五類最不易消化的食物

　　大家都知道易消化和不易消化的食物是非常重要的，特別是對于腸胃不是很好的人，這兩點(diǎn)要知道。那么哪些食物是易消化的？哪些食物是不易消化的？今日小編帶大家一一的了解下，希望對大家有幫助的！

　　不易消化的食物

　　冰鎮(zhèn)的食物，這樣的食物往往是很多人在夏季的追求，那種冰爽的感覺，這樣由于溫度變化很大吃下去對胃刺激很大，大大阻礙了胃的吸收。

　　蛋類食物，這些食物蛋白質(zhì)含量很高，吃下去不易被消化，少吃對身體很有好處，盡量不能多吃。

　　豆類食物，同樣是蛋白質(zhì)含量很高，很難被消化，往往多吃會伴隨著腹脹，造成不消化。

　　辛辣食物，這些同樣對腸胃刺激很大，而且會讓人感覺熱熱的，經(jīng)常吃會造成便秘。

　　油炸食物，這樣事物無疑是油脂含量很高，油脂本來流動就慢，阻礙腸道的消化，本身也是很難被消化。

　　易消化的食物

　　富含淀粉的食物。馬鈴薯、山芋、紫薯等食物含有豐富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，達(dá)到健脾益氣的效果。而且這些食物含豐富的維他命C、鉀、鈣等均衡的礦物質(zhì)，對人體的健康是有利的。

　　粥。粥是一種很好調(diào)節(jié)脾胃的食物。玉米粥可以健脾益氣，黑米粥可以補(bǔ)血，薏仁紅豆粥可以利水消腫等，最重要的是，粥很容易被人體吸收和消化。而且粥的做法很簡單，是每個(gè)人都不可錯(cuò)過的養(yǎng)生佳品。

　　牛奶、酸奶、魚肉、蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物。蛋白質(zhì)是人體重要的組成物質(zhì)，特別是牛奶、豆?jié){等流質(zhì)類蛋白質(zhì)更容易吸收。這類食物纖維素含量普遍較低，在補(bǔ)充能量的同時(shí)完全不會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　易消化食譜

　　一，韭菜花炒蛋

　　材料：雞蛋2只 韭菜花一把，雞精粉 醬油。

　　做法：

　　1、先把雞蛋打散加適量雞精粉攪勻，把韭菜洗干凈切成段。

　　2、熱鍋溫油，將雞蛋煎熟、煎好的蛋打散盛起。備用。

　　3、鍋下一點(diǎn)油熱，放入韭菜花段、煸炒至韭菜花轉(zhuǎn)綠變香。

　　4、將煎好的蛋加入韭菜里炒勻。

　　5、加適量醬油調(diào)味即可。

　　二，蒜茸小白菜

　　材料：小白菜，蒜米；雞精粉，鹽。

　　做法：

　　1、蒜瓣拍碎，剁成蒜茸，燒熱鍋熱油，加入蒜茸爆香。

　　2、事前小白菜洗凈瀝干，放入鍋里。

　　3、添加一點(diǎn)高湯，炒至菜變軟。

　　4、加鹽加雞精粉，試試味即可上碟啦。