關于快樂職場的解壓招數

　　如何解壓快樂工作，壓力無處不在，不管是生活上還是工作上，我們每天都被壓力包圍著，這些壓力得不到調節(jié)就會帶來不好的影響。如何解壓快樂工作，給你忙碌的職場生活帶來多一些樂趣。職場壓力大，如何解壓快樂工作，一起來看看吧。

　　一、壓力大的因素

　　當加班成為常態(tài)，上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

　　1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本

　　特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

　　2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣

　　解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養(yǎng)，并達到緩解疲倦的效果。

　　不過，要注意的'是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。

　　二、緩解工作壓力的方法

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃，和時間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　2、給自已一個喝茶的時間

　　當你的工作非常復雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發(fā)現工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　4、轉移注意力

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

　　5、善待自己，放低標準

　　不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　6、不要忘記休息

　　過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

　　7、放聲大笑

　　身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發(fā)自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

　　8、構想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

　　9、適當休閑

　　苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩；或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　10、經常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　11、擺脫常規(guī)

　　學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

【關于快樂職場的解壓招數】相關文章：

關于職場女性的解壓法06-13

職場怎樣解壓01-13

職場人解壓攻略01-17

職場心理解壓的妙法03-26

職場男輕松解壓的方法03-31

職場男士應該怎樣解壓01-17

職場男人如何去解壓01-17

忙里偷閑的職場減壓招數是哪些05-17

都市職場男如何解壓03-25