職場(chǎng)人士最簡(jiǎn)單的減壓方式
導(dǎo)語(yǔ)：我們平時(shí)所說(shuō)的壓力，不僅僅是精神上的，當(dāng)壓力到來(lái)時(shí)，身體也會(huì)有一些敏銳的反應(yīng)。比如有的人會(huì)感覺(jué)胸悶、氣短；有人感覺(jué)頭昏腦漲；有人感覺(jué)脖子、肩膀或后背緊繃，像穿了個(gè)盔甲。那該如何減壓呢？
特別是白領(lǐng)們，一直被這些壓力“纏著”，所以我們要懂得如何減壓，放松心情，這樣才保持健康好身體。
1、抓緊時(shí)間打個(gè)盹
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間不足是非常常見(jiàn)的，而學(xué)會(huì)抓緊一切的機(jī)會(huì)打個(gè)盹是必要的。打盹10分鐘左右，就可以達(dá)到恢復(fù)精神的作用。在家里、在辦公室、在坐車的途中等，都可以趁機(jī)打盹。
2、按摩肩頸
閉上雙眼休息，用手指尖用力的按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則的向同一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)。這樣簡(jiǎn)單的按摩手法就可以讓你身體的酸痛減緩�；蛘咴诿β倒ぷ鞯腵空隙時(shí)間里做一做身體的伸展運(yùn)動(dòng)，讓全身的肌肉得到放松，對(duì)于消除緊張也有良效。
3、調(diào)整呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍�；蛘呖梢栽诩依锏臅r(shí)候，練習(xí)一下腹式呼吸，平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。
4、改造工作室在工作的案頭
放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚(yú)、大海或是藍(lán)天。更可以將愛(ài)人的照片、可愛(ài)的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛(ài)的小物件擺在辦公室，讓它們來(lái)幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。
5、畫畫涂鴉
把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來(lái)，畫自己想畫的一切東西�？梢园崖殘�(chǎng)化成一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)、把老板化成魔鬼，只要?jiǎng)e讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會(huì)心偷笑壓力全無(wú)。
6、減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開(kāi)水沖泡一分鐘，在感覺(jué)壓力很大的時(shí)候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平。
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