職場心理解壓的妙法
職場壓力主要來自工作的超負(fù)荷，在科技迅速發(fā)展的現(xiàn)代社會，不進則退。這種無法回避的現(xiàn)實時刻提醒著白領(lǐng)們不能懈怠，由此產(chǎn)生的緊迫感給白領(lǐng)們造成了不可避免的壓力。同樣，職業(yè)中對未來的.不確定性也在很大程度上對白領(lǐng)造成壓力。
職場心理解壓的幾個妙法
1、運用想像讓自己放松
通過想像，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，會在短時間內(nèi)放松、休息，讓精神得到小憩。
2、想哭就哭
哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾按正常血壓和高血壓把一些成年人編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常者都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
3、支解法
把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會發(fā)現(xiàn)，只要你“逐個擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
4、運動消氣
法國有運動消氣中心,專業(yè)教練教人們?nèi)绾未蠛按蠼�、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。運動中心的上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
5、一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后。讀書可使人變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
6、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風(fēng)行芳香療法。原來香油能刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。
7、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
8、吃零食
吃零食不僅能緩解饑餓感，而且還有能緩解內(nèi)心的緊張和消除沖突。
9、穿上稱心的舊衣服
穿上一條舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為這會使人回憶起某一特定時空的感受，并沉浸在對過去生活的緬懷中，人的情緒也為之高漲起來。
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