需要糾正的幾種飲食習(xí)慣
我們必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣有利于身體健康。所以一起看看需要糾正幾種飲食習(xí)慣，你有沒有這種不好的習(xí)慣，有便改正吧。
需要糾正幾種飲食習(xí)慣
用過熱油鍋炒菜
實(shí)驗(yàn)證明，油鍋燒得過熱，會(huì)產(chǎn)生一種硬脂化合物，人若常吃，易患低酸性胃炎和胃潰瘍。
口渴才喝水
醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人感到口渴時(shí)，體內(nèi)缺水已較嚴(yán)重。因此除正常飲食外，每天應(yīng)補(bǔ)充1500-2000毫升水分。夏季應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，彌補(bǔ)體液損耗。
飯后即刻吃水果
水果中富含單糖類物質(zhì)，易被小腸吸收，但若被飯菜堵在胃里，會(huì)感到脹氣、胃部不適等。因此，吃水果的時(shí)間應(yīng)以飯前1小時(shí)或飯后2～3小時(shí)為宜。
多加作料調(diào)味
經(jīng)調(diào)查，各種調(diào)味品大都具有一定的毒性和誘變性。食后人易感口干、咽喉不適、精神不振等，若長期過量食用，還會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，甚至誘發(fā)癌癥。
上班族八種不良飲食
1、飲水不足：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
2、食用酒精過量攝入：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
3、不吃早餐：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的'人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2 5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
4、晚餐太豐盛：：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
5、宴席不離生食：三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，胃癌也在悄悄靠近你。
6、進(jìn)食速度過快：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
7、保溫杯泡茶：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
8、嗜飲咖啡：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心臟病�？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫�，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。降低工作效率。
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