女性急需的8種營(yíng)養(yǎng)

　　1.葉酸400微克/日

　　最佳來(lái)源：蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片

　　2.維他命B61.5毫克/日

　　最佳來(lái)源：比目魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3.維他命C75毫克/日

　　最佳來(lái)源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4.維他命E23個(gè)國(guó)際單位，15毫克/日

　　最佳來(lái)源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

　　5.鈣1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日

　　最佳來(lái)源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚(yú)

　　6.鐵15毫克/日，50歲以上10毫克/日

　　最佳來(lái)源：瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

　　7.鎂320毫克/日

　　最佳來(lái)源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

　　8.鋅12毫克/日

　　最佳來(lái)源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣http://www.ardmore-hotel.com/

【女性急需的8種營(yíng)養(yǎng)】相關(guān)文章：

計(jì)算機(jī)作業(yè)女性的營(yíng)養(yǎng)保健方法08-24

民航業(yè)發(fā)展急需航空技術(shù)人才12-31

女性如何面試-女性面試注意什么09-25

女性創(chuàng)業(yè)：女性月薪多少，魅力會(huì)下降？09-25

女性心情說(shuō)說(shuō)05-13

女性空間說(shuō)說(shuō)01-11

祝福女性句子11-18

女性面試必讀07-28

獨(dú)立女性經(jīng)典句子10-20

女性熬夜的危害07-20