07-04