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女性錯誤的飲食習慣有哪些

時間:2021-01-26 10:56:41 飲食文化 我要投稿

女性錯誤的飲食習慣有哪些

  吃,對于養(yǎng)生來說非常重要。但不是說功效好的東西吃的越多對自己的健康越好的,飲食也要分科學飲食的,下面是小編整理的女性錯誤的飲食習慣,希望對你有幫助!

女性錯誤的飲食習慣有哪些

  紅棗和紅糖是補血佳品

  說法依據:紅棗和紅糖含鐵豐富,并且是紅色,因此有助補血。

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  紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”,吸收率低,一般僅為1%~5%,而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響,所以它們的補鐵效果往往較差。

  營養(yǎng)真相:紅棗是營養(yǎng)價值很高的零食,膳食纖維、礦物質等含量都較高,可以常吃。紅糖的營養(yǎng)價值比白糖高,可用其來代替白糖調味,但每天也不要超過25克。

  吃豬蹄能美容

  說法依據:豬蹄富含膠原蛋白,對皮膚好,因此吃了能美容。

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  膠原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收進入血液,被吸收后的氨基酸需要重新編組,組成人體所需的蛋白質,并不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應,并不能美容。

  營養(yǎng)真相:膠原蛋白本身的營養(yǎng)價值并不高,且豬蹄中富含脂肪,膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

  檸檬水能美白

  說法依據:檸檬水富含維生素C有助美白。

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  檸檬并不是維生素C含量最高的水果,在沖泡時,用到檸檬的量很少,并且其中的維生素C并不會完全溶出,還被水進行了稀釋,因此檸檬水中的維生素C含量并不高。

  營養(yǎng)真相:檸檬水味道獨特,幾乎不含能量,而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質,是一種不錯的飲品。

  不吃主食能減肥

  說法依據:主食能量高,因此不吃主食有助減肥。

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  1克脂肪產生9千卡的熱量,1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主,因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少,可能引發(fā)疲勞、骨質疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。

  營養(yǎng)真相:很多主食不但熱量不高,還可以提供飽腹感,反而有利于減肥,比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。

  吃木瓜有助豐胸

  說法依據:木瓜豐胸的說法自古流傳,也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸。

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  古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補形”的理論,沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶,當其進入人體后,會被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本沒法發(fā)揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并沒有豐胸的功效。

  營養(yǎng)真相:木瓜是一種營養(yǎng)價值較高的水果,其富含的`β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,有助護眼,此外,其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素,平時可以常吃。

  吃豆制品導致乳腺癌

  說法依據:豆制品含有大量植物雌激素,容易引發(fā)乳腺癌等問題。

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  大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮,并不等于人體雌激素。它有雙向調節(jié)作用,當體內雌激素低了它能彌補不足,可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。

  營養(yǎng)真相:許多研究表明,食用大豆制品不但不會因此患上乳腺癌,反而能降低其發(fā)生風險,建議每日食用30~50克大豆。

  日常養(yǎng)生中錯誤的飲食習慣

  不食早餐

  嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  晚餐太豐盛

  傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  進食過快

  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  飲水不足

  導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  果蔬當主食

  造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  餐后吸煙

  飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

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